ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2011年8月
8月31日水曜日 天候：曇りのち雨
練習内容：3キロアップ、3キロタイムトライアル、3キロダウン
参加人数：22人
参加者
1組：山市さん、千代子さん、山中さん、清川さん、マツジィ、小谷君（6人）
2組：澤ちゃん、べっち、芳井さん、西川（啓）さん、加代さん、長谷川君、いけだ、（7人）
300ｍ×10本坂道ダッシュ：大谷夫妻（2人）
ラン：向地、ユキティ、ゴリさん、万庭さん、小室さん（5人）
別メニュー：岡山さん
顔出し：上ちゃん
暑い夏の終わりを告げるランニングイベントの神鍋高原マラソンや北海道マラソンも終わり、少し憔悴感のあるイケダです。神鍋ではスイカ3個食べてちょっとお腹ゆるゆるです。
そんな感じで、今日は3キロTTです。
今日は、90秒差を着けて時差スタートしました。
清川さんは4分15秒ぐらいで走る予定だったようです。何分で走ったかは把握していません。山市さんと千代子さんは神鍋高原のリハビリ中。2部練習では、肝臓を鍛えていました。
90秒差の2組にイケダは合流しましたが、夏バテの体調回復しておらず、1組に追いつけず、全然スピードに乗れていません。長谷川君が結構踏ん張っています。澤ちゃんや加代さん、芳井さんのサブスリーメンバーに付いていました。最後まで行ったかどうか知りません。秋以降のロードが楽しみです。
北海道マラソン参加の小室さん、少し遅れて参加です。夏のフルマラソン、今年も厳しい条件での参加でしたが、完走その後は北海度を満喫していた模様です。また、ダウンジョグ中には、上ちゃんも少しだけ顔出ししていました。
岡山さん。てっきり、300ｍ坂道練習に行っていると思っていたイケダでしたが、チーム練習にうまく合流出来ずに別メニューの練習になってしまいました。今後、確認忘れ無い様に気を付けたいです。申し訳ございませんでした。
今日の記録：12分41秒
追伸
・来週の練習内容は、1キロ×6本です。
・北海道マラソン及び神鍋高原マラソン参加者お土産頂きました。ありがとうございました。また、第2弾の神鍋高原のお土産は次週持参します。
・来週木曜日は、健康診断ですので、水曜日さっさと帰宅します。
8月24日水曜日 天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、500ｍ×6本、2キロダウン
参加人数：28人＋1人
参加者
1組：田結庄くん、澤ちゃん、水野さん、べっち、芳井さん、西川（啓）さん、加代さん、山市さん、長谷川君、ひよこさん、谷口君、大井さん＠初参加、万庭さん（13人）
2組：いけだ、ぐっさん、山中さん、ゆずさん、清川さん、竹内さん、ゴリさん、池川君、マツジィ、岡山さん、サミーさん、ユキティ、小室さん、太陽が丘JCの2人＠初参加（15人）
2部練習参加（まつい）：宇野さん
太陽が丘JCから参加のお二人のお名前忘れてしまいました。申し訳ございません。
23日が24節気の一つ「処暑」暑さも少し和らぐ時期です。でも、今日の大阪城公園は風が全然なかったので結構暑く感じました。まだまだ、ランニングには少し辛い時期です。
今日は、芳井さんのチームから1人（男性）竹内さん、岡山さんの太陽が丘から2人の合計3人の初参加です。太陽が丘の人は、大阪マラソンに向けて練習されています。
大井さんは、サブスリーランナーと聞いています。更にステップアップでの参加です。
3人の方々、またのご参加お待ちしています。
猫ひろしも参加する北海道マラソン参加の小室さん。今日は最終調整でした。完走も大事ですが、お土産の方が大事ですのでよろしくお願いします。
ナイトラン年間行事が追加になりました。8月に女子会限定合宿があります。今年は蒜山トレイルラン。来年も、あるかもしれません。今年は、生憎の天候でしたが、しっかりトレイルを堪能した4人の自称女子会メンバー。今日も、しっかり練習されていました。
ゆずさんは、28日は神鍋高原マラソンです。（10キロの部）
サミーさんは、数十年ぶりの上高地に遅いお盆休みを取って山で遊んできたようです。
また、ゴリさん東京（野球観戦？）に和歌山に色々出かけていたようです。
ゴリさんも神鍋高原参加です。
前置きが長くなりました、1組は、90秒強で走っています。
2組は、2分一桁から10秒前後で走っていました。
