ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2009年8月
８月２６日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、６キロ走、ダウン２キロ
参加人数：２５人
１組：ユキティ、ゴリさん、清川さん、小室さん（3キロのみ）、HOG、樋口さん、向地さん＠イケダ、
サミーさん、岡田さん、宇野さん、澤ちゃん、武田君（１３人）
２組：西川（啓）さん、西川（加）さん、べっち、上ちゃん、大谷君、松本さん、小谷君、小田さん、多胡君、
マツジィ（3キロのみ）（１０人）
別メニュー：理恵子さん
顔出し：重ちゃん
大阪城公園は、すっかり秋の風になりました。日が暮れるのも早くなって来ています。
あと１ヶ月で秋分です。
練習内容は６キロ走。走ると汗は掻きます。日曜日は、神鍋高原や北海道マラソン参加と言うこともあり、
３キロのみや１．５キロ等、調整の方も何人か居られました。
１組は、一斉スタートでしたので１３人の大所帯となってしまいました。
イケダは、この頃朝練でほぼ毎日８キロ程度走って調子良さそうな向地さんの伴走です。１キロ平均４分３０秒。
ほんとは設定タイム５分ぐらいでしたが、涼しい性か上りました。ゴリさんや岡田さん、
先週から２週連続参加の樋口さんは、１キロ５分を少し切るぐらいで走っていたと思います。
ちなみにゴリさんは神鍋高原マラソンのお土産担当です。
２組もどちらかと言うと多人数となりました。マツジィは調整ランの為３キロのみ。３分５０秒ぐらいでしょうか。
先着争いは、多胡君とべっちか。それを小田さんが追う展開だったような気がします。
定かではありませんが、この頃スピードが着いてきた多胡君が先着か？
小谷君、西川夫妻は中盤で走っています。北海道マラソンは、観光マラソンに成りそうな上ちゃん。
あまり走れていいないのか、北海道マラソンの目標がすっかり下方修正しているのが気になりました。
今日の記録：５キロ（２２分２３秒）ラスト１キロ４分１１秒（合計２６分３４秒）
追伸
・来週の練習会は、１キロ×５本です。（練習会終了後、や台やで懇親会を実施します。
樋口さんも気が向いたら参加して下さい。）
・今日の京屋本店：池田、ＨＯＧ、マツジィ、岡田さん、多胡君でした。
・今日の練習会での３０日大会参加者は、北海道マラソン：上中、小室、澤ちゃん＠伴走（３人）
神鍋高原マラソン：イケダ、松田、山市、岡田、ユキティ、小谷、武田（ハーフ７人）サミーさん、
ゴリさん（１０キロ２人）８月最後のイベント。神鍋高原のアップダウンを苦しみながら、楽しみましょう。
完走後はスイカが待っています。
８月１９日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３００m×１０本坂上り、ダウン２キロ
参加人数：１９人
１組−Ａ：ユキティ、ゴリさん、マツジィ、清川さん、小室さん、大谷（理）さん、HOG、樋口さん＠初参加（８人）
１組−Ｂ：イケダ、サミーさん、わかばさん（３人）
２組：西川（啓）さん、西川（加）さん、べっち、上ちゃん、大谷君、松本さん、田結庄君（７人）
ジョグ：森元さん
残暑厳しいですが、練習終了時には時折少し涼しい風が吹く大阪城公園です。23日は処暑。
暑さも峠を越えて後退し始める頃だそうです。
今日は、女性ランナーの樋口さんが初参加です。わかばさんとは、お知り合いみたい。
ハンドルネームは「ゆず」さん。ちなみに、HOGのハンドルネームは力走する老人です。
初参加のゆずさんにとっては、いきなり300m坂上りは、少し衝撃的だったかもしれませんが、1組−Ａの後方で
