ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2010年10月
１０月２７日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：２キロアップ、１２キロ走、ダウン２キロ
参加人数：２５人
チームゴリ：ゴリさん、ぐっさん、竹内さん、山中さん、熊崎さん、サミーさん、澤ちゃん、北村さん、
おかださん、ゆずさん、長濱さん（１１人）
１組：長谷川君、池川さん、小室さん、谷口君（４人）
２組：田結庄君、清川さん、小谷君、谷岡さん、大谷君、イケダ（６人）
ランニング：ユキティ、山本さん、近藤（妹）さん、角さん＠初参加（４人）
チームゴリと１組の組分けおかしく成っているかもしれませんが、ご了承願います。
スッカリ寒くなりました。今日は、イケダ半袖にハーフタイツ、失敗しました。寒かったです。
これから手袋持参してもいいかもしれません。来週から１１月、初冬を迎えそうです。
今日の練習内容は、１２キロ走です。
その前に、初参加の女性が３人居られました。
角さんはネットを通じて初参加。地元京橋からです。走るのはホントほとんど初めてだそうです。
今日は８キロ？走ったので、充分走られたのではないでしょうか。
また、昔々のくすのき駅伝においてナイトランメンバーが食べようと思ったプリンを２個づつ
食べた縁から今日は河内長野RCの近藤Jrつながりとユキティつながりで２人が吉岡さんが
参加しないのを見計らってナイトラン練習に初参加して頂きました。これから寒いですが
またのご参加よろしくお願いします。
チームゴリは、初めは５分ペースですがそれから徐々に上げていったようです。タイムは不明。
特筆すべきは、澤ちゃん。竹内さんのペースメイク。１キロ４分３０秒。
時折前後のタイムがあったようですが、１２キロ時には５３分５９秒。誤差１秒の絶妙メイク。
澤ちゃんも納得の走りでした。
１組は、４分１５秒ぐらいでしょうか。１キロぐらいまでは、集団でしたが、それ以降はバラケました。
谷口君の伴走は長谷川君でした。
２組は、谷岡さんが１５キロ走っています。それ以外の人は、１２キロでしたが、
途中小谷君ストップしながら、最後復活し、１２キロ走っています。この組３分４０秒ぐらい？。
軽そうに走っている谷岡さんが印象的でした。
今日の記録：１０キロ４２分５３秒（残り２キロ８分２９秒）合計５１分２２秒
追伸
・来週の練習は、大阪ハーフマラソンの試走です。１２時噴水前集合です。
１７時から馳走庵で懇親会です。夜の練習はありません。（懇親会での鉄道友の会定期総会は中止です。）
・１１月の休日練習は、全て９時半集合です。（１１月３日は除く）
・今日の京屋本店：イケダ、ゴリさん、サミーさん、ハマチワン。
１０月２４日 日曜日 天候：曇りのち小雨
参加人数：７人＋２人
重ちゃん、イケダ、ハマチワン、網井さん＠明走会、加代さん、啓さん、ユキティ
眠眠から：吉岡、松本
曇り空の中、実施しました。宝塚駅からＪＲ武田尾そして武田尾温泉往復そして
足湯ののんびり３時間半掛けて約２０キロ走りと歩きを取り入れながら楽しみました。
日頃は走っていますが、今日はＪＲ福知山線の廃線跡を懐中電灯片手に
写真撮影を織り交ぜながらの練習です。大体の人は、
昨日３０キロぐらい走っているので今日はリハビリジョグの感じです。
１５分遅刻をして参加のイケダや明走会からはユキティからの声掛けにより本日は
９月から大阪住まいの関東出身の網井さんも参加。重ちゃんも俄か鉄道好きとは知りませんでした。
恐らく小谷君の影響か？
また、加代さんとユキティは、天王寺駅での新型車両２２５系（東海道線を走る予定）の
展示会をキャンセルしてまで廃線練習会に参加して頂いたのには、
僕を含め吉岡さんも頭の下がる思いでした。
啓さんも今日は、初めての廃線跡を堪能。帰りの阪急今津線では２０数年前の時刻表を
