ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2010年6月
６月３０日 水曜日 天候：曇り
練習内容：４キロアップ、３キロ走（駅伝コース）、ダウン２キロ
参加人数：２６人
ジョグ：長谷川君、向地さん、山市さん、澤ちゃん（４人）
清川さん、ゆずさん、ゴリさん、ハマチワン、イケダ、谷口君、小谷君、北村さん、理恵子さん、
西川さん、大谷君、ユキティ、ヒラリン、加代さん、境さん、北村君、金城君、小室さん、芳井さん、
吉岡さん、吉本君＠初参加、小田さん（２２人）
７月４日に開催される七夕駅伝コースの試走を兼ねた練習会となりました。ナイトラン的にはいつも
練習として使用しているコースなので、この時ばかりは、地の利を生かしています。
大阪城公園も水曜日となると走っている人が本当に多くなりました。５年ぐらい前なら、
ナイトランとその他２チームぐらいでしたが、今では５から６チームそれに単独で走っている人もいる訳で、
それを考えると水曜日の大阪城公園の人口密度はかなり高くなります。
それに駅伝当日は、３７０チームが参加。単純計算で１４８０人。それと応援のみを考えると
２千人近くが公園内にいます。また、土曜と日曜は、大阪城ホールで「聖子ちゃんコンサート」。
夜の京橋は、ランナーの打上と聖子ちゃんコンサート帰りに一杯なのでしょうか。
そんな感じで今日は、一斉スタート。試走でもありますので、ヒラリンやユキティ、ゴリさん、
ゆずさん等は、ゆっくりコース確認しながらの練習でした。
また、懸命に先着争いする人、前を追いかける人など色々な練習となりました。
先頭争いは３人です。金城君に北村さんからの紹介で淀ランの吹田市在住２８歳吉本君、
北村君の３名。後半の折り返しを間違ったので少し短い距離ではありましたが、
三者三様最後のラスト２００ｍは壮絶な叩き合いでした。先着は北村君だったと思います。タイムは９分？
お疲れ様でした。
今日の記録：１１分２６秒（ちょっと短かったかもしれません）
追伸
・来週の練習は１キロ×６本です。
・ゴリさんから白浜、ゆずさんからサロマ、澤ちゃんからにちなんのお土産をそれぞれ頂きました。
ありがとうございます。
６月３０日 水曜日
懇親会会場：や台や
参加人数：１７人
長谷川君、山市さん、清川さん、ゆずさん、ゴリさん、ハマチワン、イケダ、西川さん、ユキティ、加代さん、
境さん、北村君、金城君、吉岡さん、サミーさん、小田さん、小谷君
料理：ピッチャー１２杯、巨大焼３枚、手羽先唐揚げ１１皿、枝豆、焼うどん、豆腐サラダ、梅酒１３杯、
レモンサワー８杯、どて煮、特大おにぎり、赤だし３杯等々
６月の月末で四半期決算や異動等があるためか、いつもより懇親会場の「や台や」は
２１時でも賑わっていました。
今日の懇親会は、七夕駅伝編成チーム発表、ゆずさんのサロマ１００キロ完走お祝いと加代さんの
お誕生日会を兼ねた懇親会となりました。
今日の乾杯はゴリさんで、最初に挨拶を頂き、それ以降は色々なお話で約２３時ごろまでいました。
お疲れ様でした。
追伸
懇親会会費の読みを間違いました。お手数お掛けしました。残金４４５０円は次回の懇親会に
すいませんが充当しますのでよろしくお願いします。
６月２３日 水曜日 天候：曇り
練習内容：３キロアップ、６キロ走、ダウン２キロ
参加人数：２１人
顔出し：山市さん
ジョグ：大谷君
1組：清川さん、ゆずさん、ゴリさん、竹内さん、ハマチワン、熊崎さん、イケダ、谷口君、小室さん、
北村さん、古市さん、ぐっさん、サミーさん、理恵子さん（１４人）
２組：べっち、長谷川君、西川さん、マツジィ、谷岡さん（５人）
心配された雨も上がり、どうにか曇り空ではありましたが練習会は出来ました。
今日は、6キロ走です。
山市さん、故障部位が余り芳しくないようで今日も顔出しのみの参加となりました。
1組ペースアドバイザーは、清川さん。1キロ設定が４分１５〜２０秒でしたが、
初めの1キロは4分３０秒ぐらい掛かったので、少しペースアップ。１４人の集団ではありましたが、
先頭は４分１５秒ぐらいで、この頃仕事が多忙を極めるサミーさん。余り走れていないようではありますが、
４分４０秒前後で竹内さん等を引張っていたと思います。
また、ゴリさんが２７日ににちなんおろち参加ぐっさん、サロマ参加のゆずさんを１キロ５分