しっかり10本走っておられました。またのご参加よろしくお願いします。ユキティは、お盆休み中練習のし過ぎ
とアルコールを控えた影響か、少しお疲れモード。その為、６本ぐらいで終了していました。お互い体調管理には
気をつけたいものです。また、月末の北海道マラソン参加予定の上ちゃんと小室さんは途中から参加でしたが、
久しぶりの300ｍを堪能していました。ＨＯＧは、まだ故障が癒えていない様です。神鍋高原マラソンハーフの部に
参加予定ですが、体調万全で臨めない事に落ち込んでいます。
ＨＯＧも4本ぐらいで終了。清川さんとゴリさんもこの練習は初めてだった様です。
この組は80秒ぐらいでしょうか。
Ｂ組は、3人です。サミーさん連日の練習疲れか、後半はジョグ気味でした。
わかばさんとイケダは75秒前後で10本走りました。
２組は、お盆も仕事だった西川（啓）さんやプチ合宿を実施したべっちと大谷君。
また、田結庄くんは、この組の先頭で10本とも走っていました。この組、70秒前後でしょうか。
ジョグは、森元さん。脚の状態が余り良くないようで、今年の丹後はパス。しかし、徐々に練習し来年は
家族で参加か？今日は、ジョグのみで早目に切り上げて帰宅されました。
今日の記録：75,72,74,75,74,75,76,77,75,77秒
追伸
・来週の練習会は、６キロ走です。
・今日の京屋本店：池田、ＨＯＧ、マツジィでした。
・ユキティから小豆島のお土産頂きました。ありがとうございます。
・再来週の練習会は1キロ×5本とします。（アップ2キロ、ダウン2キロ）練習会終了後、
や台やで懇親会を実施予定。（予約未）この懇親会は、北海道マラソン報告会と伊吹かっとび（わかばさん）、
神鍋高原マラソン大反省会を兼ねて実施します。
・神鍋高原の集合時間等は、追って山市さんから連絡があります。
８月１２日 水曜日
練習内容：３キロアップ､２キロ×３本､ダウン２キロ
参加人数：１２人
１組：清川さん､岡田さん､ゴリさん､小室さん､ひらりん､上さま(３本目は２組)
２組：小田さん､吉水さん､森島さん(初参加､２本目から２組)､西川（啓､加）
早練：サミーさん（早くからスピ練も済ませて７時頃帰宅）
代表､副代表ともに欠席のため西川啓が代行
ロングバケーション組は合宿や旅行中…うらやまし〜い
居残り組は体にまとわりつく熱気の中､２キロ×３本､全員気合で乗り切りました。
来週は坂道３００ｍ×１０本。残暑に負けず頑張りましょう！
８月９日 日曜日 天候：小雨
練習内容：３キロアップ、サーキットトレ、3キロ走
参加人数：１６人
ユキティ、岡田さん、清川さん、イケダ、サミーさん、西川（啓）さん、西川（加）さん、吉岡さん、
HOG、千代子さん、べっち、金城君、小室さん（１３人）
写真撮影のみ参加：森元夫妻、小谷君（３人）
今日雨が降るとは、想定外でした。朝のうちは、結構降っていましたが、１０時集合頃には小降りで、
練習できる環境には成っていました。ナイトランも今年で１０年を迎えるに辺り、
記念撮影を１０時からしましたが、雨と同じでポツリポツリと参加者が来るので、結局４回ぐらい記念撮影
したかもしれません。カメラマンもべっちありがとうございました。今回雨でしたので、天候が安定している
秋口ぐらい再度出来ればいいのですが。
そんな事もあり、１０時ごろからサーキットトレや練習を監督するＨＯＧ、ジョグでつなぐべっち等々
日曜日と言うこともあり、色々な練習をされていました。サーキットトレのラダー持参の吉岡さん有難うございました。
結局サーキットトレは３００ｍダッシュ、腿上げ、腕フリ、階段駆け上がり等々５セットし、
その後３キロ走を実施しました。小雨の中、いい練習が出来ました。
・今日の練習前の記念撮影で、１０周年記念Ｔシャツ作成委員長が森元さんに決まりました。
