１１月２９日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３００ｍ×１０本　２キロダウン
参加人数：１9人
参加者：
１組：イケダ、清川さん、サミーさん、小室さん、平井さん、安田さん、小田さん（７人）
２組：ＨＯＧ、加代さん、上ちゃん、西川（啓）さん、吉岡さん、小谷君（６人）
３組：べっち、ひよこさん
４組：マツジィ、和賀さん（２人）
ラン：ゴリさん、のぶ（２人）
先週の練習レポート？遅くなりました。手短に書きます。久しぶりの３００ｍ坂登りは、
筋肉痛が年齢的にも翌日の夕方から来ました。それに、ゴール地点が狭くなったりしたり、
紅葉シーズンの為か結構自動車が走行したりしたのでどちらか言うと走りづらかったかもしれません。
この坂登り僕らも久しぶりの練習ですが、この頃精力的に参加しているメンバーにとっては
初めての練習です。マラソン最後の直線１００ｍでこの練習の効果があるかどうかは定かでは
ありませんが、とにかく日頃練習している場所と違う筋肉を使うので結構効果があるかもしれません。
その為、１本目だけは大体一斉スタート。その後は各組に分れての練習です。１本回避した人や、
中抜きで練習したり、そのぞれのモチベーション範囲内での練習となりました。
ランネタはあるのですが、掲載が遅れたので今回は割愛させて頂きます。
今日の記録：６０、６４,６４，６３，６４、６６，６６，６４，６３，５５秒



１１月２４日　金曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ走　３キロダウン
参加人数：１１人
参加者：イケダ、清川さん、ＨＯＧ、小室さん、祐樹君、谷岡さん、加代さん、本釜さん、
MAKOTOさん、ひよこさん、マッチョ
２３日と２４日雨の予報でしたが、２３日の夜は雨が降りましたがどうにか２４日は天気
も持ち直してくれ、晴れの中での練習会となりました。
今日は、東京国際女子マラソンや福知山マラソン等大きな大会も終わり、１２月も主要
な大会はありますが、とりあえず一区切りとして練習会後に懇親会を実施。懇親会は１７人
の参加でしたが、練習会参加人数は、１１人と何故か逆転現象。でも、懇親会にだけでも
参加していただけたのは有りがたいです。
というのは、予約人数を１８人で予約していたイケダは、参加人数が少なかったら危く自腹でした。
本当助かりました。（懇親会の詳細は後ほど）
練習会は、３キロ走です。イケダは、ロングＴシャツにハーフタイツ。流石に夜の練習となる
と寒さが身にしみてきます。来週から、冬支度。
フルマラソン終了後でしたが、大体の人が３キロ走です。先頭ペースは３分４５秒弱ぐらいと思います。
ＨＯＧは、１９日の地元都祁（つげ）マラソンに参加。１９日は、都祁で東京国際女子を
ワンセグ携帯で見るために、新規で携帯購入。しかし、都祁は電波状態が良くなく（飛んでない）、
見れません。
ワンセグ携帯の意味なし。その為、今日はちょっと気分はブルー。
ちなみに、イケダ先月台湾旅行中に携帯でテレビ電話（国際）やメールをした請求料金を見たとき
わずか２泊３日で１万８千円でした。来月の引き落とし日が怖いです。
本釜さんも福知山参加組。でも先頭近くで走っていました。加代さんも休養充分です。
祐樹くんにはイケダは３キロでは勝てなくなってきました。最終的には２０秒弱の差。
今日の記録：１１分４５秒ぐらい



１１月１５日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：３キロアップ、２キロ×２本　２キロダウン
参加人数：２４人
参加者：
１組：イケダ、清川さん、小室さん、祐樹君、谷岡さん、サミーさん、健ちゃん、
安田さん、岩尾さん、西川（啓）さん（１０人）
２組：加代さん、小谷君、大竹君（３人）
３組：べっち、植木さん、白川君、小田さん、（４人）
ランニング隊：ゴリさん、MAKOTOさん、富岡さん、山本さん、森元夫妻、マツジィ（７人）
市民マラソンは、１１月から真っ盛りですが、国際大会は明日（今日）開催される
「東京国際女子マラソン」が開幕でしょうか？
西川加代さんと今日は参加しておられませんが能勢じゅんは、１０月の走行距離が