ぐらいで調整ランのお手伝いをしていました。
２組は、谷岡さんとべっちが先頭Ｇで、それ以降３人は、一人旅でした。
べっちも３キロ？で止めていたかもしれませんが、谷岡さんは背筋痛？の様な感じではありますが、
結構いい感じで走っていました。１キロ３分４０秒前後かと思います。
練習終了後は、竹内さんとぐっさんと仕事の関係で練習会に参加できなかった
ユキティと森之宮で少しお話をしていたようです。
今日の記録：５キロ２１分２１秒、１キロ４分３秒、６キロ２５分２５秒
追伸
・来週の練習は３キロ駅伝コース試走です。
・今日の京屋本店：イケダ、ハマチワン、マツジィ、ぐっさん等
・６月３０日は練習会終了後は、「や台や」で懇親会です。
６月１６日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ、２キロ、１キロ、ダウン２キロ
参加人数：２２人
ジョグ：山市さん、大谷君、境さん、西川さん
1組：清川さん、ゆずさん、ゴリさん、竹内さん、ハマチワン、熊崎さん、イケダ、谷口君、
小室さん、田原さん（１０人）
２組：べっち、長谷川君、北村君、加代さん、北村さん＠２回目、小田さん、ヨッシー、小谷君（８人）
梅雨入り後の晴れ間でした。日も長くなりました。来週２１日は夏至です。
ゴリさんや長谷川君は、今日は暑かったと言っていましたが、僕的には走りやすかったです。
今日も結構汗掻きましたが、これからもっと汗の量が多くなりますので給水をしっかり取って行きたいものです。
１組は、清川さんにペースメーカをして頂きました。初めの１キロは少しゆったりでしたが、
それ以降ちょっと上げて１組がバラける展開となりました。イケダはみかた残酷マラソンの
疲労も余りぬけ切れておらず、しんどい走りとなりました。
３週連続参加の熊崎さん。精力的にこの組の前で走っています。後半の１キロは疲れていました。
ゴリさんもマイペースラン。唯、このマイペースランは５キロでもハーフでもフルでも余りタイム的に
差が出ないのがゴリさんらしいランニング法です。ちょっと不思議。
この組は、４分１５秒から２０秒ぐらいの設定でした。
２組は、七夕駅伝及び懇親会幹事の小谷君が声掛け。ちなみに、ナイトラン的には５チーム以上の
エントリーだそうです。３０日には、メンバー発表お願いします。
先頭争いは、べっちにこの頃調子が戻ってきた北ピー、小谷君、ヨッシーの４人だったような気がします。
少し遅れて練習不足気味の小田さんや加代さんが続いています。先週から参加の北村さん、
まだ大阪城公園コースを熟知していないので、後方での走りになっていました。
長谷川君も、ナイトランユニフォームを手配済で、神鍋高原マラソンが初デビューとなっています。
この組、３分４５秒ぐらいが平均でしょうか。
今日の記録：３キロ１２分４５秒、２キロ８分２１秒、１キロ３分５４秒
追伸
・来週の練習は６キロ走です。
・今日のまつい：イケダ、山市さん、ハマチワン、竹内さん
・６月３０日は練習会があります。終了後は、「や台や」で懇親会です。
サロマやにちなんおろちの完走話もあるかもしれません。
・みかた残酷マラソンのお土産、谷口君が大分のトラック競技会（５０００ｍ１８分６秒自己ベスト）の
お土産及び小田さんから沖縄お土産頂きました。有難うございました。
６月９日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、ダウン２キロ
参加人数：２４人
ジョグ：山市さん、ユキティ
1組：清川さん、浜ちゃん、ぐっさん、ゆずさん、ゴリさん、竹内さん、理恵子さん、ハマチワン、
熊崎さん、イケダ、北村さん＠初参加（１１人）
２組：べっち、長谷川君、北村君、卓やん、西川（啓）さん、加代さん、田結庄くん、大谷くん、
マツジィ、亀次郎＠初参加、小室さん（１１人）
梅雨入り前の晴れの一日でした。夜の為、気温も然程高くなく身体を動かすにはいい気候です。
練習終了後は、結構汗掻きましたけど。これからは、練習中もしっかり給水を取っていきたいものです。
今週は、初参加の人が２人。
一人は、僕と同年代の亀次郎さん。河内長野ＲＣ所属です。以前の河内長野ネイチャー時に
練習会参加を表明していましたが、今回マウンテンバイク持参参加実現出来ました。
