ナイトランＡＣ 大阪城公園を拠点として活動しているランニングチーム
練習会レポート
過去の練習会
■2008年11月
１１月２６日 天候：晴れ
練習内容：２キロジョグ、９キロ走、ダウン２キロ
参加人数：２３人
１組−Ａ：マツジィ、岡田さん、サミーさん（３人）
２組：イケダ、西川（啓）さん（３キロのみ）、加代さん、小室さん、べっち、武田君、
小田さん、ひよこさん、角井君、今井君＠初参加（１０人）
ゆっくりペース：ＨＯＧ、小谷君、ゴリ、ユキティ、重藤さん＠初参加、小林さん、
ぱっしー、澤ちゃん（８人）
一人ペース走：理恵子さん
ノルディックポール：吉岡さん
今日の練習会は、全日本神戸女子ハーフ(男子の部）に参加、名古屋シティマラソン、
福知山マラソンの３連休中走った人が多かったので、お疲れモードの為、
ジョグより少し早いゆっくりペース組は幅を利かせていました。
１組−Ａは、次の組からは約２分ぐらい少し早い目にスタート。
１キロを４分３０秒から始まりでそれから少しずつ上っていたと思います。
この頃、１組−Ｂが余り２組と合流しているので、イケダは初めは着けて行けるのですが、
２キロ過ぎた辺りからは離される一方。ここが、フルマラソンで３時間切るランナーと
３時間前半のランナーの差が出てきます。
また、今日はユキティと小谷君の紹介で河内長野RCの「重藤」さん。名前あっています？
が初参加。ナイトランは夜型人間の練習会で、また冬場は特に暗くなるのが早いので顔の
選別に判断付き難いですが、懲りずにご参加願います。
今日は、ゆっくりペース走をされていました。
もう一人初参加。関東（埼玉？）出身で現在仕事の関係で大阪に住んでいる今井君が初参加。
高校、大学と陸上（当時１０キロ３０分台）をしていました。少しブランクもあるようですが、
また徐々に練習量を増やして行って、一緒に練習出来ればと思っています。
ちなみに、今日は自宅（北浜）から走って来ていました。また、２組で対応されていました。
今日の記録：３７分１３秒
追伸
・来週の練習内容は、１キロ×６本です。
・ゴリさん、福知山マラソン後の城崎温泉での「カニちり」お土産有難うございました。
・今日のまつい：山市、マツジィ、吉岡、岡田、イケダ。冷えた身体にはこれからは、
おでんに瓶ビールその後錫コップで温燗ですよね。
１１月１９日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロジョグ、２キロ×３本、ダウン２キロ
参加人数：２２人
１組−Ａ：マツジィ、ユキティ、岡田さん、ゴリ、サミーさん、清川さん（６人）
１組−Ｂ：イケダ、西川（啓）さん、小林さん、小室さん（４人）
２組：上ちゃん、べっち、小谷君、武田君、ＨＯＧ、大谷君、小田さん、
佑樹君、クニ、ひよこさん（１０人）
ジョグ：加代さん、芳井さん
ちょっと手短に。（外出先からなので）
一段と冷え込みました。大阪でも、木枯らし２号が吹いたそうです。
東京国際女子マラソンに参加した、ラストの東京という事で少し感傷的
になっていた加代さん。今日は、筋肉痛でジョグです。ラスト東京は佐藤純が
分まで気持ち的には走って頂きました。もう少しタイムが上がる予定でしたが、
意外とタイムで無かった模様。
武田君は、第一回の下関海響マラソンに参加。自己ベスト（１５分短縮）大幅更新の３時間４分。
次は、もう一段上を目指して下さい。
また、体調が少し回復したＨＯＧ。福知山は練習で、防府読売マラソンに掛けるみたい。
今日は、１本のみで終了。
１組−Ａのユキティも、風邪から回復したようですが万全ではありません。その為１本のみで終了。
今日の記録：２キロ７分５４、５１秒、ラスト７分３７秒
追伸
・来週の練習内容は、９キロ走です。
・２４日の練習会は、雨天決行です。（親睦会の参加人数は１６人前後です。）
・下関と東京のお土産有難うございました。
・今日のまつい：イケダ、岡田、山市の３人でした。
１１月１２日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロジョグ、３キロ、２キロ、１キロ、ダウン２キロ
参加人数：１８人
１組：マツジィ、ユキティ、岡田さん、ゴリ（４人）
２組：イケダ、西川（啓）さん、加代さん、小田さん、佑樹君、クニ、北村君、角井君、
直木君、小林さん、吉岡さん、ひよこさん（１２人）
ジョグ：MAKOTOさん
顔出し：ＨＯＧ
今日は、山市さんが体調不良（風邪気味）の為、練習会前に退散。ユキティも本練習後、
体調不良で早めに退散。これから、風邪の季節。寒くても、軽装で走っている人（僕も含めて）も、
お互い気をつけたいものです。関東では、木枯らし一号が吹きましたが、
