練習会レポート｜ナイトランＡＣ　大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム

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練習会レポート

過去の練習会

■2012年11月

2012年11月28日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、3キロ走、2キロダウン参加人数：１８人参加者田結庄君、芳井さん、水野さん、イケダ、長谷川くん、清川さん、竹内さん、山中さん、ゆずさん、タラさん、三浦さん、澤ちゃん、万庭さん、上ちゃん、北村君ペース走：まつじぃ別メニュー：ゴリさん、サミーさんメインレースが終了した方が、結構います。大阪30キロロード。奈良マラソン、三田ハーフ、防府、加古川マラソン等。12月も大会は目白押しですが、今日の練習会は、脱力感一杯です。今日の練習内容は、3キロ走。疲労度を考慮しての練習内容です。福知山、大阪、神戸と秋のマラソンも一段落。その為、今日の大阪城公園は、チームで練習しているのは、セカンドウィンドとナイトランぐらいで、コース上もランナーは疎らです。多い時の1/3ぐらいでしょうか。結構走りやすくて良かったですけど。 3キロ走でしたので、一斉スタートです。先着争いには、田結庄君と北村君。そのあと水野さん長谷川君、澤ちゃんぐらい引っ張っていしました。ゆずさんやタラさん、山中さんもフルマラソン後ではありましたが、きっちり練習されていました。竹内さんや清川さん、ゴリさん、三浦さんは、防府、奈良が控えています。まだまだ、気が抜けません。今日の記録：12分17秒追伸・来週の練習内容は、1キロ×6本です。・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通り店で開催します。参加者募集中。・福知山、伊賀上野、つくばマラソン参加メンバーからお土産頂きました。また、タラさんから京都名物の三笠？（名前忘れました）頂きました。有難うございました。・ゴリさんへ、写真ありがとうございました。・今日の「や台や」：イケダ、万庭さん、澤ちゃん、ゴリさん、北村君、サミーさん、マツジィ、池川君、山市さん。池川君と山市さんが駆け付けて頂きました。

2012年11月28日　水曜日　天候：晴れ

練習内容：3キロアップ、3キロ走、2キロダウン
参加人数：１８人
参加者
田結庄君、芳井さん、水野さん、イケダ、長谷川くん、清川さん、竹内さん、山中さん、ゆずさん、タラさん、三浦さん、澤ちゃん、万庭さん、上ちゃん、北村君
ペース走：まつじぃ
別メニュー：ゴリさん、サミーさん
メインレースが終了した方が、結構います。大阪30キロロード。奈良マラソン、三田ハーフ、防府、加古川マラソン等。12月も大会は目白押しですが、今日の練習会は、脱力感一杯です。
今日の練習内容は、3キロ走。疲労度を考慮しての練習内容です。
福知山、大阪、神戸と秋のマラソンも一段落。その為、今日の大阪城公園は、チームで練習しているのは、セカンドウィンドとナイトランぐらいで、コース上もランナーは疎らです。多い時の1/3ぐらいでしょうか。結構走りやすくて良かったですけど。
3キロ走でしたので、一斉スタートです。先着争いには、田結庄君と北村君。そのあと水野さん長谷川君、澤ちゃんぐらい引っ張っていしました。ゆずさんやタラさん、山中さんもフルマラソン後ではありましたが、きっちり練習されていました。
竹内さんや清川さん、ゴリさん、三浦さんは、防府、奈良が控えています。まだまだ、気が抜けません。
今日の記録：12分17秒
追伸
・来週の練習内容は、1キロ×6本です。
・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通り店で開催します。参加者募集中。
・福知山、伊賀上野、つくばマラソン参加メンバーからお土産頂きました。また、タラさんから京都名物の三笠？（名前忘れました）頂きました。有難うございました。
・ゴリさんへ、写真ありがとうございました。
・今日の「や台や」：イケダ、万庭さん、澤ちゃん、ゴリさん、北村君、サミーさん、マツジィ、池川君、山市さん。池川君と山市さんが駆け付けて頂きました。

