ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2012年5月
５月３０日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：２キロアップ、１０キロ走、２キロダウン 参加人数：１７人 参加者 １
組：谷岡さん、べっち、新谷君、吉岡さん（４人） ２組：イケダ、万庭さん、清川さん、小美野さん、上ちゃん、澤ち
ゃん、ゆずさん、水野さん（８人） ラン：向地さん＠山中さん、サミーさん 別メニュー：理恵子さん 居残り練習：奥
村さん 月曜日は、疲労も無く快調。火曜日から、合宿疲れが出たのか余り調子上がらずのイケダです。おまけに、奈良
マラソンも申し込めずでした。 後１０日ぐらいすれば、梅雨入り。暑い季節がやって来ます。 今日は、１０キロ走で
す。ビアガーデン電車が早々にSOLDOUTで意気消沈の吉岡さん。新谷君とべっちの３人でコントロールランでした。 谷
岡さんは、ペース走。２組のイケダとは１．２キロ以上差が開きましたので、３８分台でのゴールでしょうか。 駅伝が
楽しみです。 ２組は、清川さんが、４分１０〜１５秒のペース設定。初めの入りは、４分３０秒。その後、少しペース
アップ。七夕駅伝もモリテツＲＣでエントリーの万庭さん。水都１００キロ参加の澤ちゃんもウルトラでの疲労を感じ
させない練習をされていました。 水野さんは脚の調子をみて途中中止。上ちゃんは、中抜き？して練習されていました
。 ゆずさんも、飛騨高山ウルトラを控えている為、５キロで終了していました。 理恵子さんは、体調と相談しながら
、少しスピード練習を行っておられました。 自転車での接触事故の後遺症もなかった山中さんは、向地さんと５分３０
秒ぐらいで走っていました。 今日の記録：５キロ２１分３０秒（後半５キロ２１分２７秒）合計４２分５７秒（このペ
ースで、走っても３時間は切れません。） 追伸 ・来週の練習内容は、３キロＴＴです。駅伝選考会です。（記録員は
、副会長です。） ・終了後、や台やで清川さんのお誕生日会を兼ねた懇親会です。（会費：男性3,500円、女性3,000円
）U野さん。お待ちしています。 注）清川さんが参加しない時は、通常の懇親会です。 ・６月２４日の記録会は、吉田
（1500ｍも）、谷岡、上中、大谷、池田、清川（東大阪陸協）5000ｍオープンの部に申込しました。 ・万庭さんから島
根県（エビスダイコクマラソン）のお土産頂きました。 ・今日の酒の穴本店：イケダ、万庭、サミーさん
５月２３日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ、２キロ、１キロ、２キロダウン
参加人数：３０人
参加者
１組：啓さん、べっち、卓やん、小美野さん、新谷君、万庭さん、谷口君＠吉田さん、
加代さん（＋クロスラン５人）（１４人）
２組：イケダ、竹内さん、清川さん、ひらりん、上ちゃん、椿山さん＠初参加（淀ラン）、西沢さん
＠初参加（楽ラン）、上月くん（８人）
リハビリ：ぐっさん、ゆずさん、山中さん
ラン：向地さん＠マツジィ、防府太郎
顔だし：山市さん
お土産持参：奥村さん
先週のレポートに書いた奥村さんのお土産効果により、今日は女性陣の参加が目に
見えて多かったです。ただ、六花亭のお土産が女性陣１人１人ではなかったので、クレームがありました。
それはさておき、今日は初参加が２人です。１人は谷岡さんからの紹介で、淀ランから椿山さん。
年齢は５０歳。楽ランからは西沢さん＠ハンドルネームは「こーちん」さんです。
お二人とも、現状打破のため練習会に参加でした。慣れないスピード練習ですので、
２〜３ヶ月掛ると思いますが、またのご参加よろしくお願いします。
２人共、最後の１キロは少しバテていました。
１組は、クロスランからも緊急参戦。中祖くんや今西さん等が居られました。
この組、スピード系の卓やんや新谷君の若手と中年の域のべっちや啓さん、万庭さん等が追う展開です。
この組、３分３０秒から４５秒ぐらいの組み分けだったのではないでしょうか。
２組は、清川さんが４分ペース。２本目以降は、１組に合流しています。その為、イ
ケダ等の設定タイムは、４分２０秒。２キロは５秒上げて。１キロは、フリーでした。
この組、つい最近に練習会に参加されて来ている方が、後半スタミナ切れの傾向がありました。
ちなみに、竹内さんはコンスタントに練習されていました。ラスト１キロはタイム忘れましたが、上がっていました。
今日の記録：１２分５２秒、８分３０秒、３分４１秒
追伸
・来週の練習内容は、１０キロ走です。
・６月６日の練習内容は、３キロＴＴです。駅伝選考会です。
