ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2012年1月
1月25日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、6キロ走、3キロダウン
参加人数：18人
参加者
1組：吉田さん、べっち、山市さん、北村君、田結庄君、大谷君、理恵子さん（7人）
2組：イケダ、ゆずさん、山中さん、ぐっさん、みきぽん、澤ちゃん、竹内さん、上月さん＠初参加（8人）
ジョグ等：水野さん、ひらりん
ゴリさん（練習終了後、1人で大阪城公園内で練習されていました。）
良く冷えました。でも、今日の大阪城公園は、寒い中でしたが、色々な大会がこれから続く為か、
結構なランナーが精力的に練習をしています。来週は、2月になります。4日が立春。着実に春は来ています。
イケダは、寒いので、思わず運動屋でアップ用の上着を購入しました。
今日の練習は6キロ走。大阪国際女子マラソン参加メンバーが3人と大阪ハーフ参加予定の
方も5名？程度参加しています。
理恵子さんは、大阪初参加。みきぽんと共に制限時間内で競技場まで戻ってきてもらいたいものです。
心配なのは、ひらりん。膝痛みたいです。スタートラインに起つかどうか思案中みたいです。
今日は、久しぶりに初参加の人（男性）がいました。時々大阪城公園を1人で走っている様です。
今日は、とりあえず初めてなので2組でした。またのご参加お待ちしています。
1組は、吉田さんとべっちが先頭Ｇです。それを、田結庄君と北村君が追っていました。
理恵子さんは、マラソン前の最終調整で1キロ4分15秒で5キロ走を行っていました。
2組は、イケダがペース設定を適当に行いました。4キロまでは4分30秒設定。その後は、
ビルドアップ的に上げる予定でしたが、ラスト1キロ上げきれず。
反省点が残りました。ゴール直前では、ゆずさんに追付かれました。
みきぽんは、澤ちゃんに終始引張ってもらっていました。竹内さんは、
久しぶりのスピード練習でしたので、終盤お疲れモードだったのが印象的でした。
（徳田酒店では復活していました）
今日の記録：4キロ17分51秒、1キロ4分9秒、ラスト1キロ4分13秒（合計6キロ26分41秒）
追伸
・来週の練習内容は、1キロ×6本です。
・今日の徳田酒店：宇野さん、竹内さん、山市さん、イケダ。イケダが一番年下でした。
走りにはいまいちですが、ランニングでのトークは、4人で熱く語りました。
・1月29日日曜日は、9時スタートで長居公園で20キロ走開催です。
11時半頃長居公園時計台付近に集合し、応援です。16時〜「笑笑」で
応援お疲れ様会と審判お疲れ様会があります。
・新年会参加者募集中です。2月11日土曜日16時〜。
1月18日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：2キロアップ、10キロ走、2キロダウン
参加人数：22人
参加者
1組：長谷川君、べっち、山市さん、池川君、水野さん、谷口君、故障王、澤ちゃん、
西川さん、加代さん（10人）
2組：イケダ、ゆずさん、清川さん、山中さん、ぐっさん、みきぽん（6人）
ジョグ：向地さん＠若ちゃん
遅れて参加：北村君、万庭さん、小室さん、ゴリさん
組み分け、間違っていたらすいません。
今週は、先週に比べると風もなく寒くはなかったです。週末頃に雨が降り、
それ以降寒くなるようです。
体調には気をつけたいものです。
大阪城公園は、何故か今日は、沢山ランナーがいます。
今日は、若ちゃんが仕事の関係で、参加でした。長い付き合いがあるという噂の
向地さんとジョグされていました。
1組は、故障王さんの声掛けでスタートです。谷口君の伴走をしている故障王さんとべっちが
先頭で走り、2番手グループは、縦長の状態です。山市さんも、近頃は1キロ4分が切れない。
と少し凹んでいます。先日近場の大会でも12キロで49分台と山市さんにとっては、
満足のいくタイムでは無かったようです。ただ、今年は年代がワンランク上がるので、
年代別入賞のある大会参加を模索しています。この組は、4分前後でした。
2組は、清川さんが4分15秒で走り、イケダや女性陣は15秒づつビルドアップ的に
3キロ毎に上げていきました。
別大参加を控えているゆずさんは、7キロで終了し、ぐっさんと山中さんは終始一定ペースの
4分45秒ぐらいで走っています。みきぽんは、中盤以降も4分30秒設定で走ってました。
今日の記録：前半3キロ毎14分22秒、13分22秒、12分58秒、ラスト4分15秒（合計45分4秒）
ゴリさん：47分48秒（メールで連絡有りました。）
追伸
・来週の練習内容は、6キロ走です。
・今日のまつい：イケダ、ＨＯＧ。
・100系、300系の営業運転は、3月16日が最終です。
・新年会参加者募集中です。2月11日土曜日16時〜。
