１月３１日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ走、３キロダウン
参加人数：２１人
参加者：（抜けがあったらすいません）
１組：イケダ、サミーさん、安田さん、佑樹君、北村君、田原さん、仁科さん＠初参加、
ゴリさん（遅れて参加）、伸くん、山本さん、加代さん、小室さん（１２人）
２組：ＨＯＧ、べっち、小寺君、吉岡さん（４人）
ラン：ＭＡＫＯＴＯさん、富岡さん、ヨッシー、木田さん、清川さん（５人）
早いもので明日から２月です。節分に立春。暦の上では春ですね。でも、これからが一番寒くなる季節。
余り無理せず走りたいものです。
近畿圏在住ランナーにとっては、マラソンシーズンの最大イベントである大阪国際女子マラソン大会に
参加する人、大会に参加している女性ランナーを応援する人等色々ありますがとりあえず無事終了
して良かったです。そんなことで、今日の男性陣は市民ハーフマラソンに参加している人
も居たので少し休養モード。
また来週は、丸亀ハーフや別大、口熊野マラソン等まだまだロードシーズン真最中ですが、
ちょっと一呼吸入れる意味で練習会終了後は懇親会を開催のために練習内容は３キロ１本
のみと短縮バージョンでした。
３キロ走に参加しないMAKOTOさんや富岡さん、それに別大参加予定の清川さんもおりゆっくり
ランでの練習となりました。
１組の中でも調整モードに入っている人も居られたのでどちらかと言うと、山本さんやサミーさん、
田原さんは各自にあったペースでの練習となりました。その中で１組の先着は休養明けの
加代さんと安田さん。たぶん１１分中盤から前半ぐらいでゴールしていると思います。
また北村君もラスト１キロからはペースアップ。徐々にではありますが故障から脱出中。
男性で初参加の方もいました。以前は、格闘技系のスポーツジム？でロードワークをしたりして
体力十分の仁科君。ハーフの記録も９０分は切ってきている人です。ちょっとこの頃スポーツを
しなくなり体力が落ちてきたのでランニングを再開。そういうこともあり、
この練習会に参加して頂きました。今日はいきなり３キロ１本ですいませんでした。
また、次の参加お願いします。ちなみに、年齢は３１歳ぐらいと聞いています。
今日は懇親会にも参加して頂きました。
２組は、１組とタイム差３０秒ぐらいでのスタート。声掛けはＨＯＧ。懇親会終了後、
無事帰宅したかどうかは、確認取れていません。
今日も小寺君に１キロぐらいで追い付かれ、その後は直ぐに見えなくなって行きました。
また、ベッチも口熊野マラソン（フル？）に参加するようですが、結構調子上げてそう。
マラソン完走するのも大事ですが、お土産も忘れずにお願いしますね。
今日の記録：１１分４９秒（最後５００ｍで佑樹くんに抜かれたのは痛かった。）
追伸
・来週の練習内容は、１キロ×６本です。
・懇親会において、猛虎会スポンサーからウェアを手配して頂いた
木田さん有難うございました。
・また、チーズケーキ？を作って頂いたtacocoさん有難うございました。
・ナイトラン文芸部の大阪国際女子マラソンコラムお待ちしています。
・懇親会の写真をアップしています。問題ある写真あれば連絡願います。
至急削除いたします。
・ http://photos.yahoo.co.jp/ph/mas_ikd/lst?.dir=/4557&.src=ph&.order=&.view=t&.done=http%3a//photos.yahoo.co.jp/



１月２４日水曜日　天候：晴れ
参加人数：１９人
参加者
１組：イケダ、小室さん（２キロ、１キロのみ）、ＨＯＧ、清川さん、北村君、
中小路さん、岩尾さん、安田さん、サミーさん（９人）
２組：西川（啓）さん、能勢純（３キロのみ）小田さん、防府太郎、大竹君、
小谷君、松浦さん（７人）
ラン：ヨッシー、富岡さん（２人）
マラソンシーズン真盛り中。２８日の日曜日は「大阪国際女子マラソン」があります。
僕は市民ハーフに参加しますが。大阪国際女子マラソンには参加できませんが、
完走パーティーには今年是非とも参加したい今日この頃。「ホテルニューオータニ」の
バイキングはそう食べれませんもんね。
今日は、故障から復活途中の高速ランナー「ヨッシーさん」が久しぶりに参加。
