ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2010年2月
２月２４日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：２キロアップ、９キロ走、ダウン２キロ
参加人数：２１人
1組：健ちゃん、理恵子さん＠６キロ、ゆずさん＠３キロ、池田＠８キロ、ゴリさん、
タラさん、小室さん、長谷川君、サミーさん（９人）
２組：卓やん、北村君、小田さん、西川（啓）さん、加代さん、田結庄君、中島君、八重ちゃん（８人）
ジョグ：吉岡さん、ユキティ、重ちゃん、澤ちゃん（４人）
今週は、暖かかったです。来週は、弥生３月。季節の変わり目、
体調管理には気をつけたいものです。
今日の練習内容は、９キロ走。しかし、泉州国際市民マラソンを走った人が大勢いたので、
リハビリジョグ組も、盛況でした。
１組は、健ちゃんとサミーさんがペースメーカー。しかし、３年半ぶりに携帯電話の機種変更した
イケダや東京マラソンに標準を合して金曜日から帰郷している理恵子さん、
自己ベストを出したゆずさん等この組お疲れモードの手負いが多数。その為、実際元気なのは、
タラさんや健ちゃんに長谷川君、小室さんぐらいか？この組４分３０秒で６キロ。
その後はフリー。先着は、小室さんや長谷川君でしたが記録は不明です。
２組は、この組では一番若い卓やんが終始足取りも軽く先頭を走っています。
数年ぶり参加の中島君、この組でちょっともがいていましたが、どうにか中盤あたりで
ゴールしています。また、今年も芦屋国際ファンランの時にはお世話になるかもしれない
西川夫妻は篠山ＡＢＣマラソンを控えていますが、快調そうに走っていました。
たぶん、この組平均で３分４５秒ぐらいでしょうか。
今日の記録：イケダ６キロ２６分５４秒、卓やん２９分５秒
追伸
・来週の練習内容は、１キロ×６本です。
・３月１０日水曜日２１時から、名古屋国際女子マラソン前ですが「や台や」で懇親会実施しますのでよろしくお願いします。
２月１７日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ、２キロ、1キロ、ダウン２キロ
参加人数：２８人
1組−Ａ：マツジィ、山口さん、ユキティ、ゆずさん、山市さん、ゴリさん、タラさん、清川さん（８人）
1組−Ｂ：イケダ、谷口君、理恵子さん、長谷川さん＠初参加、小室さん、健ちゃん（６人）
２組：ひよこさん、北村君＠ナイトラン、小田さん、小谷くん、西川（啓）さん、加代さん、
出口さん、多胡君、上ちゃん、渡辺さん＠初参加、田結庄君、北村さん、八重ちゃん（１３人）
早めに来て練習：吉岡さん
水曜日では、久しぶり晴天での練習会のような気がします。ただ、ちょっと冷えました。
それに、来週の水曜日で２月の練習も終了。２０１０年も２ヶ月が過ぎようとしています。
そんな事で、今日の練習会は２人の男性ランナーが初参加。一人は、清川さんのお知り合いで
岸和田から参加の渡辺さんは、泉州国際に参加の様です。２組で対応していたので結構走り
こんでいる感じでした。もう一人は、職場が本町で寄道がてら参加の長谷川さん。
ハーフベストが１時間２７分なので、初めの１本は１組でしたが、１キロ４分１０秒ぐらいでも充分
対応出来ていたので、最終的には２キロからは２組で対応して頂きました。
今日の１組−Ａは、巷の噂では、女性に人気のマツジィがペースメーカー。Ａ組の女性陣４人は、
マツジィの前後を走っていました。また、漸く故障も少しずつ癒えてきたＨＯＧがちょっと
負荷の強い練習をしていました。泉州は、誰かの露払いがてら参加の模様です。
この組４分３０秒弱で走っていました。
１組−Ｂは、１キロ４分１５秒の設定です。イケダは、３キロは寒さで余りいい走りが出来ず、
２キロから身体が温まったようです。また、地元泉州国際市民マラソン参加の理恵子さん。
たぶん、理恵子さんと一緒にフルマラソン走るは初めての様な、僕の記憶ではします。
マラソン前ではありましたが、きっちり３本ともこなしていました。
２組は、大所帯になりました。先頭Ｇは小田さんや多胡君に後方Ｇでは、西川（啓）さんや先日の
大阪国際女子マラソンでジャスト３時間ゴールの八重ちゃん。中盤は、小谷君や加代さんが
占めていました。先頭Ｇは３分３０秒？後方は３分４５秒ぐらいでしょうか？また、
熊取ロードレース参加予定の出口さんも、先日の久しぶり練習会後の木曜日は太ももが
筋肉痛だったようですが、今日もいい感じ走っていました。
今日の記録：３キロ１２分３４秒、２キロ8分２６秒、1キロ３分５６秒
追伸
・来週の練習内容は、9キロ走です。