2012年11月21日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、3キロ×2本、2キロダウン参加人数：21人参加者１組：べっち、田結庄君、芳井さん、ひよこさん、水野さん、ひらりん、新谷君（７人）２組：山市さん＠1本のみ、イケダ、長谷川くん（３人）３組：清川さん、竹内さん、山中さん、ゆずさん、太田さん、岩尾さん（６人）ジョグ：谷さんペース走：まつじぃ、理恵子さん別メニュー：ゴリさん、三浦さん今日の大阪城公園は、先週と比較するとランニングされている方が、少なかったと思います。今週末が、近畿で大きな大会が目白押しの為か、休養されている方々結構いたのかもしれません。今日の練習内容は、3キロ×2本。調整モード満載の為か、1本目は、ほぼ全力。2本目は、流す程度の練習です。 1組は、ひよこさんが、この中で一番年上。でも、しっかり走っています。1本目11分11秒。2本目は知りません。福知山を控えている水野さんも、この組の後方で走っています。先着は、田結庄君でした。 2組は、イケダにとっては、少し気持ちで負けた練習会となりました。年のせいか持病（性癖ではありません。）が芳しくない山市さんと競合いのイケダ。1キロ通過が4分少し。そのまま、併走。2キロでイケダがペースアップしたのは、いいのですが、500mで力尽き。その後2人で追付かれ、最後は、結構離れました。山市さんは、満足そうな顔をしていました。 3組は、4分15から20秒での練習です。清川さんとゆずさんは、大会がまだ先なので、結構気合入った練習をされていました。ペース走のマツジィ（12キロ？）と大阪マラソン参加の理恵子さんは、10キロ走を43分？台で練習終了していました。福知山マラソンのお土産代未納のゴリさん（来週徴収します。）や三浦さんは、防府読売マラソンに向けて、ペース走をしていました。今日の記録：11分57秒、13分51秒追伸・来週の練習内容は、3キロ走です。終了後、「や台や」で反省会です。（会費：3,000円）・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通り店で開催します。参加者募集中。

2012年11月21日　水曜日　天候：晴れ

練習内容：3キロアップ、3キロ×2本、2キロダウン
参加人数：21人
参加者
１組：べっち、田結庄君、芳井さん、ひよこさん、水野さん、ひらりん、新谷君（７人）
２組：山市さん＠1本のみ、イケダ、長谷川くん（３人）
３組：清川さん、竹内さん、山中さん、ゆずさん、太田さん、岩尾さん（６人）
ジョグ：谷さん
ペース走：まつじぃ、理恵子さん
別メニュー：ゴリさん、三浦さん
今日の大阪城公園は、先週と比較するとランニングされている方が、少なかったと思います。
今週末が、近畿で大きな大会が目白押しの為か、休養されている方々結構いたのかもしれません。
今日の練習内容は、3キロ×2本。調整モード満載の為か、1本目は、ほぼ全力。2本目は、流す程度の練習です。
1組は、ひよこさんが、この中で一番年上。でも、しっかり走っています。1本目11分11秒。2本目は知りません。福知山を控えている水野さんも、この組の後方で走っています。先着は、田結庄君でした。
2組は、イケダにとっては、少し気持ちで負けた練習会となりました。年のせいか持病（性癖ではありません。）が芳しくない山市さんと競合いのイケダ。1キロ通過が4分少し。そのまま、併走。2キロでイケダがペースアップしたのは、いいのですが、500mで力尽き。その後2人で追付かれ、最後は、結構離れました。
山市さんは、満足そうな顔をしていました。
3組は、4分15から20秒での練習です。清川さんとゆずさんは、大会がまだ先なので、結構気合入った練習をされていました。
ペース走のマツジィ（12キロ？）と大阪マラソン参加の理恵子さんは、10キロ走を43分？台で練習終了していました。
福知山マラソンのお土産代未納のゴリさん（来週徴収します。）や三浦さんは、防府読売マラソンに向けて、ペース走をしていました。
今日の記録：11分57秒、13分51秒
追伸
・来週の練習内容は、3キロ走です。終了後、「や台や」で反省会です。（会費：3,000円）
・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通り店で開催します。参加者募集中。