まだ、スピード練習は無理っぽいですが、焦らず故障が癒えたら３組を引張って行ってくれる事でしょう。
そんな中、能勢純は東京ではいまいち実力が出せなかったので大阪国際では
体調ばっちりで完走してくれることでしょう。その為今日は３キロのみの刺激入れの練習でした。
尚、大会が大阪での開催の為能勢純にお土産は期待しないで下さいね。
１組は３キロは設定タイムは４分１０秒ぐらいでしたが、ペースメーカの僕が悪いのか
４分前半になってしまいましたが、全体的には４分ぐらいで全員走っていました。
清川さんは別大に参加予定。ＨＯＧはうどん食べに丸亀ハーフなど全国各地に遠征しています。
２組は、今日も強力メンバーが揃い。年齢的には若い大竹君や小谷君も居ますが、
この組結構オッサンが張切っています。西川さんも篠山目指して練習しています。
（すいませんこの日イケダはお気楽に信州長野方面までスキー温泉ツアーに会社（２泊３日）
から行っています。）この組はたぶん３分４０秒ぐらいと思います。
ラスト１キロは１組と２組はタイム差１０秒でスタート。
５００ｍ手前で小田さんに追い抜かれた時は、イケダはちょっと落ち込みました。
その後、防府太郎が猛追。１０秒差のイケダが何度もスパート掛けるが追いつかれる始末。
最後の１０mで交され、「THE　END」でした。でもいい練習できました。
記録：３キロ１２分６秒、２キロ７分４７秒、１キロ３分２７秒
追伸
来週の練習内容は、３キロ１本です。
また、練習会終了後は毎度おなじみ「酔虎伝」で懇親会を実施します。
なお、懇親会からの参加の方は、終了時間が決まっていますのでお店に着いた
時点から始めておいて頂いて結構ですのでよろしくお願いします。
女性陣も結構参加するみたいです。
今日（２４日）は、イケダの誕生日でしたが、帰宅して待っていてくれたのは
愛犬と晩御飯の「天ぷら」だけで嫁は友達と新年会に行っていました。
お陰で有意義な誕生日でした。



１月１７日　水曜日　天候：雨のち晴れ
練習内容：３キロアップ、５００ｍ×１０本（つなぎ２００ｍぐらい）、２キロダウン
参加人数：１５人
参加者：
１組：イケダ、サミーさん、清川さん、安田さん、佑樹君、北村君６人（５００ｍ／設定２分）
２組：加代さん、ＨＯＧ、小谷君、吉岡さん、防府太郎、浜さん＠初参加、
小田さん７人（５００ｍ／設定１００秒？）
ラン：ＭＡＫＯＴＯさん、千代子さん
心配された天気も昼過ぎには上がり良かったです。それに加え、比較的気温は高く、
上着が無くても充分ジョグ出来る日でした。
ＨＯＧさんとあまり深く関りたくない浜さんが千代子さんと一緒に初参加でした。
初めは２組での練習が少し不安だったようですがどうにか１０本していました。
また、今日の練習会は年に２回しか参加しない防府太郎さんや故障明けの北村君
など初参加や久しぶり参加の方など結構居られました。
１組は、職場を出る時間が遅くなったイケダは、コンビニに寄って軽食する時間も
なかったので今日の５本目以降は少し空腹状態でした。１組の清川さんは練習会前には
食べ物を口に入れないで参加しているようですが、イケダはいつも食べ物を口に入れて
参加している習慣なので今日はパワー不足でした。
皆さんはどちらですか？
北村君は故障上がりの為無理せずに練習していました。
でも、短距離向けのフォームです。
２組は、大阪国際が間近に迫った加代さんや別大に参加予定防府太郎など
結構強力な組でした。その中で、失礼ですが一番年上のＨＯＧがこの組を
盛り上げて頂いていました。
防府太郎も初めの内は少し遠慮がちに後方で走っていましたが中盤からは
追い込んだ練習をしていました。
千代子さん、ラン中に脚に違和感を覚え終盤は歩き中心の練習でした。
今日の記録：２分、２分２秒、１分５７秒、２分１秒、１分５５秒、２分、１分５５、５６、４５、４４秒
追伸
・来週の練習内容は、３キロ２キロ１キロです。
・今日は、阪神淡路大震災です。１２年前中学１年だった伊丹在住の男性が
派遣先の職場に居られましたが今日が震災の日だったことをすっかり忘れておられ、
風化が進んでいるのを実感した次第です。
・３１日は、懇親会を実施しますのでお時間及び懐に余裕がある方もない方も
ご参加よろしくお願いします。



１月１４日　日曜日　天候：晴れ
練習内容：１８キロ〜２１キロ走、３キロダウン
参加人数：１３人