・今日のまつい：イケダ、マツジィ、HOG、ハマチワンさんでした。
２月１１日 木曜日 天候：曇り時々小雨
練習内容：３キロアップ、２時間走。
参加人数：１３人
イケダ、ユキティ、ゆずさん、山市さん、サミーさん、小谷くん、吉岡さん、加代さん、
澤ちゃん、千代子さん、向地さん、ゴリさん、木田さん
当初予定は、サーキット練習を入れながら後は、１０キロ走とかを予定していましたが
、雨の影響で路面が濡れている事により２時間走となりました。
しっかり距離を踏む人。ランニング中に大阪城ホールで開催されているジュニア室内
陸上を観戦した人や少し足を伸ばして大阪城天守閣まで散策した人とそれぞれでした。
しっかり距離を踏んだ組は、加代さんに吉岡さん、澤ちゃんと途中から小谷君参戦。
２時間で９周（２７キロ）。合計１０周は、小谷君を除いた人が走っていました。
サミーさんは向地さんと今後の東大阪の情勢について話し込んでいたような気がします。
自宅の火の元が心配で気が気でなかったユキティや大和郡山市民マラソンで
１０キロの部優勝の千代子さん、バレンタインラブラン参加予定のゆずさん等は、
大阪城ホールを観戦しながらのランニングでした。練習会終了後は、玉造温泉等で汗を流しました。
２月１１日 木曜日 天候：曇り時々小雨
ナイトラン的新年会
場所：がんこ寿司阪急東通り店（１４時〜）
料理：うどんすき、付き出し、揚げ物、にぎり寿司、デザート（ケーキ）、バレンタインチョコ
参加人数：２１人
イケダ、ユキティ、ゆずさん、山市さん、小谷くん、吉岡さん、啓さん、加代さん、澤ちゃん、千代子さん、
向地さん、ゴリさん、木田さん、小室さん、山辺家族、マツジィ、重ちゃん、タラさん、ミキポン。
３時間良く呑みました。ビールにハイボール、酎ハイ、焼酎、日本酒にコーラ、烏龍茶。
１４時開始なので、お店の計らいにより３時間ゆっくり出来ました。最後山市さん、
少し寝ていました。
今日の新年会は、大阪国際女子マラソンや大阪ハーフ、その他諸々に泉州等の壮行会、
向地さんの還暦祝い、吉岡さんの誕生日会を兼ねた新年会でした。ナイトランの飲み会は初参加の
タラさんやミキポンさんとも色々とは行きませんでしたが、お話しが出来て良かったです。全
員が集まるまでは、各テーブルで乾杯しその後揃った処で、火の元も一安心のユキティにより
乾杯の音頭をして頂きました。その後は、各テーブルで談笑し、また席を変わったりしながら、
３時間食べて呑みました。
デザート前には、丸亀ハーフ、別大、愛媛マラソンのお土産を頂きました。その後は、
誕生日ケーキとバームクーヘンで加代さんや千代子さんは別腹にデザートを収めた模様。
新年会の〆の挨拶はマツジィにして頂き、その後はゴリさんの「ハッスル」で今回の
新年会は滞りなく終了しました。
ナイトラン男性陣は、チョコや誕生日プレゼント等は１年中受付していますのでよろしくお願いします
。また、何らかの事情により持参出来ないときは取りに行きますので安心して下さい。
二次会は、清川さんも顔を出して頂きました。二次会は、
近くのカラオケでこちらは４時間席を暖めました。最後は
、澤ちゃんの米米クラブの「君がいるだけで」で終了。僕の帰宅は２２時半頃でした。
追伸
・国重君が５月３０日（日）に目出度く結婚式及び披露宴を迎える連絡を本日の新年会で
させて頂きました。（婚約者は２歳下だそうです。）おめでとうございます。
・次回のお食事会は、篠山も終ったことですので、久しぶりに「や台や」で１０日に実施する予定です。
また、３月２８日（日）は、ナイトラン総会終了後、１６時３０分〜こちらも久しぶりに酔虎伝森之宮店で、
山市さんと珠ちゃんのお誕生日会を兼ねたお食事会を実施します。
（昨年末の駅伝カーニバル割引券を利用させて頂きます。）よろしくお願いします。
お疲れ様でした。
２月１０日 水曜日 天候：雨
練習内容：３キロアップ、５００ｍ×１０本、ダウン２キロ
参加人数：１５人
１組：ユキティ、ゆずさん、西川（啓）さん、山市さん、イケダ、小室さん、清川さん、
ヒラリン、防府太郎、サミーさん（１０人）
２組：小谷くん、上ちゃん、北村さん、加代さん、卓やん（５人）
しとしと雨が続く１日でした。練習中は、小雨程度でしたが、１０本目のラスト２本の時激しい雨
が降りました。比較的暖かかったので、雨でも練習が出来て良かったです。
今日は、別大マラソンや丸亀ハーフ、大阪市町村駅伝等参加した人も居られましたが、
余り疲労感無く練習していたのが印象的でした。
１組は、設定タイム２分１０秒から後半上げていく感じで練習しました。先頭Ｇは、
清川さんやヒラリン、小室さん等が引張る形で１分５０秒から５５秒ぐらいではないでしょうか。
仙台ハーフエントリー出来たかどうか分かりませんが、今日はユキティが久しぶり？