2012年11月14日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：２キロアップ、10キロ走、２キロダウン参加人数：２６人参加者１組：べっち、加代さん、田結庄君、芳井さん、ひよこさん、谷口@吉田さん、谷岡さん、万庭さん（９人）２組：澤ちゃん、イケダ、小美野さん、長谷川くん（４人）３組：清川さん、ゴリさん、ぐっさん、マツジィ、竹内さん、山中さん、三浦さん、ひらりん、ゆずさん、うえちゃん（１０人）ジョグ：谷さんアップのみ：大谷君顔だし：水野さん今日の大阪城は、ブルーにライトアップ。調べてみると、11月14日は、国連決議の「世界糖尿病デー」http://www.wddj.jp/　により、ブルーになっていました。夜は、かなり冷え込んで来ました。何もせずに立っているだけだと、寒い時期になって来ました。練習のウェアも、ロングタイツにロングシャツ、手袋がいる様になって来ています。ちなみに、万庭さんとマツジィや清川さん等は、半パン、半袖で年甲斐もなく元気です。ゆずさんもロングシャツ忘れて、半袖で走っていました。今日の大阪城公園は、大阪、神戸が近い事もあり、何時もより増して、ランナーが多かったような気がします。 1組は、吉田さんが声掛けです。また、福知山マラソンでフルマラソンデビューの谷口君の伴走もして頂きました。この組、3分45秒が先頭集団ですが、万庭さん、加代さん、ひよこさん等は、4分を少し切るぐらいだと思います。ちなみに、この福知山マラソン。来年世界選手権（盲人の部）の選考会も兼ねているようです。万庭さんも、福知山に向けて練習内容も少しずつ落として来ているようです。 2組は、4分15秒設定。澤ちゃんに引張ってもらいました。小美野さん、近頃練習疲れか、今日は5キロで終了。長谷川君も少し体調芳しくないようで、4分20秒後半になっていたかもしれません。その為、5キロ以降は、イケダと澤ちゃん。今日は、イケダが9秒先着させて頂きましたが、地力おいては、同い年ですが、澤ちゃんの方が優っています。 3組は、4分30秒と4分45秒ぐらいでしょうか。清川さんとぐっさんが引張っています。ぐっさん。大阪マラソンへ参加。昨年は、テレビや雑誌等の全面協力。今年は、テレビ出演は無いのでしょうが、どんな露出があるのでしょうか。ちなみに、ゴール地点周辺は、大阪市や南港周辺の企業ボラティアで11月20日1時間程度、一斉清掃を行い、準備に備えます。今日の記録：前半5キロ21分14秒、後半5キロ20分37秒（合計41分51秒）（平均4分11秒）前回41分44秒、その前42分3秒、もうひとつ前42分10秒追伸・来週の練習内容は、３キロ×２本です。・ゴリさんから彦根シティマラソン、小美野さんから博多のお土産頂きました。有難うございます。・１１月１８日（日）：大阪城公園21キロ走とサーキット練習を行います。９時半開始。テーブル持参予定。・１１月２８日（水）に福知山、大阪、神戸マラソンの反省会を行います。・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通りで開催します。