近畿圏内ではまだの様な気がします。
1組は、松田さんがペースアドバイザー。大体４分４５秒から５分程度でしたが、
季節的に少しペースは上がっていたかもしれません。
また、小林さんは３キロでは１組でしたが２キロ以降は２組で参加。神戸女子ハーフの男子の部
に参加予定。ゴリさんは揖斐川マラソン疲れの中自分のペースで走っています。
ちなみにゴリさん福知山はＢブロックです。（僕は、Ｄです。）
２組は、３分４０秒ぐらいでしょうか。その為イケダはこの組の後塵を拝しています。
今日の声掛けは、啓さんでしたがあまり走れていないようですが、
それでも僕の感じでは結構いいペースだった様な気がします。また、
吉岡さんもリバーサイド１０キロに参加。福知山も参加予定ですが、「脚が痛い」とカモフラージュして、
福知山マラソン当日は快走することでしょう。
佑樹君は、この頃の高校生活は１２月で学校通学も一応区切りになるようですね。
その為、残り高校生活も僅か。今日はお父さんと早めに来てジョグ。その為故障上がりの
ＭＡＫＯＴＯさん早いジョグに練習前からグロッキー状態。ジョグはゆっくりしましょう。
今日の記録：３キロ１１分５６秒、２キロ７分４６秒、１キロ３分３９秒
追伸
・来週の練習内容は、２キロ×３本です。
・２４日の練習会は、ひょっとしたら松田さんがカレーパン及びクロワッサンを１０個程購入して
参かもしれません。（先着順で代金は、現品引き換えです。）
・先日の日曜日、神鍋高原（但馬ドーム）で「食べ物市」を開催していたので、行きました。
その後、10キロコースを雨中ジョグしましたが、翌日筋肉痛。
すっかり山練習をこの頃は実施していないのに気が付きました。
・今日のまつい：今日は、日本酒倶楽部会長のマツジィが視察に訪れました。
駅近、店造り、酒のつまみ、雰囲気等、日本酒倶楽部を開催するに適しているか
立地条件の視察だと思います。偉く、酒の盃（錫）の雰囲気を感じていました。
多分点数は70点か。ＭＡＫＯＴＯさんもまた行きましょう。錫の盃は高級なのを初めて知りました。
どこかで、ネット販売もしていました。
１１月５日 水曜日 天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、ダウン２キロ
参加人数：２７人
１組−Ａ：ユキティ、サミーさん、岡田さん、ゴリッチ（４人）
１組−Ｂ：イケダ、小室さん、小林さん、小谷君、ひよこさん、大谷（理）さん（６人）
２組：西川（啓）さん、加代さん、吉岡さん、小田さん、大谷君、上ちゃん、べっち、
武田君、佑樹君、大竹君、クニ、芳井さん、松浦さん、ＨＯＧ、角井君（１５人）
ジョグ：ＭＡＫＯＴＯさん
顔出しのみ：清川さん
７日が立冬。暦の上では冬。半袖、半パンでは少し肌寒くなってきました。
回から手袋持参使用かと思っています。
１組は、サミーさんがペースメーカーに成って頂きました。なかうみマラソンに参加していたゴリッチは、
今日は自分のペースで走っていますが、余り大崩しない記録で完走してくるところは、
見習いたいところです。また、今日は暴走娘？となったユキティも調子が上ってきているのでしょうか。
福知山マラソン参加予定の岡田さんとは、毎水曜日練習会後は御一緒させて頂いています。
１組−Ｂと２組、初めは一斉スタート。２本目から別行動となりました。
２組も鳥貴族のＨＯＧによると組が分かれた様です。
１組−Ｂは、大谷（理）さん４本まで。３本は４分切っていたと思います。
初めの１本は一斉スタートの為、速くなりましたが２本目以降は４分切で走っています。
小谷君ちょっと故障みたい。でも、いずれ回復するでしょう。
２組は、松浦さんが参加。丹後、ＪＡＺＺとロード走っているようですが、
日曜日のリバーサイドマラソンで今年のシーズンは終わり。啓さんは、
今のところフルの予定は無いようですが、２月の愛媛マラソンにエントリー予定されているみたいです。
この組、３分３０秒ぐらいではないでしょうか？
今日の記録：３分３７、５６、５１、５２、５３、ラスト３分３９秒
追伸
・来週の練習内容は、３キロ、２キロ、１キロです。
・西川さんから少し遅れてハロウィンプレゼント参加メンバーに頂きました。有難うございました。
・ゴリさんから、安来のお土産頂きました。９日は、揖斐川マラソンに参加するみたいです。
２３日は福知山マラソンに参加→翌日カニを目指して日本海まで移動。この頃、前泊続きです。
・今日の鳥貴族：イケダ、HOG、岡田さんと男３人。来週は、まついです。
・２４日は、カニではなく鳥ですが、練習会と懇親会実施しますので参加検討されている方は、
連絡よろしくお願いします。現在、７人です。（池田、松田、山市、千代子さん、本釜、西川夫妻）