かばんから徐に取り出した時のハマチワンの目が輝いていたのは言うまでもありません。
ただ、加代さん曰く「いつの間にかばんの中に時刻表入れたか？」は状況を把握していない模様でした。お疲れ様でした。
追伸
・来年の廃線練習会を実施する時は、練習会終了後阪急今津線小林（おばやし）駅近の
焼き鳥「鳥居」で懇親会を実施するかもしれません。
・重ちゃんへ。現在仮入部ですが、鉄道友の会本会員になる時は、鉄道友の会事務局の
ユキティにご連絡お願いします。名簿に記載の上、ユキティから会員カードをお渡しします。
・合コンよろしくお願いします。
１０月２０日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ×２本、ダウン２キロ
参加人数：２７人
チームゴリ：ゴリさん、ぐっさん、竹内さん、重ちゃん、山中さん、熊崎さん、マツジィ、サミーさん、（８人）
１組：清川さん、イケダ、長谷川君、池川さん、小室さん、亀次郎、ゆずさん（７人）
２組：べっち、加代さん、小谷君、中島君、吉岡さん、谷口君、山市さん、小田さん、
谷岡さん、ヒラリン、大谷君（１１人）
待ち合わせ：ユキティ
今年もあと２ヶ月と少しになって来ました。１１月からは大会参加も本格的に成っていくのでしょうか？
今日は、２組からスタートして頂きました。ペースメーカーは、小谷君。吉岡さんは
谷口君の伴走です。山市さんも多少故障から開放されつつあるのか、今日は２組でしたが、
「最初の５００mは、先頭で行けるが、それ以降は全然」との事でした。
この組３分４５秒前後ではないかと思います。
１組は、４分一桁の設定ペース。とりあえず、３キロでしたので最初からイケダは
上げていきました。２キロぐらいまではこの組の先頭でしたが、それ以降は長谷川君や
池川さんや清川さんに交されました。清川さん。体重が絞れてきているのか、いい感じの予感。
１２月の地元奈良マラソンに向けて結構調子が上ってきています。
チームゴリは、４分３０秒ぐらいの設定ではないでしょうか。ＪＡＺＺマラソンを控えている
ゴリさんやぐっさんにゆずさんでしたが、しっかり３キロ×２本走っていました。
ゴリチームの２本目スタートに出遅れた山中さんは、イケダとスタート。４分４０秒ペースでした。
ダウンジョグでしたが、山中さん、リバーサイドマラソン、つくば、東京マラソン（３回目）
と参加予定。山中さんの職場では男性が１２人（１人当選）、女性が６人（４人当選）の東京マラソン。
女性枠があるのかもしれません。陸連登録だと前方スタートなので、走りやすいみたいでした。
ユキティは、ぐっさんと打合せがあったようで、残業後森之宮駅に来ていました。
尚、打合せ後、玉造の闇に消えて行きました。
今日の記録：３キロ１２分４秒、１４分４秒
追伸
・来週の練習は、１２キロ走です。
・１１月３日は、大阪ハーフマラソンの試走です。１２時噴水前集合です。
１７時から馳走庵で懇親会です。参加者は、鉄道友の会マネジャーのユキティまでお願いします。
・今日のまつい：イケダ、山市、マツジィ、ぐっさん。
１０月１７日 日曜日 天候：晴れ
練習内容：服部緑地坂道練習会。３キロコース周回
参加人数：１６人
ゴリさん、竹内さん、イケダ、マツジィ、西川さん、加代さん、小谷君、吉岡さん、大谷君、
理恵子さん、谷岡さん、ユキティ、クラジィ、小室さん、松田ファミリー。
よく晴れました。松田さんの話によると、緑地練習会開催日は雨に遭遇したことが無い模様です。
晴れの特異日です。
また、今日の緑地内練習コースは、９０％が木陰の為、余り暑さを感じませんでした。
土曜ナイトランで３０キロ走した人や疲労が残っている人が大多数でしたので、
今日の２時間半での練習で、１０周（３０キロ）を走破した人はいませんでした。クラジィは
、久しぶりのフルマラソン（福知山）にエントリーしているので、精力的に走っていたのが
印象的でした。また、谷岡さんも遅れて参加でしたが９周を軽い脚とりで走っていました。