今日は、２組で１キロ×４本で終了。３分４５秒前後で走っていました。
もう一人は、アラ還の北村さん（６６歳）。東淀川在住で吹田ヘルス所属（ＨＰ有り）です。
某○○鋼管（現：○ＦE）の実業団選手。２５歳前後で一線を離れ、それ以降は仕事一筋。
４０年ぐらいは陸上から離れていたようです。３年ほど前の退職後は、また陸上を再開されました。
普段は、神崎川河川敷を走っています。別大参加を目標に練習を積んでおられています。
ちなみに、４０年前の自己ベストは２時間３５分だそうです。（靴の性能が全然違う）
お二人のまたの御参加よろしくお願いします。
先週に引き続き２週連続参加の熊崎さん。奈良在住なので若草山練習会はどうかなぁと
思っていましたが、残念ながら帰省するそうです。
今日も１組において４分前半で練習されていました。ラスト１本は、ちょっと疲れが出たようです。
ジョグ組は、少し脚に不安があった様で、大事を取って今日はジョグに回った山市さんと週末は各地？
に転戦しての練習疲れが今日は、ジョグでした。
１組は、マツジィが２組に移動。清川さんがペースメイク。初めは少し早めでしたが、
中盤以降は設定タイム４分１５秒ぐらいで走っていました。ぐっさんも息せき切りながら、
６本上手くまとめていました。理恵子さんや竹内さんは、中抜きで３本でした。
漸く故障いい方向に向いつつあるハマチワン。１組で練習を久しぶりに楽しんでいました。
２組は、声掛けはべっち。大分調子上がっているようです。先頭は卓やん、それを追う北村くん。
それ以降はべっちに田結庄くん辺りが２番手グループです。先頭は３分３０秒ぐらいでしょうか。
卓やんは、６本終了後、もう１本。自身でおまけしていました。
小室さんも、肉離れも癒えてこれから本番に向けて北海道マラソン参加の為、練習をしていくことでしょう。
今日の記録：４分１０、１７、２２、２２、２２秒、ラスト３分４５秒
追伸
・来週の練習は３キロ、２キロ、1キロです。
・今日のまつい：イケダ、山市さん、ハマチワン、浜ちゃん、ぐっさん、マツジィ、竹内さん
６月２日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：フリージョグ。３キロ走、ダウン３キロ
参加人数：25人
ナイトラン合宿も無事終了し、梅雨が来て夏本番。気温が低かった5月も終え、半袖、
ランパンの気候になってきました。これからは、充分給水にも気をつけて練習に取組みたいものです。
今回は、7月に開催されるであろう七夕駅伝のナイトラン的駅伝選考会を兼ねた
3キロタイムトライアルです。山市さん、参加したかった様ですが脚に違和感があり、
今日は顔出しのみとなりました。
また、今日は単身赴任中の熊崎さんが初参加。愛知出身で現在は奈良に御住まい。
愛知の走友会に所属していますが、平日の練習会を検索してナイトランに行き着いたみたいです。
10キロは43分台で走ります。本年の目標は、名古屋シティと加古川マラソンだそうです。
またのご参加よろしくお願いします。
ＯＴＴＹマラソン参加の中島君、縁あってか金城君の弟が出身学校（高校？大学？）の先輩だそうです。
また、ひよこさんのお子さん（娘さん）が三田リレーカーニバルで８００ｍの優勝報告の
連絡がありました。おめでとうございました。
今日の記録は下記です。
金城：9分53秒
北村：10分15秒
中島：10分28秒
小谷：10分34秒
ヒラリン：11分1秒
長谷川：11分9秒
加代さん：11分12秒
啓さん：11分17秒
大谷：11分33秒
マツジィ：11分37秒
谷口（池田）：11分43秒
熊崎＠初参加：12分7秒
清川：12分11秒
ぐっさん：12分15秒
ゆずさん：12分28秒
ゴリさん：12分53秒
ハマチワン：13分23秒
竹内：13分23秒
ひよこさん：14分27秒
理恵子さん：8分5秒（2キロ）
3キロ走：べっち
顔出し：山市
タイム読み上げ：サミーさん、ユキティ
追伸
・来週の練習は1キロ×6本です。
・タイム読み上げ有難うございました。
・今日のまつい：イケダ、ハマチワン、マツジィ、竹内さん（故障気味のハマチワンさんは、
3キロ走は後方での走りでしたが、まついでは僕らより先着していました。）
・星のブランコを走り、帰りのジョグ中久しぶりに扱けました。右肩痛打しました。
気をつけましょう。