参加者：
イケダ、サミーさん、本釜さん、佑樹くん（１キロ／４分３０秒）
中小路さん、小寺さん（１キロ／４分１５秒）
上ちゃん、加代さん、小谷君、大竹君、吉岡さん（１キロ／４分）
３キロ／１本：能勢じゅん
ラン：木田さん
９時ごろに来ていてのは、少数でした。イケダもちょっと遅れて参加。
上ちゃんは、朝起きが苦手なのか今日はゆっくり来て練習会に参加。
その為４分組みの２周目から参加。
能勢じゅんも、途中から難波当り？からジョグして来たのかリュックを背負い参加。
その後は一人で３キロ走と思いますが練習していました。
４分組みは、小谷君がハーフマラソンの記録を今日は練習会ではありますが、
ベスト更新していたようで、最後は４分組に離れないように踏ん張って
練習していました。
今日の記録：５キロ２２分２２秒。２０キロ（１時間３１分ぐらい）翌日、
ラップタイムをリセットしてしまいタイム不明。イケダ以外は全員２１キロ走り
、設定タイムで行っていました。



１月１０日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：フリーアップ、１２キロ走、２キロダウン
参加人数：２３人
参加者：
イケダ、ＨＯＧ、サミーさん、田原さん（４分３０秒ぐらい）
加代さん、西川（啓）さん、小谷君、小田さん、大竹君、中小路さん、中祖さん、清川さん（４分）
上ちゃん、千代子さん（５分？）
インターバル組（５００ｍ×１０本？）：べっち、ひよこさん、ひらりん、吉岡さん
ランニング組：伸、小室さん、和賀さん、ゴリさん、富岡さん
今日は、「１１０番」の日です。今週からは本格的に仕事開始でした。
そんななか、１月から忙しい仕事から解放され、ちょっとリフレッシュ中の
千代子さんが今日は初めから練習会に参加で上ちゃんと連れ立って１キロ５分ぐらいで
走っていました。と言うのも、２月に丸亀ハーフマラソンに向けてうどんを食べる為
にダイエット開始か？
インターバル組は、４人です。１０本したかどうかは不明。でも、女性も居たので結構いい
感じだったと思います。
ペース走組は、一斉スタートですがその後設定タイムの組に分れての走り。
ＨＯＧさん、この頃故障気味と聞いていましたが、この組では充分に走っておられ、
イケダは「ヒィー、ヒィー」言いながら走らされていましたがどうにかいい
練習できたようです。
サミーさんと田原さんは途中から少しペースダウンして走っていました。
次の組は、中祖さんが１５キロを３分前半のタイムで走っていたと思います。
また、大阪国際女子マラソンに向けて正月は気分転換に成功し、この頃調子も
上向き傾向の加代さんのいい練習相手された小田さんはダウンジョグ中に足が攣るあり様で、
この組の男性陣はイケダ同様「ヒィー、ヒィー」言いながら走っていました。
今日の記録：５１分４４秒ぐらい（５キロ２２分２２秒。次の１キロ４分１９秒、
残り６キロ２５分２秒１０キロからのラスト２キロ、４分８秒、３分５７秒）
追伸：
清川さんお大事に。
来週（１４日）日曜日の練習会は、大阪城公園に９時集合の９時半スタートです。
練習内容は、１８キロから２１キロのペース走の予定です。
今のところ、１キロ４分で走って頂ける男性陣は２人？確保しています。
また、１キロ４分３０秒は、務まるかどうか不安ですが一往僕がやります。
練習会終了後は、イケダは「大奥」を映画鑑賞する予定ですので茶話会は
出来ませんのであしからず。



１月５日　金曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、１キロ×６本、２キロダウン
参加人数：１１人
参加者：
１組：イケダ、澤ちゃん（２人）
２組：べっち、ひよこさん、吉岡さん、松浦さん、小寺君（５人）
ランニング組：ゴリさん、清川さん、富岡さん（３人）
２００７年のナイトラン水曜練習会は今日から始まりました。
今日から仕事始めが多いのかと思っていましたが、
結構昨日から仕事している方も居られました。
仕事始めと金曜日もあって大阪城公園は閑散としています。
１組は、４０台コンビです。澤ちゃん前日朝大阪城で２０キロ、
昼から奈良で２３キロと脚が悲鳴上げています。イケダも食べ過ぎ呑み過ぎの上
前日４０キロ走の為疲労気味。その為少し押えた走りでした。
