ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2008年12月
１２月２５日 木曜日 天候：曇り
練習内容：３キロジョグ、６キロ走、ダウン２キロ
参加人数：１０人
イケダ、サミーさん、ゴリ、ユキティ、西川（啓）さん、ＨＯＧ、小谷君、マツジィ、吉岡さん、
重藤くん。
昨日は、加古川マラソンと忘年会明けの為、今日が今年最後の練習会となりました。
木曜日とあって、HOGはスポーツクラブが定休日であることをすっかり忘れていて、
一回京橋に行きその後引き返し結局玉造温泉に逆戻り。練習の曜日が変わると色々
感覚が違うことを実感しました。今年の大会は終了したので、
今日は僕自身ＯＦＦモード。その為、練習負荷も少しゆったりしました。
今日は、一斉スタート。先頭は、小谷、吉岡。1キロ4分で推移。
ラスト1キロは上ったことでしょう。
また、啓さん３キロのアップなしで６キロ走っていました。今日は、加代さんが欠席。
巷では、忘年会の二日酔いが抜けていないので欠席と、今日の練習会では専らの噂
になりました。（実際は、残業と聞いています。）その分、啓さんが結構いいペースで走って
います。ラスト５０ｍはマツジィと久しぶりの競り合い。競り合いになれば、
やはり啓さんに軍配が上りました。
重藤さんは、高槻ハーフに参加予定。大体4分３０秒ぐらいで走っていたと思います。
サミーさんも近頃は休養モードの為、今日は２５分４３秒でした。
防府読売マラソンに参加していたナイトランで唯一紳士的と噂のＨＯＧと
そのお目付け役ユキティは、１キロ５分でスタート。その後、ビルドアップ気味で
練習をしていました。（全然関係ない話ですが、ユキティと佐藤純は同じ高校の先輩後輩です。
また、サミーさんはK南高校。イケダは、Ｆ井寺高校出身。大阪で言う昔の第７学区です。）
ゴリさんは、今日は加古川マラソンの疲労抜きの為、ジョグ中心。
今日の記録：5キロ２１分２５秒（ラスト1キロ4分16秒）２５分４１秒
追伸
・新年最初の練習会は、７日です。練習内容は、１キロ×６本です。
・１月４日は、大阪国際女子マラソンコース試走を実施します。
また、１月１１日は２１キロ走を大阪城公園で実施します。（テーブル持参予定）
・今週のまつい：イケダ、松田、吉岡の３人でした。約１時間。
来年の防府や練習内容、忘年会話に盛り上がりました。
・今年の拙い練習レポートもどきも、これで最後です。
一年間、ご愛読有難うございました。また来年、更によろしくお願いします。
それでは、良いお年を。おしまい。
１２月１７日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロジョグ、２キロ×３本、ダウン２キロ
参加人数：２１人
１組−Ａ：岡田さん、サミーさん、ゴリ、ユキティ、清川さん（５人）
１組−Ｂ：イケダ、大谷（理）さん、小林さん、大谷君（４人）
２組：西川（啓）さん、べっち、武田君、ＨＯＧ、加代さん、小寺君、パッシー、
祐樹くん、小谷君、上ちゃん（１０人）
ジョグ：マツジィ、小室さん（２人）
今週も、風もなく結構走り易かったです。もうすぐ、冬至（２２日）。これから冬本番です。
今週は、松田さんが京都東山３６峰に参加。前日が雨の影響か土道はぬかるんで
走り難かったようですが、どうにか完走していました。その為、寄る年並みには勝てず。
筋肉痛で今日は、１本目は１組でしたがそれ以降はジョグに切り替えていました。
また、小室さんも初参加の防府に向けて、２本目以降は調整ラン。
山市さんも中抜きで２キロを走っていました。
１組−Ａのペースメイクは、サミーさん。今月は、大会参加がもう無く、既にＯＦＦモード？
でも、今月結構走り込んでいます。
１組−Ｂは、大谷君が防府読売初参加。その為１キロ４分設定のこの組で走りました。
イケダは、宮崎に観光と撃沈の青島太平洋マラソンに参加。その疲れも無く走っています。
次回は、新春走ろうかい。大阪ハーフの予定。
小林さんこの頃、結構快調にこの組の先頭を争っています。
２組のこの組でも、ＨＯＧと小谷君が防府参加。小谷君は翌日有給利用で、
下関名物「ふく」三昧。マラソンと「ふく」。たぶんメインは後者か？
また、西川夫妻とべっち、上ちゃんは西脇子午線マラソンに参加していました。
佑樹君は、来週ぐらいから高校最後の冬休み。満喫して頂きたいものです。
今日の記録：８分６秒、８分１秒、７分５８秒
追伸
・来週２５日木曜日の練習内容は、６キロ走です。（今年最後の練習）
・マツジィさんから東山３６峰お土産ありがとうございます。
青島太平洋マラソンに参加していたイケダは東国原知事から煎餅のお土産を
いただきナイトラン参加メンバーに配りました。
・今週のまつい：イケダ、松田、サミー、岡田、山市の５人でした。年の瀬なのか、
結構人も多かったです。また、若い女性もピンで来ていました。来週も「まつい」実施します。
・現在、年末企画は２４人です。
・防府読売マラソンには、松田さんご用達の麦工房「らくだ」のオーナーも
参加メンバーに掲載されていました。応援しましょう。