４５０キロ前後（僕はその半分以下ですが）。フルマラソンは練習した距離がものを言いますので、
記録どうであれ是非ともナショナルスタジアムのマラソンゲートをくぐって
ゴールしていただきたいものです。
来週（今週）は関西では以前は大阪テレビ？で録画中継していた「福知山マラソン」が
２３日に開催されます。今年、僕は参加しませんが前泊で参加される方も居られると思いますが、
フルマラソンを充分楽しんできていただきたいと思います。
今日は、休日ランナー状態から脱却を図りつつあるマツジィも参加。福知山マラソンと
宝塚ハーフに参加されるみたいです。今日は、膝？の状態がまだ完全ではなかったようで、
途中で退席でした。
この頃、１組の参加者が多いです。実際には途中から１組の前方に行くグループと
後方グループとで１５秒から３０秒ぐらいの差が出てきています。
２組は、加代さんが東京前の調整もあって１本で終了。その為、同じ組に女性がいなくなった
男性二人は意気消沈。それにより、２本目からは１組と合流しました。
今日の記録：８分６秒、５秒、ラスト７分４５秒
追伸：
・来週（２２日）は、翌日２３日が福知山マラソンと言う事ですので、練習会は行わす、
２４日の金曜日に練習会を３キロタイムトライアルとして実施します。また、練習会終了後は
翌日から「くえマラソン」に出発しますが懇親会を実施しますのでご参加よろしくお願いします。
この懇親会は忘年会の予行練習を兼ねています。それと「くえマラソン」の壮行会も兼ねています。
・東京国際女子マラソンは、昼からアルコール入り炭酸飲料を飲まずテレビ観戦する予定です。
それと完走も大事ですがお土産もよろしく。
東京国際女子マラソンの優勝ランナーの予想は出来ませんが、お土産の予想は｢ナボナ｣、
「人形焼」か「ひよこまんじゅう」と思います。
「ナボナ」はお菓子のホームラン王です。
遅くなり申し訳ございません。



１１月８日　水曜日　天候：晴れ
練習内容：3キロアップ、３、２、１キロ　２キロダウン
参加人数：２５人
参加者：
１組：イケダ、清川さん、小室さん、祐樹君、谷岡さん、中小路さん、サミーさん、
田辺さん、健ちゃん、安田さん、丸岡さん（１１人）
２組：加代さん、ヨッシー、吉岡さん、能勢じゅん、クニ〜、平りん（６人）
３組：べっち、白川君、小田さん、ひよこさん、小寺君（５人）
ランニング隊：大谷君、ゴリさん、田原さん（３人）
すっかりロードシーズンになりました、この３連休は各地で色々な大会がありました。
列挙すれば限がありませんが、少しだけ後ほど紹介させて頂きます。
（ＢＢＳの性質上長い文章に出来ません、その為紹介できなかった人
は申し訳ございません。）
１１月７日の「立冬」も終わり、夜の練習にもなると段々と手袋が必要な
時期になって来ました。今日は、練習会前にローソンに立ち寄りいつもパンで
腹ごしらえですが、冬の温かいものの代表格の「肉まん、カレーまん（２１０円）」の
２個購入。欲張って２個買ってしまい、練習前にも関らず満腹状態でした。
皆さんは練習前に何か食べていますか？
東京国際女子マラソンを間近に控えた女性も参加しており体調管理に余念が有りません。
１組では、芦屋浜ＡＣの丸岡さん（女性）が１０月２２日にハワイのアイアンマンレースに
資格取得して参加。スイム、バイクにランニングを１３時間かけて無事ゴール。
おめでとうございました。ハワイまで行ってスイムで関門制限に合ったら洒落になりません。
祐樹君は、淀川市民マラソン（ハーフ）に初参加。無事１時間４１分台でこちらも無事初ゴール。
その為、今日は３キロのみで終了でした。
谷岡さんもこの頃連続して参加して頂いています。１組の設定タイムは３キロ４分１０秒
ぐらいでしたが、大会参加の疲れも何のその、先頭グループは、中小路さんや清川さん、
安田さんです。先頭グループは、３分５０秒を少し切るぐらいだと思います。
２組は、女性ランナーが３人。僕も走力あれば今日はこの組参加したかったです。
加代さんは超地元の西宮国際ハーフに参加（ハーフ？女子の部２位）。
東京への手応えは合ったようです。
一方信州好きの能勢じゅん。１１月もスキーではなく、ランニング大会（三郷アップルマラソンIN安曇野）