（終了後、や台やで清川さんのお誕生日会を兼ねた懇親会です。）
・６月３日は、びわ湖練習会です。ＪＲ湖西線大津京駅。改札口９時半集合です。
・沢山のお土産頂きました。洞爺湖の奥村さん、松ちゃん。野辺山に行った鉄道ファンの山中さん。
埼玉遠征の谷口君。有難うございました。
・向地さんから合宿の焼酎差し入れもらいました。味にうるさい山市さんに、渡します。有難うございます。
・今日の酒の穴本店：奥村さん、竹内さん、イケダ、長谷川（合宿打合せ終了後合流）：
奥村さんの合宿カバンのコンパクトにする件において、合意に至りました。
５月１６日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、５００ｍ×６本、２キロダウン
参加人数：２３人
参加者
1組：谷岡さん、啓さん、べっち、北村君、防府太郎、ひらりん、小美野さん、上月君、
新谷君、ひよこさん、清川さん（１１人）
1組-A：谷口君＠吉岡さん（５００ｍ×１０本）
2組：イケダ、竹内さん、三浦さん
駅伝練習：ぐっさん、ゆずさん、山中さん
ラン：向地さん＠マツジィ
顔だし：山市さん
１人練習：奥村さん
夏らしくなって来ました。ただ、公園内はまだだま心地よい涼しさです。
久しぶりの参加者が３人来ています。
１人は、防府太郎。４か月ぶりにランニングを再開し、今は基礎作り。
もう１人は、ひらりん。故障明けです。
最後は、竹内さん。気分一新、練習に参加。イケダとほぼ並走ですが、
３本はイケダより前で先着でした。岡山さんと８月の神鍋高原マラソン。ハーフ参加予定です。
１組は、メンバーが偏っています。５００ｍということで、集団でゴールしていました。
この組、１分４０秒ぐらいでしょうか。最後は、清川さんも１組合流していました。
１組−Ａは、吉岡さんと谷口君。１０本です。年齢差が２０歳以上離れていると
吉岡さん最後はへろへろ状態でした。
２組は、イケダが２分１５秒設定です。イケダも余り余裕なさそうでした。
三浦さんは、どうにか６本走り切っていました。
合宿での駅伝対策として、speed強化の必要性を感じ、女子会３人衆は、
バトンを持ってインターバルしていました。このままいくと山市さんが、駅伝での先着は厳しいかもしれません。
ラン組は、マツジィと向地さんで５分〜５分４５秒ペース折り返しコースを走っていました。
今日の記録：２分４秒、１５秒、１２秒、１０秒、１２秒、９秒
追伸
・来週の練習内容は、３キロ、２キロ、１キロです。
・奥村さんから、大型連休中の名古屋と横浜での野球観戦時のお土産頂きました。有難うございます。
・６月３日は、びわ湖練習会です。ＪＲ湖西線大津京駅。改札口９時半集合です。
・今日の酒の穴（森ノ宮駅改札口付近、佐田さんご用達）：イケダ、竹内さん。
色々と90分語りました。
・来週は、奥村さんから北海道のお土産（六花亭のチョコや花畑牧場の生キャラメル等）が
女性陣にあると思いますので、女性陣の沢山の参加お待ちしています。
5月9日 天候：雨のち晴れ
練習内容：3キロアップ、1キロ×6本、2キロダウン
参加人数：17人
参加者：
1組：べっち、長谷川君、イケダ、水野さん、小美野さん、新谷君（6人）
2組：清川さん、山中さん、ゆずさん、上月くん（4人）
3組：マツジィ、三浦さん（2人）
ジョグ：大谷夫妻、谷口君、サミーさん（4人）
居残り練習：奥村さん
心配された雨の練習時には、上がっていました。名古屋ドーム、横浜のお土産持って
来たら良かったです。大阪城公園にはランニングされている方が、多くなってきています。
今日は、大型連休明けの久しぶりのスピード練習。足が重たかったです。
1組は、6人。新谷君とべっちが先着争い。3番手は、水野さん。
先頭は、3分30秒後半でしょうか。
2組は、清川さんが、3人を引張る感じです。初めの1本は、4分5秒ぐらい。
少し早すぎたので、2本目から落としていました。
3組は、マツジィが4分45秒〜5分。三浦さんを何本か引張り。それ以外は、1人で練習です。
ジョグ組は、連休中千葉県富津市まで合宿し、疲労感満載の谷口君が大谷君とジョグしていました。
4ヶ月ぶり参加のサミーさん。ちょっとふっくらしています。これからは、
秋のシーズンに向けてゆっくり練習開始みたいです。
奥村さんは、遅れて参加でした。その為、居残りで1キロ×4本を行っていました。
今日の記録：3分45,54,54,52,55,52秒
追伸
・来週の練習内容は、500ｍ×6本です。
・萩往還参加のユキティ、ゆずさんからお土産頂きました。有難うございました。
・6月3日日曜日は、琵琶湖練習会です。9時半JR大津京駅集合です。
