３月２６日　日曜日　天候：晴れ　気温：１４．７度（１６時現在）練習内容：３キロアップ　１５キロ走　３キロもしくは２キロダウン参加人数：１０人参加者：イケダ、ゴリさん、大谷（伸）、大谷（理）、滋ちゃん、坂上さん＠初参加、中小路さん、出口さん、小寺さん、斉藤さん＠初参加応援者：葛原＠旦那お花見鑑賞や大阪城公園で開催されているイベント鑑賞などの人ごみが心配でしたが９時開始だったので、さほど人通りもなく開催できました。流石に１１時頃になると人通りは多かったですが。初参加の方が、本日２人です。中小路さんの紹介で参加の斉藤さんと長居Windsから滋ちゃんの紹介で坂上さんです。今日の設定ペースは、大まかには下記になります。４分１５秒から４分組：イケダ、出口さん、中小路さん、小寺さん、斉藤さん４分４５秒組：サミーさん５分から５分１５秒組：滋ちゃん、坂上さん５分３０秒から６分組：大谷夫妻、ゴリさん９時半ぐらいに一斉スタート。序盤先頭は、イケダ、出口、小寺それに続き中小路、斉藤。それから初めの３キロはサミーさん、滋ちゃん、坂上さんに大谷（伸）が続き、大谷（理）、ゴリさんでした。先頭は５キロ通過が２１分１４秒。その後７キロぐらいまではこの隊列で走るが、疲れの出たイケダは徐々に引き離され、１０キロ通過した時点のイケダ（４２分２５秒）は疲労困憊。中小路さんや斉藤さんに引き離される状況。出口さんは１０キロ以降はペースアップ。小寺さんも着いていくが１１キロ手前で出口さんのペースの対応は難しくなりました。先着したのは、出口さん（１時間１分から２分ぐらい）それ以降は、小寺、斉藤、中小路、イケダでした。サミーさん、滋ちゃんも自身の設定ペースで１５キロ走終了（１時間１０分から１５分ぐらい）。坂上さんも僕の少ない情報網からの情報では、この頃上り調子。今日も自分のペース１５キロ完走してました。（１時間２０分ぐらい）大谷夫妻も体調不良や花粉症等の影響も何のその、今日の１５キロは走りとおしてました。ゴリさんは、長野マラソンを前泊で参加するみたいですが、まだ本調子ではないようです。今日の記録：１時間４分４８秒４月は、２３日に開催します。予定では、淀川河川敷２時間３０分走です。よろしくお願いします。３月２２日　水曜日　天候：雨　最高気温：１１．６度練習内容」３キロアップ　３キロ走　３キロダウン参加人数：３人参加者：イケダ、西川（加）さん、サミーさん通りすがり：ゴリさん天候が雨ということで、当初の練習内容（坂登り１０本）から変更し、３キロ走となりました。土曜から火曜（月曜は仕事でしたが）までの連休中に３０キロ走を計画していたイケダでしたが、土曜は雨、日曜は強風と寒さの中、記録会にＷＢＣ（韓国戦）のテレビ観戦。月曜は１０キロジョグ。火曜は、愛犬の散歩にＷＢＣ決勝をテレビ観戦ということで１２キロジョグ。と結局全然走れず。４月の掛川マラソンが心配です。加代さんは、１９日の日本海マラソンに参加。２年ぶり４回目の優勝（総合女子２位）でした。記録は２時間５３分台。あの気候でこのタイムは凄い。それにＨＯＧの泉州国際市民マラソン記録に１分ぐらいの差をつけていました。日本海新聞には、「女王」返咲きの見出しが有ったようです。西川（啓）さんは、３時間４分台でした。今回の日本海マラソンはカニツアーは兼ねていませんのであしからず。ロードシーズンが終了したことにより、加代さんは連休中ケーキバイキングに参加（食したケーキの個数はここには怖くて書けません）。４月からは、ダイエットジョグか？サミーさんは、泉州国際以降モチベーション下降の一途。芦屋国際は１０キロに参加するみたいですが、ラン後のアフターが目的みたいです。ゴリさんは、京都シティー（１時間３２分）以降は、ちょっとＯＦＦ状態。４月から練習再開です。今月号のランニング雑誌「クリール」にはゴリさん写真掲載中です。直ぐ判ります。今日の練習は、３キロ走。１キロ通過が３人とも４分１５秒前後で、２キロ通過がイケダと加代さんが併走（８分１４秒）その後、５００ｍで離され、先着は、加代さん（１２分ジャストぐらい）サミーさんは３番手（１２分３２秒）でした。今日の記録：１２分１４秒今週の日曜日（２６日）も９時から大阪城公園で練習会（１５キロ走）を実施しますが、大阪城公園を舞台にした「花・彩・祭」が３月２５日？から５月末日まで開催されます。人通りが多いので参加者は貴重品や荷物、走行中も充分注意してご参加願います。３月１５日　水曜日　天候：晴れ　気温：１２度ぐらい練習内容：３キロアップ　２キロ×３本（つなぎ４００ｍレスト少々）ダウン２キロ参加人数：１５人（抜けあればすいません。）参加者１組：向地＠伴走イケダ、清川さん、サミーさん（２本だけ）、岩尾さん、中小路さん、岡本さん＠初参加２組：植木さん、上ちゃん、西川（加）さん、ＨＯＧさん、倉繁さん、出口さん＠初参加ランニング組：ＭＡＫＯＴＯさん、愛ちゃん月曜日が冬型の気候、今日は走るには春の予感がする少しだけ肌寒い気候でした。