に参加の為長野県まで遠征。どうやら、信州で田舎暮らしをするかも？
その能勢じゅん、市町村合併により今年で終了のこの大会に、その有終を飾る見事に
優勝（１時間２２分台）でした。この組大体３分４０秒ぐらいか。
３組は、散髪してすっかりイメチェンの小寺君が先頭です。３キロでは小田さんが小寺君
についていっていました。小田さん２３日の大田原マラソンの３時間ペースランナー。
その後、二日あけてつくばマラソンにこちらも個人で４時間のペースランナーです。
でも、今日は果敢にアタックでした。
２キロでは、小寺君を追う白川君だったと思います。
最後１キロは、１組が先にスタート。その後２組３組はタイム差１０秒でスタート。
この１０秒、ラスト１００ｍぐらいからが面白い展開となりました。１組は、４５０ｍぐらいで
小寺君追い付かれ、その後８００ｍぐらいでくに〜やひよこさんに白川君と競り合い、
イケダは能勢じゅん同時ゴールでした。
今日の記録：３キロ１２分２０秒、２キロ７分５９秒、１キロラスト３分２８秒
追伸：
・帰宅後郵便ポストに来年の「河内長野シティマラソン」の案内封書がありました。
開封してみると、表紙は能勢じゅんがゴールテープを綺麗に切るシーンと赤い
Ｔシャツが似合っている枚方MTSの優季君？（人違いならすいません）が
能勢じゅんより大きく掲載されていました。
・１１月２２日は練習会を実施せず、その代り２４日に実施しますのでよろしくお願いします。
また練習会終了後懇親会を開催します。
・青垣もみじマラソンのお土産有難うございました。餡美味しかったです。
・来週の練習内容は、２キロ×３本です。



１１月１日　水曜日　天候：晴れ　気温：17度ぐらい
練習内容：3キロアップ、１キロ×6本　２キロダウン
参加人数：１７人
参加者：
イケダ、清川さん、小室さん、吉岡さん、岩尾さん、祐樹君、谷岡さん、小谷君、MAKOTOさん、
上ちゃん、べっち、白川君、加代さん、安田さん、小谷君、ヨッシー、大谷君
大谷君は、練習会開始前に所用により早めに帰宅しました。
11月1日です。早いもので今年もあと2ヶ月。
今日は「映画の日」でしたが、今週の日曜日に「地下鉄（メトロ）に乗って」を観た
イケダは本日映画鑑賞しませんでした。年末までに観たい映画は「ＮＡＮＡ２」「大奥」か？
この3連休に「青垣」「淀川市民」「西宮」「あいの土山」等々関西各地で大会が開催されます。
晴れの特異日の「文化の日」は仕事休んで淀川河川敷でもゆっくり走りたいですね。
そんなこんなで、今日は大会があるので1キロを3本程度で切り上げる
メンバーが居られました。
初めは1組と2組と分かれましたが、4本目から2組も合流。
1組は大体1キロを4分の設定タイムでしたが、4分を少し切るぐらいのペース。
先頭は、岩尾さんや谷岡さんに安田さん。清川さんも続いていました。
その後イケダと祐樹君や精力的に参加していただいている小室さん（貢ぎ物よろしく）。
（先頭組は3分45秒ぐらい?）4本目からは上ちゃんに吉岡さん、小谷君が合流。
一層激しい争い。
安田さん、泉州国際市民マラソンにエントリーしているようですが、僕が出しゃばりで
ここで言うのもなんですが出来ればどこかに登録して国際の資格をとって
「大阪国際女子マラソン」で大阪のメインストリート「御堂筋」を走っていただきたいものです。
それに僕を「ホテルニューオータニ」のオードブルに参加させて下さい。
最後の1本はイケダも賢明に先頭に付いていき、残り６００ｍ付近で
早めの仕掛けをかけましたが、先頭グループは京橋からジョグで来ている上ちゃん等
に引き離される始末。（3分20秒前後？）どうにか小谷君や安田さんの前には先着
しましたが、ラスト100ｍで祐樹君に追いつかれ引き離され5秒ぐらいの差を付けられゴール。
スタミナ不足を露呈。お疲れ様でした。
今日の記録：３分５５、５７、５３、５８，５１、ラスト3分35秒
追伸：
・ＭＡＫＯＴＯさんの話によると今日は、関東方面に仕事の関係で行っている船橋さんが
大阪に日帰りで来ていた模様。宿泊でなかったのは残念です。
1泊する時は、奈良の常設宿「清川亭」に宿泊お願いします。全てセルフサービスですが
晩御飯はおにぎり2個に、チキンラーメン（卵、ネギ付）で朝御飯は朝マックです。