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11月21日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：3キロアップ 500m×10本 2キロダウン
参加人数：35人（女性6人、男性29人）
参加者
1組：松田君、ひよこさん、まっきー、田結庄君、べっち、横井さん、伊藤さん、水野君、原田君（9人）
2組：長谷川君、松ちゃん、石原さん、頼さん、齋藤さん、太田さん、岡田さん、奥上さん、北村君、池田さん（10人）
3組：澤ちゃん、久保田さん、ゆずさん、清宮君、浅利さん、高村さん、いけだ（7人）
別メニュー：柏原さん、ゆきてぃ、マリリン（3人）
JOG：梶本さん
5キロ走：染川君、納さん、植田さん、高橋さん（4人）
帰宅ラン：石川さん
先々週、先週と比較するグッと練習されている人数が大阪城公園は、減少しています。普段通りの練習コースでした。
23日は、福知山マラソン、25日は、大阪マラソン。と大会が続きます。
その為、水野君や久保田さん、柏原さん、マリリン等。本数を少なくして調整している人や5キロ走で纏めている人がいました。
組分けは、多少グダグダ感あります。ご了承願います。
今日の練習内容は、500ｍ×10本。
1組は、1分40秒前後でしょうか。水野君は、4本で終了。伊藤さん、横井さんも少し落し気味での練習だったと思います。
2組は、2分一桁から10秒です。この頃漸く走れて来た長谷川君が声掛け。先日も、新宮ハーフに職場を上げて参加でした。
3組は、2分15秒設定。6本目までは、いけだが声掛けですが、練習会にぎりぎり間に合った澤ちゃんが身体も温まってきたので7本から声掛けです。8本目からは、少し上げ気味で対応していました。
別メニュー組みは、福知山マラソン等があるので、抑え気味での練習。
神戸マラソンで、3時間切りの梶本さんは、今日は疲労抜きでの練習でした。
5キロ走組は、納さんが快調そうでした。また、愛知から出張で参加の高橋さんも、久しぶりに練習されていました。
大阪マラソンにも、参加予定です。
今日の記録：2分2,17,11,16,10,14,9,13,4秒,ラスト1分51秒
追伸
・来週の練習内容は、6キロ走です。
・神戸マラソン快走した梶本さんから神戸クッキーの差入れがありました。ありがとうございます。
・大阪マラソン。集合場所は、大阪城公園時計台付近。時間は、7時30分です。鉢巻持参です。
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