１０月２６日水曜日
天候：晴
練習内容：フリージョグ　１０キロ〜１２キロペース走　２キロダウン
参加人数：１３人
参加者：イケダ、サミーさん、西川（啓）さん、西川（加）さん、
ヨッシーさん、韓くん、清川さん、田原さん、浅野さん、岩尾さん、愛ちゃん、
くに〜、三知矢くん。
秋本番？マラソンシーズンの季節になってきました。
和歌山JAZZマラソン年代別優勝の人、記録を目指す人、少し故障気味の人等々、
人それぞれではありますが、その中での今日の練習会でした。
フリージョグ後、１９時４０分一斉スタート。
イケダと岩尾さんと浅野さんとで１組（１キロ４分３０秒弱）、愛ちゃんは、
終始マイペースラン。サミーさんも故障明けランでした。韓くんは別メニュー？
それ以外の人は、１キロ４分のペースでした。通常なら、ヨッシーさんや三知矢くん
が先頭切って引っ張るのでしょうが、一斉スタートの影響からか始めの
１キロの入りが４分１０秒ぐらいだったのが影響したのか、
１キロ４分のペースで西川（加）さんが終始先頭切ってこの組を引張っていました。
途中くに〜は、６キ ロで終了して帰宅しましたが、それ以外の人は１２キロでゴール。
１キロ４分だったのでこの組の人は、「いい練習出来ました。」好評だった様です。
田原さんは、仕事の関係（出張）や四万十川ウルトラの疲れ等あり約１ヶ月ぶりの参加。
今日も遅れて６キロぐらいのペース走でした。
イケダの組は、１０キロまではイケダと岩尾さんが併走でしたが、
この頃あまり走っていないイケダは１０キロで力つきました。
今日の記録：１１キロ４９分４秒（５キロ２１分５８秒）
来週から１１月です。始めの練習内容は１キロ×６本ですが、
翌日は丹波３０キロロード等ありますので、各自で設定して練習して頂いて
結構ですのでよろしくお願いします。


１０月１９日　水曜日
天候：晴れ　気温：１６．５度（２３時現在）
練習内容：３キロジョグ　３キロ×２本（つなぎ噴水廻り５周程度）
ダウン２キロ　流し等
参加人数：１０人
参加者：イケダ、向地さん、サミーさん、浅野さん、岩尾さん、ＨＯＧ、
加代さん、大竹くん、清川さん、ヨッシーさん
今日の練習会は、四万十川１００キロマラソンの話題で持ち切りでした。
２泊３日の弾丸スケジュールで参加した向地さん。伴走者は社会人の上ちゃん。
激走とまでは行かなかった様ですが、初参加の沈下橋のある四万十川
ウルトラ１００キロ満喫した模様です。今日は、サミーさんとジョグ後、
疲労困憊のため少し走って帰宅されました。
一方、昨年より大幅タイム短縮（２時間以上）の
浅野さん（今回のタイム９時間５４分）。「ナイスラン」だったので
今日はジョグのみの練習となりました。次回からは本練習に参加か？
でも、１１月は丹波高原３０キロに吉野川ハーフ、
福知山マラソンと連戦が続く模様。
ヨッシーさん、浅野さん引率の為、参加ジョグでした。
３キロ×２本の練習したのは、大竹、西川（加）、ＨＯＧ、イケダ
、岩尾、清川（１本目のみ）でした。１本目は、先頭は３分４５秒弱
ぐらいのペースだと思い ます。３キロでは、１１分を少しきるぐらいの
タイムです。先着は、ＨＯＧさんか大竹くんです。
ちなみに、大竹くんは東京の山岳マラソンを無事完走していました。
久しぶりのスピード練習のため、「きつかったです。」といっていました。
２本目は、入りが少しゆっくりで１キロが３分５０秒ぐらいだったので、
先着の大竹くんも１１分前半でした。イケダも、ＨＯＧを抜き
２．５キロ手前までは踏 ん張っていましたが、東京国際女子マラソンまで
１ヶ月となった加代さんに最後は置いてけぼりにされ、ラスト１００ｍでは
ＨＯＧに追付かれ同着でゴールでし た。イケダには、もう少し西川（啓）
さんみたいに馬力が足りない模様。
今日の記録：１１分３９秒、１１分２７秒
本日、四万十川ウルトラマラソン参加者の向地さんと上中君と浅野さんから
御土産頂きました。有難うございます。多少余ってます。
その為第３回土曜ナイトラ ンにおいて西川（加）さんが御土産を持参します
（たぶん？？）ので、その時に参加者は頂いて下さい。よろしくお願いします。
追伸：
１．来週の練習内容は、１９時２０分集合後フリージョグ。
１９時４０分スタートの１０キロ〜１２キロ走。ダウン２キロです。
２．今度の日曜日は、ユニオンさんとヨッシーさんがＪＡＺＺマラソン
（ハーフ？）に参加する予定です。
（３歳牝馬の菊花賞もあります。たぶんディープインパクト？）
詳しいことは、Ｋ原さんにお尋ねください。サミーさんは購入予定？？？