９周は、クラジィ、ゴリさん、谷岡さん、小室さん、大谷君？
８周は、イケダ。
小谷、吉岡、加代さんは８周か７周でした。
参加された方々お疲れ様でした。
追伸
・来週の日曜練習は、廃線練習会です。参加希望者は、イケダもしくは鉄友マネジャーの
ユキティまでお願いします。
・１１月３日の練習会は、大阪ハーフマラソン試走の練習となります。
１７時から馳走庵でお誕生日会を実施します。
・給水係りの積極的にして頂いた松田さんの奥さん有難うございました。
ホノルルマラソンのお土産楽しみにしています。
・お誕生日ケーキ持参の竹内さん有難うございました。
・どうも写真がぼやけています。すいません
１０月１３日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：２キロアップ、1０キロ走、ダウン２キロ
参加人数：２６人
チームゴリ：ゴリさん、ぐっさん、竹内さん、ゆずさん、たらさん、古市さん、崎原さん、
重ちゃん、山中さん（９人）
１組：清川さん、イケダ、八重ちゃん、ミキポン、長谷川君、池川さん、小林さん、
マツジィ、西川さん、山市さん（１０人）
２組：べっち、田結庄君、加代さん、小谷君、中島君、吉岡さん、谷口君（７人）
ロング走の出来る気候になってきました。そんな訳で、今週は、１０キロ走です。
１．５キロ折り返しコースを利用し、３周と１キロの合計１０キロでの練習です。
ゴリさんチームは、初めの３キロは５分ぐらいからでその後徐々に上げていく感じでした。
３周目まで何人かは遅れ出していたような感じではありますが、ほぼ集団です。
古市さんは、途中で止めたようです。重ちゃんは、久しぶりのランニングでしたので終始マイペースラン。
竹内さんは、初めはゴリさん集団でしたが、徐々に上げて行き２周目以降は一人旅での
走りでしたが４５〜６分台？でゴールしていました。崎原さんや山中さんも最後は集団から
少し離れましたがそれでもしっかりゴールです。ちなみに、ゴリさんは、
４７分台でゴールしていましたので、後半は１キロ５分切っていました。
１組は、清川さんが４分３０秒からビルドアップ走の練習です。３キロは１３分２９秒
。２周目はイケダが飛び出し、それに山市さんや長谷川君に池川さんが付いて
先頭を引張る形になりました。その後イケダは７キロ付近で力尽き、先頭から離され後方から
追い抜かれていきました。清川さん後半大分ペースアップしています。
奈良マラソンに向けて走りが戻ってきているかもしれません。
啓さんが、脚を痛めていながら走っていたのが気懸りです。
２組は、３連休は青野ダムや鶴見緑地で意欲的に練習していた吉岡さんが谷口君の伴走をしています。
大体全員３周目までは集団でしたが、最後は２０才台の若さを発揮した、
中島君や田結庄君が競っていた様な気がします。大体３分４５秒前後ではないでしょうか。
先頭は最後３分３０秒台に上っていたと思います。
今日の記録：５キロ２１分５７秒（後半５キロ２１分５６秒）４３分５３秒
追伸
・来週の練習は、３キロ×２本です。
・澤ちゃんの試走会写真撮影の断然うまいアングルで撮っています。勉強になりました。
・今日のまつい：イケダ、吉岡、山市、ハマチワン等
１０月１１日（月）体育の日 天候：晴れ
参加人数：８人
参加者：イケダ、木田さん、ゴリさん、澤ちゃん、サミーさん、八重ちゃん、ヒラリン、タラさん。
もう少し遅い時期に実施したかったのですが、日程的にあいている日が
無く本日開催となりました。１０月上旬と言うことで、やはり気温は高く、給水や休憩は５回取りました。
９時４５分頃スタートで１４時４５分頃長居公園に戻ってきました。
サミーさんは道頓堀でお別れし、それ以外の方は全員４０キロ走りました。
木田さんは福知山、奈良、加古川に淀川市民ハーフに参加予定。
年末まで体力持つか心配です。
今回女子マラソンコースはリニューアルされています。
ポイントは、