2012年11月14日　水曜日　天候：晴れ

練習内容：２キロアップ、10キロ走、２キロダウン
参加人数：２６人
参加者
１組：べっち、加代さん、田結庄君、芳井さん、ひよこさん、谷口@吉田さん、谷岡さん、万庭さん（９人）
２組：澤ちゃん、イケダ、小美野さん、長谷川くん（４人）
３組：清川さん、ゴリさん、ぐっさん、マツジィ、竹内さん、山中さん、三浦さん、ひらりん、ゆずさん、うえちゃん（１０人）
ジョグ：谷さん
アップのみ：大谷君
顔だし：水野さん
今日の大阪城は、ブルーにライトアップ。調べてみると、11月14日は、国連決議の「世界糖尿病デー」http://www.wddj.jp/　により、ブルーになっていました。
夜は、かなり冷え込んで来ました。何もせずに立っているだけだと、寒い時期になって来ました。
練習のウェアも、ロングタイツにロングシャツ、手袋がいる様になって来ています。
ちなみに、万庭さんとマツジィや清川さん等は、半パン、半袖で年甲斐もなく元気です。
ゆずさんもロングシャツ忘れて、半袖で走っていました。
今日の大阪城公園は、大阪、神戸が近い事もあり、何時もより増して、ランナーが多かったような気がします。
1組は、吉田さんが声掛けです。また、福知山マラソンでフルマラソンデビューの谷口君の伴走もして頂きました。この組、3分45秒が先頭集団ですが、万庭さん、加代さん、ひよこさん等は、4分を少し切るぐらいだと思います。ちなみに、この福知山マラソン。来年世界選手権（盲人の部）の選考会も兼ねているようです。
万庭さんも、福知山に向けて練習内容も少しずつ落として来ているようです。
2組は、4分15秒設定。澤ちゃんに引張ってもらいました。小美野さん、近頃練習疲れか、今日は5キロで終了。長谷川君も少し体調芳しくないようで、4分20秒後半になっていたかもしれません。
その為、5キロ以降は、イケダと澤ちゃん。今日は、イケダが9秒先着させて頂きましたが、地力おいては、同い年ですが、澤ちゃんの方が優っています。
3組は、4分30秒と4分45秒ぐらいでしょうか。清川さんとぐっさんが引張っています。
ぐっさん。大阪マラソンへ参加。昨年は、テレビや雑誌等の全面協力。今年は、テレビ出演は無いのでしょうが、どんな露出があるのでしょうか。
ちなみに、ゴール地点周辺は、大阪市や南港周辺の企業ボラティアで11月20日1時間程度、一斉清掃を行い、準備に備えます。
今日の記録：前半5キロ21分14秒、後半5キロ20分37秒（合計41分51秒）（平均4分11秒）
前回41分44秒、その前42分3秒、もうひとつ前42分10秒
追伸
・来週の練習内容は、３キロ×２本です。
・ゴリさんから彦根シティマラソン、小美野さんから博多のお土産頂きました。有難うございます。
・１１月１８日（日）：大阪城公園21キロ走とサーキット練習を行います。９時半開始。テーブル持参予定。
・１１月２８日（水）に福知山、大阪、神戸マラソンの反省会を行います。
・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通りで開催します。

2012年11月7日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、２キロダウン参加人数：２４人参加者１組：べっち、加代さん、田結庄君、芳井さん、山市さん、ひよこさん、新谷君、神田さん＠クロスラン、吉田さん（９人）２組：清川さん、谷口君＠イケダ、太田さん、小美野さん、岩尾さん、澤ちゃん、上ちゃん（8人）３組：サミーさん、ゴリさん、山中さん、三浦さん（４人）チームマツジィ（ペース走）１６キロ：マツジィ、タラさん（２人）アップのみ：大谷君今日は、「立冬」。暦の上では、冬となりました。１１月になり、ロードシーズンもいよいよ始まりです。淀川市民、あいの土山、京都丹後ロード、青垣等、週末には大会が開催されていました。走り込みも終盤。休養を取り入れながら、体調を整えたいと思います。１組は、吉田さんを先頭に練習です。田結庄君も、現時点大会参加はありませんが、２番手ぐらいで走っています。先日の新宮ハーフマラソンに参加の山市さん。年代別（後期高齢者の部）優勝ですが、記録には満足して居ない様ですが、「取敢えず、大阪マラソンの３時間一桁は、見えた来た。」と京橋まついでコメントされていました。新谷君。先日の３０キロ走でクラジィと王将でトライアスロン談義。その時に、新規餃子倶楽部に入り、大阪でのランニング生活も充実の域に入りつつあります。この組、３分３０秒ぐらいで推移していました。２組は、奈良マラソンを当面の目標にしている清川さん。８月頃の夏バテから、体調も戻り、走りも上昇傾向です。谷口君は、週末のロング走の疲労からか、今日は４本で終了さてていました。この組、４分１５秒設定ですが、終始、４分ぐらいでした。３組は、泉州国際市民マラソンまで大会参加がないサミーさん。サミーさんにとって懸案事項の体重も減少気味。アルコールも少し控えているようですが、木曜日から３連荘で接待付け。また、元の体重に戻ることでしょう。ちなみに、サミーさんは、森ノ宮から鶴橋まで練習後大体歩いて、帰宅しています。山中さんと三浦さんは、大会は別ですが、フルマラソンに参加。余り疲れも見せずに、１キロの練習をされていました。殿は、チームマツジィ。今回で取敢えず、終了。防府へ向けて、調子も上がっているようでした。タラさんもしっかり、マツジィに併走されていました。１キロ４分４５秒ぐらいの設定だったようです。今日の記録：４分１４秒、１４秒、10秒、21秒、3分56秒、3分36秒追伸・来週の練習内容は、１０キロ走です。・今日のまつい：山市、イケダ。すいません。来週、再来週は、福知山マラソンに備え、京橋倶楽部等は開催の予定はありません。悪しからず。・１１月１１日（日）：淀川河川敷３時間走です。９時半スタート。・１１月２８日（水）に福知山、大阪、神戸マラソンの反省会を行います。・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通りで開催します。・来週は、奥村さんが彦根シティマラソン参加します。その為、お土産がありますので、多数の参加お待ちしています。

