１２月２６日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、６キロ走、３キロダウン
参加人数：１８人
１組：イケダ、サミーさん、岡田さん、マツジィ、ゴリさん、大谷君、ユキティ、潮見さん（８人）
２組：HOG、加代さん、佑樹君、小田さん、ひよこさん、小谷君、吉岡さん、
清川さん、足立さん（９人）
ジョグ：大谷（理）さん
宝塚ハーフや加古川マラソン等今年の締め括りのマラソン大会も終わり、
後は新年を待つのみとなりました。
イケダは、今日は腹痛で仕事を休みナイトラン練習会に参加した模様です。
そう言う訳で、練習会前には７キロ程ジョグしていました。
今日の練習内容は、プチ忘年会（実際はプチではありませんでしたが）も有ったので
練習内容は６キロ走でした。
１組の設定タイムは４分１０秒ぐらいで後半３キロはフリーと考えていましたが、
初めの３キロも若干ゆっくりペースとなりました。後半３キロは上げましたが、
如何せん４０歳代のイケダやオッサン連中には、
女性の潮見さんには置いていかれる有様でした。
イケダも追い着こうともがきましたが、２０秒ぐらいは差が有ったと思います。
２組は、３分３０秒ぐらいで先頭は走っていたのかもしれません。
先頭付近は、小田さんに足立さん、ラスト１キロぐらいは足立さん３分１０秒ぐらい
で行っていたようです。
聞くところによると先週から参加している足立さんは、清川さんが現在教鞭を取っている
高校の１２年前の卒業生でした。
今日のタイム：３キロ１２分４６秒、後半１２分ぐらい（合計２４分４６秒ぐらい）
ラップタイム押し忘れ等あったので、若干の差異があります。
追伸
・書けば長くなりますが、今年の水曜練習会は本日を持ちまして終了となりました。
思い返せば、この一年暑い北海道マラソン練習会や３０キロ練習会、合宿、
卓やん就職祝い会、アキレス腱断裂等々色々とありましたが無事に？終ろうとしています。
これも、ナイトラン練習会に参加している一人一人の御協力によって成り立ったと思います。
有難うございました。
・来年は、更に故障や怪我には気をつけて練習会場は暗闇ですが明るく、
元気にそして激しく練習会を実施していきたいと思っていますので参加される方が
ご協力の程お願いします。
・平成２０年、一回目の練習会は１月９日です。練習内容は１キロ×６本です。
・１月４日金曜日、大阪国際女子マラソンコース試走を実施します。
長居公園１０時集合です。（自由参加です。）
・１月６日日曜日、９時半から大阪城公園にて２１キロ走を実施します。
・尚、新年一回目の練習会終了後、１月３０日に実施するナイトラン的
新年会兼懇親会兼大阪国際女子マラソン報告会の予行練習会としてプチ新年会を
実施しようかと思っています。
・それでは、良い年を!!



１２月１９日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、２キロ×３本、２キロダウン
参加人数：２１人
１組：イケダ、小室さん、サミーさん、岡田さん、マツジィ、ゴリさん、
大谷君、山市さん、西川（加）さん（９人）
２組：べっち、佑樹君、清川さん、小田さん、ひよこさん、小谷君、松浦さん、
安田さん、芳井さん、谷岡さん、吉岡さん、足立さん＠初参加（１２人）
今年の水曜練習会も今日を含んであと２回となりました。
芳井さんの紹介で男性の初参加が今日はいました。びわ湖の参加資格を有する実力者。
ナイトランの練習がマッチするかは少し微妙でありましたが、
そこは一人飛び出して２キロ大体６分３５秒前後で３本とも纏めていました。
この頃、忘年会続きであまり走れていないイケダは、９月頃にはあった走りの切れも
「今は昔」状態ですっかり週末ランナー。
と言うわけで、ちょっと体重が重たいイケダを含んだ１組は８分３０秒弱で推移していました。
その中で故障上がりの山市さんと加代さんもこの組では、８分前半でまとめています。
また、マツジィはイケダと加代さんが前の方にいると結構いい走りをして、
３本目はラスト５００ｍ付近からスパート。最後は７分３０秒でゴールしていました。
そして、先日某Ｔ芝製「３２型液晶ＴＶ」を購入したサミーさん。今日は少し気持が弾んだ
走りしていたのを見て取れたのは、僕だけでしょうか？
ゴリさんはマイペースラン。忘年会は、「ハッスル」タオル持参でお願いします。
２組は、仕事に大掃除にそして２泊宿泊施設として利用されていたナイトランメンバー１人
との話し相手と大忙しのベッチが声掛けでした。
２回目？参加の安田さん。先日の３０キロロードも２時間２分か３分で難なく完走。
今日の練習メニューも７分３５秒前後で走っていました。
佑樹君は、今週末から短い冬休み。今日は７分１０秒ぐらいでした。１年程前は、
１組のメンバーと競っていましたが、もうすっかり２組で板についてきたようです。
「若いのはいいなぁ〜」と防府読売マラソン無事完走した吉岡さんは言っていました。
この組は、たぶん７分３０秒前後で走っていたと思います。
今日のタイム：２キロ８分２７，２４秒、７分４１秒
追伸
・今年最後の水曜日（２６日）練習内容は、６キロ走です。
その為、練習会終了後は忘年会を実施します。
・今度の水曜日は、仕事休んででも行きます。



