１１月３０日水曜日
天候：晴れ、気温低め
練習内容：３キロアップ、流し３本、５００ｍ×１０本（つなぎ２００ｍ）、２キロダウン
参加人数：１６名
参加者
１組：サミーさん、清川さん、中小路さん、岩尾さん、船橋さん、田原さん、澤ちゃん、工藤さん、もとえちゃん、加代
２組：ヨッシーさん、ひよこさん、大竹さん
ジョグ組：向地さん、和賀、ゴリさん
１組は、清川さん、船橋さんが終始前を引っ張る形で、少し縦長状態でしたが、全員１０本こなされました。５本目からはもとえちゃんも乱入？いつも元気いっぱい(^o^)v
ラスト１本はためにためていた岩尾さんがスコーンといっちゃい満足そうでした。
２組は、福知山で自己ベストのおふたりと、お得意分野さん、速すぎてレポートできてません悪しからず(^^;
ジョグ組はふたりで仲良くジョグ。駆け付け登場のゴリさんは居残りラン付きでした。
体操未だに覚えてなくてm(__)m
｢もう何年やってるんや！｣という中津さんの声が聞こえてきそうです。
簡単ですが、レポートも代行しておきます。
追伸：リーダーともう一人の副リーダーさんへ
水曜日は仕事はほどほどにお願いします。締まりに欠けるんで(^_^;


１１月２４日木曜日
天候:晴れ
練習内容：３キロアップ、３キロ走、３キロダウン
参加人数：７人
参加者：イケダ、西川（加）さん、松田さん、清川さん、サミーさん、山市さん、森元（和）さん
東京国際女子マラソン及び、前日が福知山マラソンだったので今日の練習はどちらかと言うと、ゆっくりランとなりました。フルマラソン完走後と言う事で、筋肉痛が残る中での練習会です。
その為、３キロ走は松田さんのみ。３キロを１１分４０秒？ぐらいで走っておられました。
それ以外の人は３キロ走を１６分ぐらいで走りました。ダウンジョグ参加者は３人で、清川さんは自転車で帰宅。３キロ走後帰った加代さんと山市さん。二人で何処に行ったかは、定かではありません。
練習会終了後は、２時間程度ナイトランご用達の酔虎伝で忘年会の予行練習を行いました。
追伸：東京国際女子マラソン、福知山マラソンご参加された方々お疲れ様でした。
１２月は福岡国際、防府読売、加古川マラソン等あります。
「ナイスラン」目指して行きましょう。


11月16日水曜日
天候：晴れ　気温：8.8度（22時現在）
練習内容：3キロジョグ、2キロ×3本（つなぎ４００ｍ）ダウン2キロ
参加人数：２３人
参加者：イケダ、上ちゃん、西川（啓）さん、西川（加）さん、韓くん、
清川さん、森元（和）、恵美ちゃん、愛ちゃん、向地さん、大谷君（ジョグのみ）、
ゴ リさん＠彦根前泊、サミーさん、金田さん、田原さん、ヨッシーさん、中小路さん、
大竹君、船橋さん＠初参加（苗字間違っていたらすいません）、岩尾さん、
ヒヨコさん、三知矢くん、じゅうぞうさん？
すっかり秋を通り越して初冬になったかもしれません。手袋がいる季節になりました。
次回からは、持参したほうが賢明かも知れません。
本日少し早めに電車に乗ったところ車内でＭ元（賢）さんと会ったイケダでした。
余り練習出来ていない上に先週休んだので今日のスピード練習はいい感じではなかった
イケダでした。
ランニング組：愛ちゃんと森元（和）さんと恵美ちゃん（１本のみ）と西川（啓）さん
とでトークランでした。恵美ちゃんこの頃、精力的にロング練習している 模様。
西川さんは東京国際女子マラソン応援団長（団員はいません）で加代さんと能勢純の応援
をナイトランからの全権大使で今日はその為応援ランに備えて ジョグで調整でした。
向地さんは、サミーさんと伴走ラン。
一組は、イケダ、岩尾、中小路、清川、船橋さん（２本目から）です。それ以外の人は、
２組３組でした。
３本とも岩尾さんはイケダより先着した模様。次回は琵琶湖駅伝参加？
かなりいい感じかも？清川さん伊賀上野に向けて仕上がりは万全か？中小路さん故障は
直ったのでしょうか？今日は、まだ快走とまでは行きませんでした。
転勤で名古屋から３週間前に大阪に来た初参加の船橋さん。やっと大阪の地下鉄を
理解してきたようです。今日はネット見て参加して頂きました。自己ベストは、
２時間５７分台。防府マラソンに参加予定。またご参加ください。
田原さんは、つくばマラソン（フル）に参加予定。この組は大体４分少しきるぐらいで、
３分５５秒前後でした。
２組３組は縦長での練習になったかもしれません。声掛けは、キャプテン韓くん。
この組は、三知矢君と韓くんが大学の先輩後輩と言うことで結構競った走りしていました。
先着したのはどちらかわかりません。
上ちゃんは、久しぶり参加のため、はしゃぎながら結構一杯のなか２本？で終了か？
加代さんは、東京が控えてるので１本のみで終了。無事完走して大阪で快走お願いします。
ちなみに、東京へは前泊で参加するみたいです。この組大体３分３０秒ぐらいか
今日の記録：７分４２,４８,４７秒
２０日の日曜日から国際マラソンの幕開けです。東京まで応援に行かない方は、
テレビ前でしっかり観戦しましょう。
追伸：ノートパソコンからの初レポートでした。（どうでもいいかぁ〜）