また、本日の練習会では久しぶり参加の方や初参加の方（２人）が居られバラエティーに富んだ練習となりました。ランニング組は、ビールの美味しい季節を迎え、そろそろ鈍った身体を解すべくＭＡＫＯＴＯさんと愛ちゃんとでトーク＆ダイエットジョグでした。１組は、日曜に雨の中クロスカントリーして風邪気味になったサミーさん（２㎞大体８分２５秒前後）や来週の日曜日に中日豊橋ハーフに参加予定の清川さん（２キロ８分ぐらい）、１組の先頭を引っ張って頂いている中小路さん、岩尾さん（７分５０秒弱）が集団。その後は、今日は女性ランナーに伴走を拒まれた向地さんが仕方なくイケダと伴走していました。（ちなみイケダは、練習終了後京橋ダイエーでＤＶＤ映画「名犬ラッシー」を購入していました。レンタル希望の方連絡下さい。対応させて頂きます）また、ＨＯＧさんの友人の女性ランナーが今日は初参加。走り始めてまもないと言われていたようですが、積極的に１組で参加。１キロ当たり４分３０秒強ぐらいで、３本終了していました。２組は、日本海までマラソンとカニ？ツアー参加の西川（加）さん（１本のみ）とこの頃大会エントリーはしているが不参加続きの上ちゃん（１本のみ）、今日のこの組では若手に入る植木さん。ちょっと久しぶり参加のＨＯＧさんや倉繁さん、倉繁さんのご紹介で長居Windsの練習会時々参加している出口さんが本日初参加でした。ちなみに出口さんは、明日が誕生日だそうです。（年齢は９０歳の半分です。）この組は、たぶん３分４０秒弱でした。今日の記録：８分２４,２６,２８秒初参加の方も居られましたが、またのご参加よろしくお願いします。３月８日　水曜日　天候：晴れ練習内容：３キロアップ　３キロ、２キロ、１キロ　ダウン２キロ参加人数：参加者：１７人ランニング組：向地＠池田、ヨッシー、ユキティ１、２組：西川（加）さん、韓君、植木さん、清川さん、能勢純、クニ～、サミーさん、田原さん、岩尾さん、中小路さん、大竹君、ひらりんお土産持参：ゴリさん＠慰安旅行（沖縄）久しぶりに晴れの水曜日です。３月６日の啓蟄（けいちつ）も終わり、これから温い日寒い日を繰返しながら春を迎えるのでしょうか。篠山を無事完走したイケダ。どうやら月曜から風邪気味の様で、今日の水曜日は仕事を休んで、練習会に参加と矛盾する行動をしていました。その為今日は向地さんと５キロ走です。ヨッシーさんは、京都シティーを控えているので、浅野さんとジョグで身体を解す程度でした。２泊３日で京都シティーに参加予定のゴリさん。どうやら今月号のランニング雑誌「クリール」で集合写真？で掲載される模様。皆さん、購入して下さいね。名古屋国際女子マラソン参加の能勢純。今日は３キロのみで終了。３つの女子マラソンを今回はすべて参加。終了後は、ゆっくりオーバーホールして下さい。今日の練習会は、３キロと１キロは一斉スタートでした。３キロの先着は、韓君か、それに続くは植木さん、加代さん、大竹君でした。ちなみに大竹君と中小路さんは、ナイトラン練習会の翌日はだいたい早朝出勤（４時前起床しているみたいです。）中小路さんからの連絡では、↓の様です。３Kmは後半上げてきた、ヒラリンさん先着11分一桁。　清川さん、11分10秒位。　私（中小路さん）11分25秒でした。２Kmは私（中小路さん）が、7分35秒　清川さん7分50秒位？１Km一斉スタート。　私（中小路さん）は3分35秒でした。情報有難うございました。今日のタイム：２６分１０秒追伸：ＦＵＮＡさんへ４月からの参加お待ちしていますので、練習に堪えられる様に体調管理よろしくです。３月２日　木曜日　天候：晴れ練習内容：３キロアップ　１キロ×６本（つなぎ４００ｍ）ダウン１キロ参加人数：５人参加者：イケダ、韓＠キャプテン、西川夫妻、べっちこのところ、練習会開催日に雨が続いていることもあったので３月１日の水曜練習会を中止して、本日開催となりました。３月初めての練習会。「三寒四温」の季節です。今日はどちらかと言うと寒い日でした。病み上がりのべっちは１本のみ。（３分５０秒ぐらい）韓国の東亜国際マラソンに卒業旅行？マラソン参加予定の韓くんは３本で３分３０秒ぐらい？でした。西川夫妻は、先日温泉＆かにツアーに参加。（大会参加での遠征ではありません）ロードシーズンの身体リフレッシュをしていた模様。次回は、３月５日の長島温泉近くで開催される「いで湯の里？マラソン」にハーフに参加し、日本海マラソンと続くみたいです。西川（啓）さんは、４本で終了。（３分５０秒弱）西川（加）さんは、３本で終了。（３分４５秒弱？）一方イケダは、篠山ＡＢＣマラソンに参加予定。今日は、練習会前に６キロ程ジョグ。その後１キロ６本でした。金曜日も走っておきたい時期ですが、会社の送別会（転勤で中国四川省）に参加するみたいです。今日のタイム：３分５３,５０,５３,５５,５９秒、４分４秒追伸：天気には逆らえません。来週も週間天気予報では「傘」マークですが、実施します。（たぶん）。「傘」マークの時は、犬山のお土産（なごや嬢）は持参しませんのでよろしくお願いします。