練習メニュー
2014年9月 | |
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3日(水) | 1q×6本インターバル(つなぎ400m) |
10日(水) | 500m×10本インターバル |
17日(水) | 坂登り300m×10本(300mジョグ) |
23日(火) | クラブ対抗(希望者のみ) |
24日(水) | 10q走 |
2014年10月 | |
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1日(水) | 1q×6本インターバル(つなぎ400m) |
8日(水) | 10km走 |
12日(日) | 神戸マラソン試走(詳細後日) |
13日(月祝) | 福知山線廃線マラニック終了後懇親会(詳細後日) |
15日(水) | 500m×10本インターバル |
22日(水) | 2q×3本ペース走(噴水廻り4周程度ジョグ) |
26日(日) | [大阪マラソン] |
29日(水) | 10q走 |
2014年11月 | |
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2日(日) | 妙見山練習会(詳細後日) |
5日(水) | 1q×6本インターバル(つなぎ400m) |
12日(水) | 10km走 |
19日(水) | 3q×2本ペース走(噴水廻り4周程度ジョグ) |
23日(日) | [福知山マラソン/神戸マラソン] |
24日(月祝) | サーキット練習又は淀川河川敷1時間走終了後打上(詳細後日) |
26日(水) | 10q走 |
30日(日) | [大阪30キロロード(長居公園)(陸連登録者のみ参加可)] |
2014年12月 | |
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3日(水) | 1q×6本インターバル(つなぎ400m) |
10日(水) | 10km走 |
17日(水) | 2q×3本ペース走(噴水廻り4周程度ジョグ) |
24日(水) | ※練習会はありません。12/25(木)に行います。 |
25日(木) | 6q走 |
28日(日) | 大阪城公園2時間走。終了後忘年会(予定)(詳細後日) |
2015年1月 | |
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4日(水) | 大阪国際女子マラソンコース試走(予定)(詳細後日) |