に本練習に参加できたかもしれません。最後２本中抜きでしたが、
ゆずさん同様２分１０秒を切っていました。
西川（啓）さん、この頃マラソンでは余り芳しくない結果しか出せていないので、
もがいていた様ですが初参加？の丸亀ハーフでは、１時間２６分台で走りきっていました。
讃岐うどん巡りをしたかどうかは定かではありません。
２組は、久しぶりに卓やんが参加。前日もショートインターバル練習をしていたようですが、
疲れも見せず、練習メニューより２本多い、１２本していました。また、
やっと復活?出来た小谷君や別大参加の上ちゃん。スタート地点の大分マリーンパレス
水族館（通称：うみたまご）を見学したのでしょうか。
この組、北村さんや大阪国際女子の疲労からも回復した加代さんもいましたが、
１分４０秒ぐらいでは練習していたのではないでしょうか。
今日の記録：２分３，１３，８，８，６，７，４，３，３，１分５８秒
追伸
・来週の練習会は、３キロ、２キロ、１キロです。
・今日のまつい：イケダ、ハマチワン、ＨＯＧ。ハマチワンさん、残業後駆け付けていただきました。
２月３日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、ダウン２キロ
参加人数：２４人
１組−Ａ：マツジィ、ユキティ、ゴリさん、ゆずさん、山口さん、山市さん、竹内さん（７人）
１組−Ｂ： イケダ、健ちゃん、谷口君（３人）
１組：小室さん、理恵子さん、清川さん、小谷くん、澤ちゃん（５人）
２組：べっち、田結庄君、ひよこさん、上ちゃん、西川（啓）さん、北村さん、
小寺君（２本のみ）、出口さん＠３年ぶり（８人）
ジョグ：加代さん
今日は、節分です。翌日は、立春。確実に春は近づいてきています。
でも今日は、よく冷えました。
１月の寒い時に比べれば、そこまで寒くなかった様な気がしますが少し暖かい日もあったので、
この水曜日は、冷えました。１日、２日と走っていなかったイケダは、今日は身体の動きが鈍かったです。
２月初めの練習会は、１キロ×６本です。別大や丸亀ハーフ、木津川等色々な大会が７日にはあり、
その為個人で練習内容をアレンジしたりして調整ランしている方も居られました。
今日は、出口さんが３年ぶりに参加。仕事の関係で、なかなか抜け出せなかった様でどうにか
職場移動によりちょっとランニング出来る時間が確保した様で、久しぶりに参加でした。
久しぶりとは言え、充分に２組で対応されていました。
今日は、先日の雨中で開催された大阪ハーフや大阪国際女子マラソン組もいます。
ダメージが残っている加代さんはジョグでした。３月の篠山エントリー済の為、来週辺りから
練習に復帰でしょうか。大阪ハーフ組のゴリさん、ゆずさん、山口さん、田結庄君、健ちゃんは
練習に参加していました。清川さんは審判で長時間長居公園での給水係お疲れ様でした。
そんな事で、今日の１組は３班に分かれてしまいました。１組−Ａは４分１５秒から２５秒設定だと思います。
この組、大阪ハーフ走られた方が３人居られましたが、女性陣は疲労が無いのか
結構いい感じでマツジィのか細い背中を見て走っています。ゴリさん、いつもマイペース。
でもきっちりそれなりのタイムで走ってきています。竹内さんも篠山までエントリー無いようですが、
そこは熟練の技で調整されていました。
１組−Ｂは、予定では４分一桁で行く予定でしたが、谷口君も前日に４００ｍ×１０本、
健ちゃんは大阪ハーフ参加。僕もイマイチ。その為、全然ペース上らずに練習終了となりました。
１組は、４分を切るペースです。前日に脛を怪我で出血した澤ちゃんも痛みもそこそこに
４分切って走っています。泉州国際、東京と続くようですが、１月月間走行距離が４００キロ越えの為、
練習に裏打ちされた走りが、ある為快調そのものでした。理恵子さん丸亀ハーフ参加の為、５本で終了。
泉州国際をメインレースに考えているため、丸亀ハーフは練習の一環の様です。
２組は、別大参加の上ちゃん、西川さんは、丸亀ハーフ（加代さんは讃岐うどん食べに？）。
大会参加される方や大阪ハーフ、愛媛マラソン参加された方もいたので数本で終了した人
もいたようですが、この頃調子良さそうなひよこさんが２組を引張ってくれました。たぶん、
この組３分３０秒ぐらいでいい感じで練習終了していました。
今日の記録：４分１５，１４，２０，１９，１６，２６秒
追伸
・来週の練習会は、５００ｍ×１０本です。
・２月１１日（木）建国記念日は、朝練習会を実施します。昼は、新年会です。
・今日のまつい：イケダ、竹内さん、マツジィ。
・大阪国際女子、大阪ハーフ、審判お疲れ様でした。やはり、
マラソンは炬燵の中で見るのが一番かもしれません。
