８月３０日　水曜日　天候：曇り　最高気温：３１度
練習内容：3キロアップ　６キロ走　３キロダウン
参加人数：１９人
参加者
１組：イケダ、大谷、岩尾さん、田原さん、祐樹君、ハマチワン＠初参加（６人）
２組：西川（加）さん、ＨＯＧ、船橋さん、小谷君、植木さん、白川君、ヨッシー（７人）
ランニング隊：ゴリさん、べっち夫妻、MAKOTOさん、清川さん（５人）
帰宅ラン：能勢じゅん
いつの間にか蝉の鳴き声もなくなり、日中はまだまだ残暑が厳しいですが夕方とも
なると比較的涼しく今日は特に走りやすかったです。１９時になるとすっかり暗闇です。
秋の気配がしてきています。色黒のイケダには暗闇は禁物です。
そんなこんなで、神鍋高原マラソンに参加していたイケダは来週日曜日の５時スタートの
「村岡ダブルフル（８８キロ）」に参加予定。目標は、「日焼けしないこと」
残暑厳しいでしょうね。余りお土産は記憶がない可能性もありますので期待しないで下さい。
１組は、設定タイムは４分１５秒でしたが、先頭の岩尾さんや初参加の長浜さんは
４分を少し切っていたと思います。長浜さんは木曜の長居での練習会に
今週参加出来ないのでナイトランの練習会に参加して頂きました。
田原さんは、練習終了後奥さんの為にラン＆ウォークで「ノルディック・ポール」を
購入されていました。懇親会終了後、忘れずに自宅に持って帰ったかは未確認です。
佑樹君、もう学校が始っています。すっかり自身の走るペースを掴んだかもしれません。
設定タイムは、前半は４分２０秒ぐらいだと思いますが、
ラスト１キロは４分切っていてイケダの直ぐ後ろ（１０秒後？）でゴールしていました。
２組は、結構激しいバトルがありました。先頭は、白川君でその後を植木さんが
追いかける戦法（１キロ３分３０秒から４０秒）その後方で順番が１組の先頭組と
団子状態に入れ替わる展開となっていました。走っていない人から見ると面白み
のある展開でしょうが、当事者から行くと激しいバトルがあったと思います。
そんなことで、どうにか無事故でペース走は終了しました。
ランニング隊は、香住潮風マラソン参加予定のゴリさんや３週間ぶり参加の
愛ちゃんなどで各自のペースに合った練習をしていました。
今日の記録：６キロペース走（５キロ通過２１分１２秒）２５分１７秒
追伸：
懇親会参加者：イケダ、大谷、田原さん、ハマチワン、西川夫妻、HOG、船橋さん、
小谷君、ゴリさん（１０人）今回残金はありませんのでご了承願います。
懇親会の会費精算をレジでしていた西川（加）さんに従業員さんは以前代表
していた中津さんを覚えていたようです。
話によると、転勤で違う店舗に居たようですがつい最近ＪＲ森ノ宮駅店に異動に
なったとのこと。前代表からは色々とお世話させられた？みたいです。
その為、レジで割引券ティッシュを貰い、その割引券を頂いたイケダは、
「割引券の有効利用を」と考え電車の待ち時間中に来月の予約電話を入れました。
その時の会話：
イケダ「来月の末日の予約お願いします。」
従業員「先ほど来店していただいた人ですよね。」
イケダ「そうです。割引券を頂いたのでそれを使えますか？」
従業員「使えますが、今日の飲酒量からいくと飲み放題の方がお徳だと思いますが」
イケダ｢……（しばし沈黙）｣「飲み放題でお願いします。」
従業員「かしこまりました。お待ちしています。」
と言う訳で来月も飲み放題でナイトランの懇親会は９月２７日に実施しますので、
お時間ある方はご参加よろしくお願いします。
来週の練習内容は、１キロ×６本です。
ひな&あ〜パパさんへ　情報有難う御座います。また急いで帰ったりなど余り気
にしないで下さい。
上さんへ、来月は（練習会の）席を用意していますので御参加よろしくお願いします。