今日の記録：2分10,13,16,13秒、1分47秒1分39秒
追伸
・来週の練習内容は、3キロタイムトライアルです。終了後は、馳走庵で女子会幹事の懇親会を行います。遅い組から90秒のタイム差で先にスタートです。
・ゴリさんから、東京と紀三井寺、サミーさんから上高地、女子会から蒜山のお土産頂きました。ありがとうございました。
・2部練習：ぐっさん、宇野さん等の参加でした。
8月17日水曜日 天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、300ｍ×10本、2キロダウン
参加人数：20人
参加者
１組：田結庄くん、澤ちゃん、水野さん、吉岡さん、吉田さん、べっち、池川君、小室さん、小谷君（9人）
２組：いけだ、ぐっさん、山中さん、ゆずさん、清川さん、竹内さん、岡田さん、ヒラリン、ゴリさん、崎原さん（10人）
ラン：マツジィ
夏も終盤に成ってきました。練習終了後は、シューズまで汗でびっしょりです。先週に比べると、暗くなる時間が早くなってきました。以前は、アップ後でも顔が判別出来る明るさでしたが、今日は、練習開始時間で顔の判別がやっとのような感じです。
また、大阪城公園では10キロ、5キロのタイムレースを行っていました。来月のタイムレースは、金曜日開催です。
この練習内容が初めての人は、吉田さんに池川君でした。
また、東京赴任中の岡田さんが夏休みで参加されていました。単身赴任で通勤時間も徒歩で20分。夏でも歩いて通勤されているようです。ただし、自炊はしていない模様。今日の練習後の翌日木曜日は、十津川まで家族サービスでした。
1組は、北海道マラソンに参加予定の小室さんや土曜、日曜北アルプスに登山の小谷くん、夏休みは7月に終了しているべっち、10本以上（15本？）走っていた吉田さん、最後はバテバテだった池川君等が70秒ぐらいで走っていたと思います。
2組は、清川さんがペースメイク。設定タイムは80秒。昼寝をして身体があまり動かず。目覚めたのは、6本目ぐらいの竹内さん。蒜山トレイルランに自称女子会で参加予定のぐっさんや神鍋高原マラソン参加のゆずさん、崎原さんは丹後60キロに参加予定。またキッチリ練習している山中さんの女性陣がこの坂道練習をしっかり走り切っていました。
イケダは、夏バテにより、食欲減退からバテバテで練習を行っていたので印象的でした。
今日の記録：全体的に80秒強、ラストのみ73秒
追伸
・来週の練習内容は、500ｍ×6本です。
・８月３１日練習内容は、３キロタイムトライアルに変更します。終了後は、馳走庵で女子会幹事の懇親会を行います。
８月１０日水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ、２キロ、１キロ、２キロダウン
参加人数：２６人
参加者
１組：長谷川君、田結庄くん、西川（啓）さん、加代さん、澤ちゃん、水野さん、万庭さん、山市さん、吉岡さん、谷口君、吉田さん、べっち、芳井さん（13人）
２組：いけだ、ぐっさん、山中さん、ゆずさん、清川さん、上ちゃん、千代子さん（7人）
ラン：ユキティ、向地さん
坂道練習会：大谷君、理恵子さん、竹内さん、岡山さん＠初参加
残暑厳しいです。そんな中ですが、今日は竹内さんの友人「岡山さん」が初参加。京都の太陽が丘JCに所属。先日の、MSGで一緒にトラック参加。機会を見つけて本日ナイトラン初参加でした。今日は、大谷君の方で行っている坂道練習に参加されていました。
暑い日が続きますが、またの参加お待ちしています。
１組は、吉岡さんや吉田さんが谷口君の伴走で走っています。芳井さんも久しぶりのスピード練習参加。久しぶりのため後半疲れていました。水野さん、３キロはパス。２キロ、１キロでスピードを磨いています。万庭さん、１キロはお疲れのようでした。
この組、３分５０秒弱ぐらいでしょう。
２組は、清川さんがアドバイザー。４分２０秒から３０秒の設定。いけだは、日曜日のサーキット疲れがまだ、少し癒えずです。３キロでは、後半ゆずさんに交されました。ぐっさんも３キロのみだったと思います。千代子さんと山中さんは３キロ、２キロ、１キロ走り切っていました。噂のエースの上ちゃん、漸く北海道マラソンに向けて練習開始です。
完走目指して練習してもらいたいものです。
噂のエース上ちゃんとエースになりつつある吉田さん、共通点は、頭髪があまり・・・。