★☆★　１２月１２日　練習会レポート　☆★☆
練習内容：３ｋｍアップ、３、２，１レペ、２ｋｍダウン
参加者：　　ヨッシーさん、小室さん、佑樹君、上様、奥村さん、副代表２

本日、リーダー及び加代さんが欠席のため、僕が仕切りを行いました。
練習の仕切りを依頼されていなかったら、帰っているかもしれない天候でした（笑）。

夕方から生憎の雨でしが、練習会が始まるまでになんとか止みました。
日頃の行いが良いのかなと思ったら、練習中はポツポツ降っていました。
なんとか小雨の状態で練習会を乗り切ることができました。

この天候の中、６名が元気に走りました。
ヨッシーさんは、腹部の故障がまだ癒えない中、常にトップグループで
走られていました。さすがだと思いました。

上様は、昼間、Ｍ地さんの伴走をしてから夕方の練習に参加していました。
練習さえできれば、すごい記録がでる男です。
加古川マラソンでは、伴走を頑張ってください。

佑樹君は、最初の３ｋｍは調子が良かったものの、その後腹痛が発生してしまいました。
まぁこんなこともあるので、気にせずいきましょう。

小室さんは、加古川マラソンに向けて、頑張られていました。
最近の練習状況を見ると、自己ベスト更新は確実かなと思っています。

人数は少なかったものの、雨が降らないときと変わらない練習ができ、
満足でした。

ダウンｊｏｇの時、そういえば６月の北海道マラソン練習会でも、
練習前から雨が降り、練習会開催は無理じゃないかという感じでしたが、
結果的には、雨の中を３０ｋｍ走る練習ができたことを思い出しました。

今日も、その時と一緒だと思いました。



１２月５日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、２キロダウン
参加人数：１８人
１組：イケダ、小室さん、サミーさん、岡田さん、清川さん、山崎君、ゴリさん（７人）
２組：加代さん、能勢純、小田さん、ひよこさん、小谷君、松浦さん、小寺君、
安田さん＠初参加芳井さん、谷岡さん、吉岡さん（１１人）
ラン：大谷（理）さん
女性の初参加が今日はいました。先月の「全日本神戸女子ハーフ」において１時間２３分の好記録。
その為来年開催予定の「大阪国際女子マラソン」に参加するみたい。
２０歳前半には、イケダも適いません。今日は、２組で充分対応していました。
またの御参加お願いします。
また、９日開催の「ホノルルマラソン」や「防府読売マラソン」、「大阪３０キロロード」等
色々な大会がありますが、それぞれ各人で練習調整していました。
能勢純は途中から参加でしたが、水曜日までハワイ（羽合？）でマラソンとリフレッシュ。
小田さんはどちらか言うと強行日程でホノルルマラソンに遊びを兼ねたマラソンです。
防府組は、吉岡さんは前泊で初参加。今日は２本で終了し、その後帰宅。清川さんは
当日始発で朝乗り込み。話によると、前泊した防府読売マラソンはいつも関門制限でアウト。
当日乗り込み時は完走している様で、今回もその縁起を担いでいます。
完走目指して楽しんで来て頂きたいものです。
前振りが長くなりましたが、１組は４分一桁で練習でした。
２組は、大阪３０キロロードに参加の加代さんと安田さんはこの組の方法でしたが３分４０秒
ぐらいでは推移していたと思います。また、先日の福知山マラソンで３回目のフルマラソンで
２時間５８分のサブスリーを出した谷岡さんは加古川マラソンにも参加する予定ですが今日も
快調に走っていました。余談ですが、谷岡さん福知山マラソンの折り返しが１時間２６分。
大会前はあまり走れていなかった様ですが、それが良い休養になったのが好タイムの一因
かもしれません。松浦さんは温かい屋久島から帰っておられました。
今日のタイム：１キロ４分８，１，３，５秒、３分５４，５０秒
追伸
・今週の水曜日（１２日）練習内容は、３キロ、2キロ、1キロです。
・師走ですが、１月２日の練習会は実施致しませんのでよろしくお願いします。