２組は、この組では青年に入るべっち、ベンチプレスの更新をしたかは不明ですが
元気なひよこさんに吉岡さんと朝１５キロ走っていながら参加して頂いた松浦さん。
普段着姿で参加の小寺君と友人でした。この組３分３０秒ぐらいと思います。
ラン組も、正月明けの為走力維持の走りです。
３キロタイムトライアル：小寺君の友人（すいません名前聞きそびれました。）
今日の記録：４分７、１３、３、３、５秒ラスト３分５１秒
追伸：
・１月１０日の練習内容は、１２キロ走。１９時４０分スタートとなっています。
・１月１４日の日曜日は、大阪城公園で９時集合の９時半スタートで１８キロから
２１キロのペース走を実施します。とりあえず、４分３０秒で僕自身は行く予定です。
・１月７日は平城京新春マラソンに行ってきました。天候は、曇り時々雪と霰。強風でした。
記録は４２分３７秒。清川さんが３８分前半で年代別５位入賞していました。おめでとうございます。
マラソン終了後は、東花園で下車して高校ラグビーを初観戦。
観戦するつもりがなかったので厚着していなかったので寒かったです。
観戦をともにして頂いたのはゴリさんで、ベンチコートを購入していました。
・１月８日は、枚方の「新春走ろうかい」１０キロに参加。こちらも、
タイムは４２分４０秒と前日と変わらず。風が強かったですが、天気が良かったのは幸いです。
また、ラッキー賞でロングＴシャツ当りました。入賞は無理なので、ほんまラッキーでした。



1月4日　木曜日　天候：晴れ
参加人数：14人
参加者：イケダ、伸、ゴリさん、植木さん、森田さん、森田（加）さん、サミーさん、ひらりん、
森田道仁＠初参加（森之宮まで）、tacoco姐さん（天満橋まで）、東＠初参加（鶴橋まで）、
金澤＠初参加、小谷君、岡村さん＠初参加
改めまして、新年明けましておめでとうございます。今年も、更によろしくお願いします。
と言うわけで、忘年会や三が日において鈍った身体をもう一度ランニング体形に
戻すべく新年早々のいきなり40キロＬＳＤです。
大阪国際女子マラソンコースを1キロ当たり６分ペースです。
今日は、絶好のランニング日和です。途中給水及び給食休憩は、３回しました。
スタート時間は１０時１０分ですが、朝の芸能ニュースを見ていた呼掛け人のイケダは、
１０分の遅刻。誠に申し訳ございませんでした。初参加の方も居られたので自己紹介しその後
長居公園スタート地点を出発。男性の参加者は１０人で女性は４人。
時々トークしながらのラン。初めは全員足取り軽かったのですがやはり３５キロ
以降になると足の疲れが出て来てペースアップはするけど、全然上がらず状態です。
折り返してから玉造付近で仕事帰り？の枚方ＭＴＳのＳ川君と遭遇。
ゴリさんは５日まで仕事休み。明日は高校ラグビー観戦か？
小谷君もこのコース練習は初参加。散髪して、気持すっきり。（尚明日のナイトラン練習会は
仕事始めと新年会で欠席予定）
サミーさんのチームからは５人の参加。市民ハーフ参加予定のtacoco姐さんや走り始めて
間もない方もおられましたが、途中時間の都合で抜けられた方が数名いましたが、
どうにか事故なく、走り終えていました。
森田（加）さん、コースのキロ表示を確認しながら今年の大阪国際女子マラソン爆走目指して
試走していました。現時点では故障もなく調子良さそう。（仕事は９日まで休みだそうです。）
ひらりんも、この練習会はいつも参加して頂いています。
今日は、ＨＯＧが参加していないことを残念がっていました。
殿は、岡村さん。京都から参加していただきました。昨年の福知山マラソンで３時間８分台で
国際女子マラソンの参加資格ＧＥＴ。ネットのリンクで「正月の練習会」を色々と検索していたところ、
この練習会がヒットした模様。今月末に開催予定の大阪国際女子マラソン
是非とも完走して頂きたいものです。
http://photos.yahoo.co.jp/ph/mas_ikd/lst?&.dir=/c693&.src=ph&.view=t&start=1&.rand=157050906
追伸
サミーさんから写真頂きました。有難うございます。
イケダもデジカメ持って行っていたのですが、コインロッカーに鍵を閉めた後デジカメを
出していないことに気がつき、ロッカー代３００円が勿体ないと思い
「宝の持ち腐れ」状態となりました。すいません。