ナイトランＡＣ　大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム

練習について

＜集合時間＞→初めて練習会に参加されるかたは、こちらをご覧ください。
19時15分（19時20分練習開始）
＜集合場所＞

大阪城公園　森之宮の噴水の少し北側

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＜流れ＞
（体操、ストレッチは集合前に各自で済ませてください）
１. ウォームアップジョグ3km（集団で実施）
２. 流し（100m×3本）
３. 本練習
４. クールダウンジョグ2～3km（集団で実施）
５. 体操

トレーニングペースの目安

＜注意事項＞

• 走行時は左側通行の励行をお願いします。
• ランニング中は通行人や自転車等に気をつけましょう。
• 各人の事情により別メニューを実施していただいても結構です。

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