書けません。二人ともしっかり練習していました。
次週は、５キロ、１０キロのタイムレースは同じ時間ぐらいありますので、気を付けて練習願います。
それと、長居公園で練習するときに時々、利用していた陽気温泉が今月末で閉店になりますので、報告しておきます。
今日の記録：３キロ１３分２秒、２キロ９分７秒、１キロ４分１２秒
追伸
・来週の練習内容は、３００ｍ×１０本坂道練習です。
・８月３１日練習内容は、当初６キロ走でしたが、３キロタイムトライアルに変更します。
終了後は、馳走庵で女子会幹事の懇親会を行います。
・今日の森ノ宮：いけだ、向地さん。京橋は、山市さん、ぐっさん、澤ちゃん、千代子さん、万庭さん等だと思います
８月７日 日曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロジョグ。サーキット練習。淀川河川敷１時間走(今日の走行距離は、１５キロぐらいと思います。)
参加人数：１３人
参加者：イケダ、山市、西川啓さん、加代さん、ユキティ、小谷君、ゆずさん、まつじぃ、清川さん、木田さん、千代子さん、故障王、庸子ちゃん、ゴリさん（懇親会から参加）
今日の練習会は、サーキット練習と５００mのタイムトライアル。その後淀川河川敷１時間走がメイン練習ですが、マツジィは自宅からジョグで大阪城公園。マッチョは、北海道マラソンを見据えた３０キロ走。それ以外は、サーキット練習に励んでいました。
今日は、山市さん懇親会にパワー注入のため、練習はいつもよりパワーをセーブする演技をしていたのが印象的でした。
どうにか、サーキットを３本全員終え、その後は河川敷まで思い思いの練習をしていました。
懇親会では、庸子ちゃんがナイトランでは初めての懇親会でしたので自己紹介やクラブ委員の紹介。
それと、猛虎会や日本酒クラブ、風紀委員、ナイトラン的女子会の入会。鉄道友の会の紹介等々、色々を連絡事項を行いながら、１４時から１７時まで練習時間より長い懇親会となりました。参加された方々お疲れ様でした。
イケダは、快速電車で寝過ごして長尾まで行ってしまいました。マッチョは、環状線から王寺まで行ったとメールもらいました。
・８月３１日の練習会終了後は、馳走庵でロードシーズンに向けての懇親会を実施します。幹事は、女子会中心で行います。
・１０月から１２月の練習日程も、だいぶ記憶が薄れていますが、大体わかりました。
８月３日水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、２キロダウン
参加人数：２４人
参加者
１組：長谷川君、田結庄くん、西川（啓）さん、加代さん、ひよこさん、澤ちゃん、水野さん、万庭さん、山市さん、吉岡さん、谷口君（１１人）
２組：いけだ、サミーさん、小室さん、ぐっさん、山中さん、ゆずさん、まつじぃ、清川さん（８人）
ラン：ごりさん、谷さん
坂道練習会：大谷夫妻
顔出しのみ：ヒラリン
８月初めての練習会です。６日から高校野球、イケダの地元の自治会では盆踊り。来週８日は立秋。暦の上では秋です。８日を過ぎると残暑お見舞いになります。これからも、暑さが厳しくなります。夜の練習中心ですが、しっかり給水取っていきたいと思います。
今日の1組は、谷口君の伴走を長谷川君や吉岡さん、田結庄くん等で交代しながら、練習していました。この組、４分弱です。山市さんや長谷川君は３１日のＭＳＧ疲れか、精彩を欠いた練習をしていた模様です。水野さん、久しぶりのランパンを履いたつもりですが、トラブル発生していました。
２組は、清川さんがペースアドバイザー。始めは、少し設定タイムが安定しませんでしたが、中盤以降は４分１５秒設定をしっかりキープしていました。土佐礼子もエントリーする北海道マラソンに参加予定の小室さん。どうにか、完走してもらいたいものです。
今週の土曜、日曜は日本アルプスの穂高？に登山予定のぐっさんや山中さん、後半疲れが溜まっていたようですが、どうにか６本しっかり走り切っていました。
坂道練習会は、大谷夫妻が中心で８月の水曜日は実施していますので、ご参加できる方はよろしくお願いします。
今日の記録：４分２２、２０、１１、１３、１２秒、ラスト３分４６秒
追伸
・来週の練習内容は、３キロ、２キロ、１キロです。
・今日のまつい1階：山市さん、万庭さん、いけだ。生ビール大は、呑み応えありました。