@長居公園出口がどこか今日現在不明です。ひょっとしたらバイク避けの石を１部取外し
式に改造？（間違っていたらすいません）
A帰宅の電車中で地図を見ていたら、あびこ筋は右側のみしか使用しないような気がします。
B森之宮からニューオータニを抜けます。眼前にＯＢＰのクリスタルタワーが見えるのは圧巻です。
C御堂筋を淀屋橋から難波手前までぶち抜きで走るのは面白いです。
大丸そごうは結構いい感じ。今日は道頓堀北詰で折り返しでしたが、
地図を再度確認すると、南詰で折り返しになっていました。その為、道頓堀川を渡って折り返しです。
D後半、水曜練習コースの１キロ付近から大阪城公園（２８キロぐらい）に入ってきます。
ここから見える天守閣は綺麗です。この辺でアルフィー音楽か？トップはこれぐらいから駆け引き？
E後半のあびこ筋に入ると５キロ弱。もうゴールは間近。長居のくら寿司看板が
見えたら長居公園です。ただ、そこから残り２キロ弱。長居公園入口に入ると残り１キロか？
昔、シモンと弘山の長居公園ラスト２キロの競り合いみたいな感じは、今回コースではなさそうです。
F鋭角のカーブが多いのが気に成ります。
以上どうでもいい感想でした。参加された方々お疲れ様でした。
次回は１月４日を予定しています。
１０月６日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、1キロ×６本、ダウン２キロ
参加人数：２９人
チームゴリ：ゴリさん、ぐっさん、ユキティ、サミーさん、竹内さん、ゆずさん、
たらさん、山市さん、おかださん（９人）
１組：清川さん、イケダ、八重ちゃん、ミキポン、北村さん、谷口君、長谷川君、
池川さん、小林さん、ヒラリン（１０人）
２組：べっち、田結庄君、加代さん、久保さん、澤ちゃん、小谷君、吉水さん、大谷君、芳井さん（９人）
ペース走：吉岡さん
漸く体調不良から開放されました。ただ、腰が痛いです。シーズンなのに走り込み出来ません。
今日の練習会は、楽ランの小林さんが参加。先日、ギリシャのスパルタスロン（２５０キロ強）を
３５時間で完走し、少しお疲れでしたが、これからはマラソンモードにスイッチを
入れ替る為に練習会に参加されました。ちなみに、２５０キロは新大阪から西では新尾道、
東では豊橋ぐらい。東京からは浜松ぐらいの距離です。僕なら、走らず新幹線で移動すると思います。
チームゴリでは、たらさんもシーズンインの為参加、今は調整時期でこれからペース上げて
くることでしょう。奈良マラソンに試走も終えこれからゴリさんは、この組４分３０秒前後で
終始引張っていました。加古川マラソン参加予定の岡田さんもこれからでしょうか。
１組は、清川さんに引張って頂きました。４分強ですが、先頭は３分５５秒弱ぐらいだと思います。
やはり、走りやすい気候に成ってきたのでスピードも上がり全体的にタイムも上ってきました。
２組は、澤ちゃん、１本目は１組でしたが少し上げたいようでしたので２本目以降は
２組で走っていました、また本日初参加の久保さんは、２時間５０分ぐらいで走られる
サブスリーランナー。その為２組でも充分対応可能でした。
ちなみ、年齢は吉岡さんより少し年下かもしれません。
声掛けを小谷君に任せましたが、この組は３分４０秒前後ではないでしょうか。
今日の記録：4分３秒、3分５８秒、3分５７秒、4分4秒、3分５７秒、3分４４秒
追伸
・来週の練習は、１０キロ走です。
・吉岡さんと竹内さんから福井マラソンのお土産頂きました。有難うございました。
・１７日の坂道練習会参加者募集中です。終了後、王将でマツジィのお誕生日会を兼ねたお食事会の予定です。２４日は、廃線マラニックです。３１日は奈良マラソン試走です。
坂道練習会、コップやお皿等持参します。たぶん
・マネジャーへ。１１月３日（水）馳走庵１７時（懇親会）から予約お願いします。
・今日のまつい：イケダ、山市、久保さん、澤ちゃん、おかださん等。