８月２３日　水曜日　天候：晴
練習内容：3キロアップ　５００ｍ×１０本　2キロダウン
参加人数：１８人
参加者
１組：イケダ、岩尾さん、吉岡さん＠初参加、船橋さん、ＭＡＫＯＴＯさん（２本のみ）、祐樹君（６人）
２組：西川（加）さん、ＨＯＧ、Ｍ、小谷君（４人）
３組：植木さん、べっち、白川君、ひよこさん（４人）
ランニング隊：ゴリさん、健ちゃん、大谷君、森元（和）さん（４人）
日中は、残暑が厳しいですが夜ともなると公園内は緑が多く、
車の排熱などもないので暑くはないです。
８月初旬から比べると断然涼しいです。でも、練習終了後は汗まみれですが。
本日は、茨木市在住の吉岡さんがＨＰを見て初参加。年齢は、同い年ぐらいです。
初参加だったので１組で練習です。神鍋高原にも参加予定。ちなみに僕も
スイカ食べにハーフに参加します。
スタートは、３組からでした。３組のメンバーは夏バテがないのでしょうか？
結構いいペースです。先頭は、白川君でしたが植木さんやべっちそれにひよこさんも
快走していたと思います。（１分３０秒ぐらい？）
２組は、１分４０秒ぐらいと思いますが、長身の若手ランナー小谷君を筆頭にHOG、
Ｍと加代さんで先頭が入れ替わりながらの５００ｍ走でした。
１組は、先頭は岩尾さん（１分５０秒弱？）。涼しくなったら２組で練習です。
船橋さんは盆休み明けとあって１組で参加。吉岡さんは１分５５秒前後でした。
ラストではイケダも千切られました。
祐樹くん。前回の５００m走では途中でジョグに切り替えていましたが、段々スタミナが
付いてきたのか本日は１０本完走でした。（２分前後）
ラン隊：健ちゃんが参加していました。ゴリさんは高校野球決勝戦（２０日）を甲子園で
最後まで１塁アルプスで観戦。その疲れか今日は和賀さんや
のぶ君と仲良くランしていました。
今日の記録：１分５８、２分６秒、２分,２分１秒,１分５６秒,２分、１分５５秒、５６、４５秒、ラスト１分４１秒
来週の練習内容は６キロペース走です。また、練習会終了後は、「酔虎伝」にて
懇親会を開催致します。尚、懇親会は来た人から順次始めておいてください。



８月１６日　水曜日　天候：晴
練習内容：３キロアップ　３００ｍ×１０本　３キロダウン
参加人数：１０人
参加者
イケダ、植木さん、清川さん、山本さん＠２回目の参加、西川夫妻、
森元夫妻、べっち、平りん
お盆休みの合間の練習会となりました。
お盆休みが日曜までのイケダは、昼から高校野球見ながらアルコール入り炭酸飲料を
飲んでいる模様。（お仕事いっている方誠に申し訳御座いません）
今日の練習会時は比較的風があったりして練習としては実施しやすかったような気がして、
設定タイムを７０秒ぐらいと思っていたようですが、如何せん走っていない身体で
体重増が気掛かりなイケダ、清川さんには３００ｍ×１０本はきつかったです。
これで、秋のロードシーズンが迎えられるか心配です。
べっちは、お盆休みなし？で今日も精力的に職場から帰宅ラン。
西川（啓）さんも今日は仕事が早く終り参加して頂きました。森元（賢）さんも今日まで
お休みで朝から生駒マラニック。今日の合計走行距離を４０キロぐらい設定していましたが、
この気温の為途中で中止されていた模様です。その為、夜の部でも終始ジョグ中心でした。
本練習は、人数的に一斉スタート。その後は各自でのペースです。
でも２本目からは組分けは出来ていました。
１組は、西川夫妻、べっち、植木さん。（７０秒弱）
初めのうちは植木さんが引っ張りその後ろにべっち、加代さんに西川（啓）さん。
でも後半はべっちがこの組を引っ張っていました。
２組は、スタミナ不足のイケダに清川さんが中心。平りんは途中まで、山本さんも７本程度を
８０秒弱で走っていました。和賀さんは終始ジョグでした。
この３００ｍダッシュ。夏場の練習には正直きつかったかもしれません。
でも１０本こなせてよかったです。
今日の記録：７３,７５,７９,８１,７８,７８、７８、７８、７９、ラスト７６秒



８月９日　水曜日　天候：晴
練習内容：３キロアップ　２キロ×３本　２キロダウン
参加人数：２３人
参加者
１組：イケダ、岩尾さん、田原さん、祐樹君、清川さん、丸岡さん、
山本さん＠初参加、マスミン（８人）
２、３組：上ちゃん、西川（加）さん、芳井さん、べっち、白川君、Ｍ、
小谷君、大竹君、クニ〜、能勢じゅん（１０人）
ランニング隊：ＭＡＫＯＴＯさん、愛ちゃん、和賀さん、ゴリさん、のぶ（５人）
先週はボクシング世界戦、今週はオシムJAPANの初戦と結構水曜日には
他のスポーツイベントが開催されている感があります。
久しぶり参加の人や初参加の人などが居られました。
１組は、土曜から９連休はイケダ、田原さんです。ちなみに清川さんは夏休み期間中。
でも倶楽部活動で忙しそう。マスミンさんとＭさんもたぶん久しぶりの参加か？
１組は、終始岩尾さんが引っ張ってくれていました。９月からは２組で武者修行です。
佑樹君は、３本ともこなしていました。京都から初参加の山本さんは２本で終了か？
この組、設定タイムは４分１５秒前後でした。
２組３組は、先頭はご存知白川君が３本とも引っ張っていました。
その中で、職場からランで来た（１３キロぐらい？）べっちや上ちゃんが白川君の
後ろをぴったりつく感じでした。（３分２０秒ぐらい？）
その後ろにヨッシーさんや加代さんＭさんが３分３０から３５秒？ぐらいで着いていき、
富士登山に参加した２０歳代の大竹君や３週連続参加の小谷君が続く展開でした。
能勢じゅんは、初めは別メニューしていたかもしれませんが、
途中から２組３組で練習していたと思います。
ランニング隊はハッスルゴリさんやＭＡＫＯＴＯさんが
女性陣（２人）に従われて走っていました。
今日の記録：４分１６、１９秒、ラスト４分７秒
追伸：
�@何度も言っていますが、走っている時は特に帰りは左側での走行でお願いします。
他のチームで走っている人との接触を避けるためです。ご協力お願いします。
�A金剛山の練習会もありますが、その翌週（１０日）は、
お待たせ「河内長野ネイチャーマラニック」を河内長野ＲＣさんと合同練習会を実施します。
詳細は未定ですが、全面的に河内長野ＲＣさんのご協力を得ての練習会です。
お時間ある方はチーム内外問わずご参加よろしくお願いします。
来週当たり集合時間や場所等連絡させて頂きますのでよろしくお願いします。
�B来週はお盆休み期間中です。その為、余り無理せずご参加してください。



