ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2012年4月
4月25日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：2キロアップ、10キロ走、2キロダウン
参加人数：13人
参加者
1組：谷口君＠吉田さん、イケダ、長谷川君、新谷君、ひよこさん（6人）
2組：山市さん、上月くん、ハマチワン、清川さん、ゆずさん、山中さん、小美野さん＠初参加（7人）
今日から、半袖、ハーフタイツです。衣替えです。
この頃、女性陣参加がゆずさんと山中さんのみで固定化されている気がします。
どうしたのでしょうか？
大阪、神戸マラソン受付開始の影響でしょうか。他チームのランナーも多くなってきています。
1年ぶりにハマチワンが大阪出張を兼ねて参加です。現在、肩身の狭い浦安の
自宅から通勤されているようです。木曜日は兵庫県加西市まで移動でした。
初参加の男性も居ました。小美野（おみの）さん。10キロは42分から43分で走られるようです。
今日は、2組で走って頂きました。後半、少し疲れたようで、
途中までイケダと並走でしたが、最後は離れました。
またのご参加よろしくお願いします。
1組は、トラブル（ランニングシューズ忘れ）発生の谷口君と吉田さんが40分切って走っています。
どうにか運動屋で女性シューズがあったのでトラブル解消されて良かったです。
ちなみに、吉田さん泊りで神鍋ハーフにエントリー済です。
新谷君も、吉田さんにはついて行けずです。ひよこさんが元気でした。
2組は、清川さんがペースメイク。4分30秒弱ぐらいでしょうか。約5キロ太ったハマチワン。
今は、俄かランナー。今日は、マイペースランでした。山市さん、なかなか調子上がらず。
5キロで「The end」。ゆずさんと山中さんも5キロで終了されていました。
清川さんと上月くんは45分ぐらいでゴールされていたと思います。
今日の記録：5キロ：21分4秒,後半5キロ21分32秒(合計42分36秒)
追伸
・5月9日の練習内容は、1キロ×6本です。
・来週5月2日は、練習会はありません。
・今日のまつい：イケダ、山市、長谷川、ハマチワン。
・5月13日は、河内長野ネイチャーです。
・5月26日〜27日は、神戸しあわせの村で合宿です。参加者募集中。
4月18日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、500m×6本、2キロダウン
参加人数：16人
参加者
１組：山市さん、谷岡さん、上月くん、長谷川君、北村君、西川夫妻、吉岡さん、べっち、ひよこさん、水野さん
２組：イケダ、清川さん、ゆずさん、山中さん
アップのみ：大谷君
今日の記録：2分2秒,6秒,5秒,4秒,4秒,1分57秒
追伸
・来週の練習内容は、10キロ走です。
・西川夫妻より、加賀温泉郷マラソンのお土産を頂きました。
・今日のまつい：造幣局の桜の通り抜け帰りの年配の女性で、まついは満席でした。イケダ、山市。
・来週は、練習後合宿の打合せがありますので、まつい等はありません。
・4月29日は、大阪城公園でＢＢＱを行います。参加者募集中。
・5月6日は、大阪環状線1周ジョグ。5月13日は、河内長野ネイチャーです。
・5月26日〜27日は、神戸しあわせの村でナイトラン合宿です。参加者募集中。
4月11日 水曜日 天候：霧雨
練習内容：3キロアップ、1キロ×6本、2キロダウン
参加人数：11人
参加者
顔だし：山市さん
アップのみ：大谷君
小室さん、上月君＠2本で帰宅。イケダ、ゆずさん、北村君、谷口君、山中さん、
万庭さん、上ちゃん
急速に天候は回復し、練習開始前には、霧雨状態。花見の宴をしている団体もなく、
時々見物客がいるだけ。
練習には支障のない状態です。水曜日にしては、ランナー少なめでした。
寒さから開放されつつあります。万庭さんはロングタイツにハーフパンツ。来週辺りから、
服装も軽い状態でいいかもしれません。
今日は、１キロ×６本です。人数的に１本目は一斉スタート。その後は、２組に分かれました。
来春の就職先（大阪）も決定し、一安心の谷口君。２９日のＢＢＱも参加予定。
今日は、初めの２本はイケダと。３本目以降は北村君と伴走していました。
３ヶ月ぶり参加の小室さん。北海道マラソン参加のため、渋々参加？。久
しぶりのスピード練習でしたので、後半疲労気味でした。
女性陣は２人。山中さんは、４分３０秒から４５秒ぐらいで練習。安定した走りです。
ゆずさん、だいぶ調子乗っています。ダイトレを誘った澤ちゃんがダイトレゴール後
疲労困憊。逆にゆずさんとユキティ、三浦さんは疲れもなく、
玉造温泉、鉄道の話で盛り上がったお食事会を３人でされていたようです。
今日のゆずさん、後半３本イケダもついて行けずでした。
上月くんは、体調悪くなったのか、２本で退散しました。
今日の記録：3分49秒,56秒,4分6秒,4分2秒,3分55秒,3分53秒
追伸
・来週の練習内容は、500m×6本です。
・今日のや台や：イケダ、上ちゃん、万庭さん。や台やリニューアルされてました。
・4月29日は、大阪城公園でＢＢＱを行います。参加者募集中。
・5月6日は、大阪環状線1周ジョグ。5月13日は、河内長野ネイチャーです。
・5月26日〜27日は、神戸しあわせの村でナイトラン合宿です。参加者募集中。
4月4日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、3キロタイムトライアル、3キロダウン
参加人数：16人
参加者
タイム読み：吉岡さん
谷岡さん、新谷君、べっち、清川さん、水野さん、長谷川君、水野さん、澤ちゃん、
上月君、イケダ、ゆずさん、ひらりん、山中さん
jogging：向地さん、マツジィ
遅れて参加：奥村さん
今日は、3キロタイムトライアルです。
先着は、谷岡さんだったと思います。それ以降は、新谷君、水野さん、長谷川君、
澤ちゃんは、ほぼ団子状態か？
イケダは、1キロまでは踏ん張れるが、それ以降は脚が伸びず。
澤ちゃんについて行けませんでした。
ひらりんは、途中から参加です。清川さんは、女性陣のペースメイク。
ゆずさんは12分30秒ぐらい。山中さんも13分を少し切ったぐらいでゴールしていました。
今日の記録：11分57秒
追伸
・来週の練習内容は、1キロ×6本です。（花見客多ければ、500ｍ×6本に変更予定）
・今日のまつい：イケダ、澤ちゃん
・澤ちゃんから、福井駅前マラソンのお土産頂きました。有難うございます。
・4月8日は、大阪マラソン試走会です。