１１月９日水曜日
練習内容：３ｋｍアップ、３ｋｍ＆２ｋｍ＆１ｋｍレペ、２ｋｍダウン
参加人数：１４人
参加者：西川（加）、植木さん、韓くん、べっち、清川さん、西川（啓）、中島、
和賀さん、ゴリさん、まつじぃ、サミーさん、岩尾さん、田原さん、浅野さん

今日は池田リーダーが仕事で（飲み会ではありません）来れないため、
久々にべっちがレポさせていただきます。
この週末は関西地方でレースが目白押しだったため、ほとんどの人がどこかの
レースに参加していたみたいです。そのためかダメージが残っているといった
感じの人が多かったように思いました。
参加人数が少なかったので全て一斉スタートとなりました。韓くん＠キャプテンと
植木さんが先頭で走っていましたが、不調中のキャプテンが後半ペースダウン
したようです。べっち＠みそぢ倶楽部入会２日目は最近全然走っていないので
加代さん＠今日はリーダー代行に終始あおられていたようです。
その後の集団は岩尾さんやまつじぃでした。３ｋｍ途中にゴリさん＠彦根前泊が
暗闇からいつものフォームで出没しました。
２ｋｍは気合いを入れなおしたべっちが植木さん＆キャプテンにへばりついて
いたようです。
１ｋｍ開始前に啓さんがギリギリで登場。３分２５〜３０秒くらいで走られて
いました。キャプテンが最後にスピードを見せ、植木さん＆べっちを抜いていき
ました。この３人は３分１０〜１３秒くらいでしょうか。
清川さんもやや不調のようです。サミーさんはまだ尻尾が完治せず、
思うように練習できずに福知山に向かうそうです。一方、
浅野さんは丹波３０ｋｍ→吉野川ハーフを中２日で走り、快調のようです。
和賀さん＆中島は６ｋｍほどトークジョグをしていました。
けんこさんも練習参加予定で森之宮に向かっていましたが、結局間に合わず
駅のホームで折り返しとなってしまいました。
　　ｂｙ　べっち

１１月２日水曜日
天候晴れ
練習内容：１キロ×６本
参加人数：１３人
参加者：イケダ、向地さん、サミーさん、マツジィ、西川（啓）さん、
西川（加）さん、三知矢くん、くに〜、大谷君、ゴリさん、清川さん、
岩尾さん、愛ちゃん。
今日の記録：３分４６，５３，４４，５１，４９，４２秒
向地さんは、高石市から参加の大谷君とジョグでした。
ゴリさんはスポーツクラブから走って参加。二色浜８時間リレーマラソンでは、
健闘していました。愛ちゃんも、リハビリジョグです。
１キロ×３本の組は、西川（啓）さん、西川（加）さん、
三知矢くん、クニ〜でした。
クニは、徳ちゃんと三知矢くんと一緒に競って走っていた当時を懐かしく想い、
その為本日は少し闘争心が出ていた模様。この組は、３分２０秒前後だと思います。
イケダ、松田さん、岩尾さん、清川さんは、サミーさん（３本？）は６本しました。
この頃あまり走れていない松田さん。少し後方での走りでしたが、
久しぶりの１キロ×６本は体に堪えたでしょうか。清川さんが大体３分４０秒
ちょっとで６本終了してました。
岩尾さんは、今日は好調で、最後の２本はイケダを置いてけぼりにしていました。
追伸
イケダは、パソコンを壊してしまい、すぐに新たにノート型パソコン
（日立プリウスを購入）しました。そのパソコンで初めての練習内容
をレポートさせて頂きました。（どうでもいいか〜）購入はしたけど、
ローンは残ってます。
パソコンを購入したので、嬉しがって、２００１年にクラジィが作成した
ナイトランＣＤ写真集を拝見しました。久しぶりに見ると皆若い。髪の毛がある。
加代 さん黒髪です。
尼崎記録会では倉光さん、松田さん、加代さん、西川啓さん競っていました。
大谷君の後ろにカオリンが。クニも細い。中津さんいました。
色々な人の顔があり結構面白いです。