8月6日（日）　生駒山練習会
◎練習内容
　３時間LSD、生駒ボルダーコースにて

◎参加者
　森元夫妻、西川夫妻、山辺夫妻、虚弱一家、向地さん、舟橋さん、竹林さん、
　田邊さん、山市さん、山本さん、小谷さん、小林さん、タココさん、ミツオさん

　３０℃超の暑い中、参加お疲れ様でした。本日の幹事、虚弱王がレポートを書きました。

　近鉄生駒駅からふれあいセンター行きのバスに乗り、降り立った生駒はすごく暑かったです。
下界と変わらないというのが感想でした。
　これは危ないと思い、スタート前に、熱中症の危険性があるので、
こまめな休息と水分補給、そして通常よりワンランク落としたペースでの走行をお願いしました。

　コース上は、木陰では涼しいのですが、木陰がなくなると灼熱地獄でした。
虚弱王は、１．５Lのペットボトルを担いでいましたが、５ｋｍおきぐらいに飲んでいました。

　森元夫妻、向地さんは、一足先にスタートし、ついでにコースを間違えないようチョークで
線引きしてくれました。とても助かりました。ありがとうございました。
他の走友会の知り合いも助かったと言っていました。

　スタートして、すぐに、ハイペース組とマイペース組に分かれました。
マイペース組にいた僕からは、ハイペース組はすぐに見えなくなりました。
ハイペース組は、べっちくん、舟橋さん、田邊さん、竹林さん、山市さんなどなどでした。
　マイペース組は、虚弱王、愛ちゃん、小林さんなどなどでした。おしゃべりをしながら、
楽しく走っていました。
　西川夫妻は、遅れてスタートしましたが、あっとゆう間に追いつかれました。
特に加代さんがすごい速さでした。

　本日は、他の走友会も多く走りにこられていて、途中でたくさん挨拶をしていただきました
。生駒は暑いけど、たくさんの方が走りに来られているので、刺激になります。

　走後は、風呂→飯と決まりのパターンでした。解散後、猛虎会真夏のビアパーティー
にほとんどの人が参加する中、虚弱一家は、明日の仕事のことを考え、
難波にマッサージへ行きました。でも予約でいっぱいと断られました。いつもは混んでいないので、
油断していました。



８月２日　水曜日　天候：晴
練習内容：3キロアップ　1キロ×6本　2キロダウン
参加人数：２２人
参加者
1組：イケダ、岩尾さん、田原さん、田邊さん、中小路さん、祐樹君（２本のみ）、
小谷さん、船橋さん、清川さん、丸岡さん（10人）
2組：ＨＯＧ、西川（加）さん、芳井さん（3人）
3組：べっち、小田さん、ひよこさん、韓君、白川君（5人）
ランニング隊：ＭＡＫＯＴＯさん、愛ちゃん、和賀さん、ゴリさん（4人）
この頃レポート書くのが遅くなりつつあります。
正直、今日はボクシングの世界戦があったので参加人数は少ないだろうとイケダは
読んでいた模様です。イケダは練習会終了後、途中のたこ焼き屋で瓶ビールに
たこ焼きを食べながらテレビ鑑賞していました。
１組は、丸岡さんが４本で終了。でも初めの１本のみ４分切っていたので
充実した練習をされていました。
中小路さんと田邊さんは富士登山競走に参加。無事帰還していました。
お疲れ様でした。
中小路さんは次の大会は、「かっとび伊吹山」です。
この組先頭Ｇは、岩尾さんや中小路さんです。
イケダは途中２組から来た小谷さんとラスト１本は競ってどうにか先着しました。
２組が久しぶりに出来ました。今回は人数的に少し寂しかったですが、
次回からはもっと増えたらと思います。
３組も社会人１年生の韓君や、この頃調子良さそうなべっち、
中年の星「ひよこさん」中年に足が入りつつある小田さん、この組では若手の
白川君など結構バラエティーに富んでいました。この組３分２０秒ぐらい？
ランニング隊は、トークランのリーダー愛ちゃんと和賀さんのトーク中心のランでした。
今日の記録：3分58秒、4分４、１０、１２、３秒、ラスト3分39秒
追伸：
中小路さん、大竹君へ
静岡のお土産有難うございました。