・今日の雨は、残念でした。
・今日の写真撮影は、何れ何らかの形で、今日の参加者にお渡ししますのでよろしくお願いします。
・２駅乗り過ごしました。嫁は、今日スポーツ新聞３紙購入していました。
８月９日 日曜日
参加人数：１４人
懇親会参加：ユキティ、岡田さん、イケダ、サミーさん、西川（啓）さん、西川（加）さん、吉岡さん、
HOG、千代子さん、べっち、金城君、重ちゃん、マツジィ、小室さん
当初は、京屋本店で実施する予定でしたが、生憎２階は日曜日は休みとの事。
また、１５人位だと席が６人×２列に成ったりするので、「豊漁丸」にしました。正直、機会あれば僕自身
訪れたいと思っていました。どうにか、お店も飲み放題にしてくれたので助かりました。お寿司やお造り、
天婦羅等々色々食べて、鉄チャンの吉岡さんから色々と情報があり楽しめました。千代子さんが、
大海老の焼き物を一人締めしたのは結構僕に取ったら痛かったです。また、ユキティは、この頃節酒中
の為今日は少しお上品に控えていました。
約２時間ちょっと楽しめました。お疲れ様でした。
８月５日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×6本、ダウン２キロ
参加人数：１６人
１組−Ａ：ユキティ、ゴリさん、岡田さん、マツジィ、清川さん（５人）
１組−Ｂ：イケダ、サミーさん、わかばさん、理恵子さん（４人）
２組：西川（啓）さん、西川（加）さん、北村君、谷岡さん、吉水さん、小田さん（６人）
梅雨も明け、これから夏本番。といきたいところですが、７日は立秋。立秋からは、残暑になります。
この１ヶ月は、夏バテに気をつけて神鍋高原マラソンに備えたいと思います。
１組−Ａは、マツジィ先導のもと、インターハイ審判の清川さんがペースランナーになり４分２５秒から
２０秒ぐらいで推移して走っています。岡田さん少しお疲れモード。休養もしっかりとって頂きたいと思います。
清川さんが引張っているのは、丹後１００キロにエントリーしたユキティ。８月は神鍋、９月は丹後。
夏場のロングが好きらしいです。マツジィもこの組の後方ですが、しっかり脚作りしていました。
ちなみに、マツジィ７月は月間走行距離は４１０キロちょっと。
１組−Ｂは、設定タイムが４分１０秒。最後の２本は、少し上げる感じです。遅まきながら定額給付金を
申請したサミーさんは、５本目を抜いて合計５本走っています。大体４分前半です。先日の土曜日、
宇治では雹が降ったりと天候が荒れた中、わかばさんしっかり走っていました。聞く所によると、宇治川を
走っている時に直ぐ近く雷が落ちたそうです。気をつけましょう。ちなみに、わかばさん月末は｢伊吹かっとび｣参加。
理恵子さんは３本目から参加。体調も良くなってきたのか、４分一桁で走っていました。
２組は、吉水さんが参加していましたが、夏場のスピード練習に疲れたのか、速めに切り上げて帰られました。
この組、お盆休みはない西川（啓）さんが声掛け。その為、少し気分はブルー？。でも、相変わらずと言っては
失礼ですが、いつも全力で走っています。小田さんは少し時差スタートでした。谷岡さんは、１本目は先頭を
すごいスピードで走っていました。３分３０秒は切っていたかもしれません。また、この中では若手の北ピーでしたが、
見た限り中盤で走っていました。
今日の記録：４分１０、７，８，１０秒、３分５６秒。３分３７秒
追伸
・来週の練習会は、２キロ×３本です。
・今日のまつい：池田、岡田さん、マツジィでした。
・今度の日曜日のカメラマンは、吉岡さんです。
・先週の土曜日、ゴリさんは高校野球の大阪決勝に舞洲に行っていました。
今年は開会式と決勝が土曜の為、甲子園に観戦予定。