2012年11月7日　水曜日　天候：晴れ

練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、２キロダウン
参加人数：２４人
参加者
１組：べっち、加代さん、田結庄君、芳井さん、山市さん、ひよこさん、新谷君、神田さん＠クロスラン、吉田さん（９人）
２組：清川さん、谷口君＠イケダ、太田さん、小美野さん、岩尾さん、澤ちゃん、上ちゃん（8人）
３組：サミーさん、ゴリさん、山中さん、三浦さん（４人）
チームマツジィ（ペース走）１６キロ：マツジィ、タラさん（２人）
アップのみ：大谷君
今日は、「立冬」。暦の上では、冬となりました。１１月になり、ロードシーズンもいよいよ始まりです。
淀川市民、あいの土山、京都丹後ロード、青垣等、週末には大会が開催されていました。
走り込みも終盤。休養を取り入れながら、体調を整えたいと思います。
１組は、吉田さんを先頭に練習です。田結庄君も、現時点大会参加はありませんが、２番手ぐらいで走っています。先日の新宮ハーフマラソンに参加の山市さん。年代別（後期高齢者の部）優勝ですが、記録には満足して居ない様ですが、「取敢えず、大阪マラソンの３時間一桁は、見えた来た。」と京橋まついでコメントされていました。
新谷君。先日の３０キロ走でクラジィと王将でトライアスロン談義。その時に、新規餃子倶楽部に入り、大阪でのランニング生活も充実の域に入りつつあります。
この組、３分３０秒ぐらいで推移していました。
２組は、奈良マラソンを当面の目標にしている清川さん。８月頃の夏バテから、体調も戻り、走りも上昇傾向です。谷口君は、週末のロング走の疲労からか、今日は４本で終了さてていました。
この組、４分１５秒設定ですが、終始、４分ぐらいでした。
３組は、泉州国際市民マラソンまで大会参加がないサミーさん。サミーさんにとって懸案事項の体重も減少気味。アルコールも少し控えているようですが、木曜日から３連荘で接待付け。また、元の体重に戻ることでしょう。ちなみに、サミーさんは、森ノ宮から鶴橋まで練習後大体歩いて、帰宅しています。
山中さんと三浦さんは、大会は別ですが、フルマラソンに参加。余り疲れも見せずに、１キロの練習をされていました。
殿は、チームマツジィ。今回で取敢えず、終了。防府へ向けて、調子も上がっているようでした。タラさんもしっかり、マツジィに併走されていました。１キロ４分４５秒ぐらいの設定だったようです。
今日の記録：４分１４秒、１４秒、10秒、21秒、3分56秒、3分36秒
追伸
・来週の練習内容は、１０キロ走です。
・今日のまつい：山市、イケダ。
すいません。来週、再来週は、福知山マラソンに備え、京橋倶楽部等は開催の予定はありません。悪しからず。
・１１月１１日（日）：淀川河川敷３時間走です。９時半スタート。
・１１月２８日（水）に福知山、大阪、神戸マラソンの反省会を行います。
・忘年会は、12月20日（木）19時（3時間）。がんこ寿司阪急東通りで開催します。
・来週は、奥村さんが彦根シティマラソン参加します。その為、お土産がありますので、多数の参加お待ちしています。

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