1月11日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、1キロ×6本、3キロダウン
参加人数：22人
参加者
1組：長谷川君、べっち、北村君、吉田さん、谷岡さん、谷口君、故障王、澤ちゃん、万庭さん、
ひよこさん、西川さん（11人）
2組A：イケダ、ゆずさん、小室さん（4分15秒組）
2組B：清川さん、まつじぃ、山中さん、ぐっさん、みきぽん（4分30秒組）
別メニュー：大谷君、ひらりん
遅れて参加：ゴリさん
2012年水曜練習会の始まりです。暦の上で「小寒」が過ぎ、これから立春までが一番寒い時期です。
そのせいか、今日の大阪城公園は風もあり結構冷えました。でも、ナイトランを始め色々な
チームが練習されています。
今日の練習内容は、1キロ×6本です。
1組は、谷岡さんが声掛けで、谷口君の伴走は故障王と吉田さん？が交代4本行っていたと思います。
西川さんは正月のグアム島帰りでお土産持参。日本とグアムの気温差は結構あるようですが、
今日はどちらかというと薄着で練習会に参加しています。体調か癒えつつある北村君もこの組で
走っていました。べっちもハーフタイツで外から見ると寒そうでしたが、本人は余り気にならないようでした。
この組、3分45秒ぐらいだと思います。
2組は、組み分けて走りました。A組は、イケダがぺース設定。後半3本は少し上げました。
清川組は、設定が4分30秒でしたが、25秒前後設定になっていたと思います。ラスト1本は、
この組4分前半でした。ちなみに、久しぶり参加のみきぽんは、ラストはしんどうそうでした。
谷口君は、4本で終了し、その後少し遅れて参加の枚方ハーフ女子の部優勝のひらりんと伴走している姿は、
故障王いる時と違う顔つきでダウンジョグをしていました。
今日の記録：4分16秒、16秒、12秒、7秒、6秒、ラスト3分54秒
追伸
・来週の練習内容は、10キロ走です。
・サミーさんから箱根駅伝の観戦時のお土産、西川夫妻からグアム島のお土産頂きました。
有難うございます。
・今日のまつい：イケダ、澤ちゃん、万庭さん、まつじぃ、ぐっさん、故障王、長谷川君（7人）
澤田様へ、本日は、おでんの出汁をスーツの背中付近にこぼしてしまい、誠に申し訳ございませんでした。
お詫び申し上げます。これからは、より一層注意します。今後も、まつい2階を御贔屓の程よろしくお願いします。
まつい2階従業員一同（まつい店長より）。
・小谷君は、本日（11日）東京に移動し、正式に東京人になりました。
・新年会参加者募集中です。2月11日土曜日16時〜。
1月4日水曜日
練習内容：大阪国際女子マラソンコース試走
練習コース：長居公園〜昭和町〜大池橋（勝山通り）〜大阪城公園〜御堂筋（難波）折返し。
参加人数：21人
参加者：谷口君＠イケダ、福永さん＠田結庄君、故障王、水野さん、万庭さん、ゴリさん、サミーさん、
清川さん、小谷君、カニさん（男性陣：11人）
ユキティ、ぐっさん、山中さん、ヒラリン、高橋さん、木林さん、竹内さん、タラさん、ゴッシー、理恵子さん（女性陣：10人）
新年あけまして、おめでとうございます。今年は、更にナイトラン水曜練習会をはじめ、諸行事宜しくお願いします。
今日の練習会は、大阪国際女子マラソンコースの試走です。正月の怠惰な生活から脱却目的の練習会でしたが、
今回は全体的に風が強く日でした。今日の参加メンバーで大阪国際女子マラソン参加予定者は、6人だと思います。
40キロを初めて走る人は、水野さんと谷口君。女子マラソンコースを初めて走る人は、万庭さん、
木林さん、ぐっさん、山中さんぐらいと思います。
9時半に集合し、自己紹介。その後記念撮影。9時45分頃にスタート。ゴールは、丁度15時でした。
今日から仕事始めの企業が多い御堂筋界隈は、買物客とサラリーマンで歩道が一杯でした。
ぐっさんを始め8人ぐらいは、コース途中で終了しそのまま自宅等に帰りました。また、途中合流組何人か居ました。
御堂筋付近では、A屋浜のY下さんが試走されていました。
休憩は、京阪天満橋駅付近ローソン（2回）、大阪城公園噴水付近、東住吉区白鷺付近のローソンの計4回。
小谷君は、大阪城北詰駅付近で離脱し、東京に行きました。
ゴール後は、何人かで鶴ヶ丘温泉で汗と冷え切った身体を暖めました。
その後、ゴリさんと万庭さんと高橋さんの3人は、西田辺の闇に消えていき、何処に行ったかは、
確認取れていません。
参加された方々、お疲れ様でした。
追伸
・来週1月11日は、大阪城公園で練習会の再開です。練習内容は、1キロ×6本です。
終了後は、京橋倶楽部は、「まつい」の予定です。
・1月5日は、ゴリさんの会社では老舗料亭「大乃や」の懐石料理の新年会が、15時から開催予定です。
スライドショーで見られます。
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