１２月１０日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロジョグ、３キロ、２キロ、１キロ、ダウン２キロ
参加人数：２４人
１組−Ａ：岡田さん、サミーさん、田原さん、清川さん、ヒラリン（５人）
１組−Ｂ：イケダ、大谷（理）さん、小林さん、小室さん（４人）
２組：西川（啓）さん、べっち、武田君、ＨＯＧ、クニ、加代さん、ひよこさん、今井君、
小寺君、角井君、パッシー、防府太郎、ハマチワン、佑樹くん、小谷君（１５人）
先週と同じ様に、今日も結構温く感じました。
今週1組−Ａは、八幡市ハーフマラソン参加のサミーさんにペースメークして頂きました。
大体4分１５秒刻みで行っていました。
1組−Ｂは、観光がてらＮＡＨＡマラソンに参加していた小林さんは、
お疲れも見せず１キロ４分刻みで走っています。また、小室さんはこの組の先頭で
３分５０秒ぐらいではないでしょうか、何時もの様に飛び出して走っています。
理恵子さん、西脇へそマラソン（１０キロ）に参加。１キロは１組−Ａで締めましたが、
３キロ２キロは４分ちょっとでこなしています。
２組は、多分組分けして走っていますが詳細は把握していません。
先週は仕事の都合で参加出来なかった今井君も今日は参加。最初の３キロは１組でしたが、
充分２組で対応可能でしたので２キロ以降はこの組で走っています。
また、木曜が出張の為今日はハマチワンさんが参加。
ハマチワンさんも３キロは１組でしたがそれ以降は２組でした。
２組は、１０台後半の若手から５０台と年齢差も広いですが、それでも先頭には高年齢が入ります。
その中で、今日はひよこさんが切れ味凄く、最後の１キロは追いかけて来るひよこさんに
小谷君も最後は悲鳴を上げながら先着したと思います。多分３分一桁？
今日の記録：３キロ１２分１５秒、２キロ７分５８秒、１キロ３分３０秒
追伸
・来週の練習内容は、２キロ×３本です。また、今月は、１２月１７日、２３日と２５日の
練習会で今年の練習会は終了しますので、よろしくお願いします。
・小林さんからNAHAマラソンのお土産ありがとうございました。
・京都シティーハーフは、ゴリさん情報だと来年で終了かもしれないとの事です。
（定員オーバーで締切っています。）
・先日、自家用車（軽四）が夜中、車上荒し（２回目）に合い助手席側の窓が割られていました。
幸い被害は無かったのですが世知辛い世の中、年末年始気をつけましょう。
・今週のまつい：ハマチワンさんと岡田さんと３人でした。
・現在、年末企画募集中。１６人程度です。まだまだ、キャパに余裕があります。よろしくお願いします。
１２月３日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロジョグ、１キロ×６本、ダウン２キロ
参加人数：２４人
１組−Ａ：マツジィ、ユキティ、岡田さん、ゴリ、サミーさん、田原さん、
竹内さん、重藤くん（８人）
１組−Ｂ：イケダ、清川さん、小林さん、小室さん（４人）
２組：西川（啓）さん、べっち、武田君、ＨＯＧ、大谷君、クニ、北村君、
加代さん、藤井君＠初参加、角井君（１０人）
ジョグ：吉岡さん
顔出し：宇野さん
先週に比べると、師走とは思われない程気温が高く身体が結構動きました。
でも、僕自身風邪気味で余り良い練習が今日は出来ませんでした。
1組は、マツジィがペースメイク。この頃、1組−Ａの走力アップしたのか全体的にタイムが
上がっているようです。1キロ平均４分１５秒ぐらいで走っているようですが、
余り苦にならないみたいです。
また、福知山マラソンでゴリさんと最後競った竹内さんも、１５秒前後で推移していました。
田原さんは、ナイトラン練習に久しぶり参加。スピード練習がきつそうでしたが、
どうにかこの組で励んでおられました。この組、インターバルは２分設定でそれに加え
多少時差スタートして練習に少しバリエーションをつけています。
１組−Ｂは、小室さんを除いて年寄りばかり。荒い息づかいながら、どうにか６本完走。
その中、ラスト１本は、Ａ組の時差組と一緒にスタート。
その為、マツジィは「ましら」の如く、３分２５秒弱？で終了でした。
２組は、本日初参加の藤井君です、宇治から大阪に引越し。
どこかの練習会を探していたようで本日初参加。
聞く所による、竹内さんや岡田さんはご存知でした。ハーフは１時間１８分。
フルは３時間前半。レベルアップの為練習会に参加していただきました。
また、ご参加よろしくお願いします。
この組、３分３０秒ぐらいではないでしょうか。
ちなみに、武田君１２月から海外出張（台湾）の話がありましたが、とりあえず無くなりました事を
連絡しておきます。これで、心置きなく１２月も練習出来ると本人喜んでいました。
かめの子駅伝に参加予定の吉岡さんは、それに向けて調整ランでした。
当日は快走するでしょう。期待大です。クニちゃん。
また、宇野さんは福知山以降顔出しのみでしたが、ご参加して頂きました。
今日の記録：３分５３、５３、５２、５０、５１、４８秒
追伸
・来週の練習内容は、３キロ、2キロ、1キロです。
・西川さんからのカレー、缶詰等の提供有難うございました。
・現在、年末企画募集中。７人程度です。このままだと、忘年会はまついに会場変更なりそうです