１０月１２日水曜日　
天候：晴れ　気温：２７度
練習内容：３キロアップ　３キロ、２キロ、１キロ
（噴水周り５周程度）ダウン２キロ　流し等
参加者：ikeda、ベッチ、ひよこさん、サミーさん、ヨッシー、
キャプテン、くに〜、向地さん、加代さん、浅野さん、
カズさん＠河内長野ＲＣ（初参加）、岩尾さん、清川さん、あいちゃん
今度に日曜に四万十川ウルトラマラソンに参加される方が居られます。
その為、サミーさんはジョグ。向地さんは連休中に韓国焼肉グルメツアー
に参加したつい でにマラソンに参加した加代さん
（記録は３時間前半です。）と伴走ランです。
また、保護者のカズさんと浅野さんも調整ランでした。
無事故で帰阪されることをお待ちしております。
少し遅れて（？）参加の愛ちゃん。練習内容は不明ですが、
青垣もみじマラソンで今年もお米ゲットに向けて余念がないようです。
その為、本練習には野郎ばかりで一斉スタート。
キャプテンは、２キロ回避。でも３キロ、１キロは先着か？
ヨッシーさん１キロを３分２０秒前後の走り。次回はＪＡＺＺマラソンです。
ベッチは、キャプテン、ヨッシーさんとで競った走り
でどうにか復調傾向になってきているようです。
くに〜は、某所の運動会に参加。Ｍ田（男）の活躍に貢献していました。
ひよこさん、ラスト１キロ走では、ikedaに500Mぐらい
で追付かれた様ですが、流石に地力の差がでて、
最後はikedaに７秒ぐらい差をつけてゴール。
２キロでも、ikedaはくに〜と競って走ったようですが、
最後は一杯一杯の状況でした。
清川さん、今年は防府をパス。昨年の冬は、
大会参加が多すぎた模様で、今年は大会参加を絞って出る予定。
（伊賀上野マラソンは出るみたい）
岩尾さん、先週は高熱でダウン。今日はラスト１キロで足が攣った模様。
気をつけて下さいね。岩尾さんは大体４分弱ぐらいでしょう。
参加人数：１４人
今日の記録：３キロ１１分３２秒、２キロ７分３３秒、１キロ３分２９秒
追伸：再来週の練習内容は、３キロジョグ、１２キロ〜１５キロ走、
２キロダウンになっていますが、時間的に考えると、
結構無理っぽいかも知れませんので、 すいませんがフリージョグの
１９時４０分スタートで１０キロ〜最大１２キロまでのペース走に
勝手ですがさせて頂きます。ダウンは２キロです。よろしくお願 いします。
・福井マラソンの御土産及び韓国の御土産有難うございました。


１０月５日水曜日　
天候：雨のち曇り　気温：１９度（２２時現在）
参加者：イケダ、浅野さん、ヨッシー、韓＠キャプテン、サミーさん、西川（啓）
練習内容：３キロジョグ　１キロ×６本（つなぎ５００ｍ）ダウン２キロ
雨の為、今日は参加人数も少ないと思っていましたが、結構集まりました。
その為、数人の参加人数であれば、１キロ５分程度のジョグして終了
とイケダは思っていたようですが、ある程度人数が集まるとやはり集団心理が
作用するのか「質の高い練習が出来た。」思っているようです。（他の人も）
早めに来てジョグしていたサミーさん。月曜に臀部を打った様で、
「ジョグで帰ります。」との事でジョグのみで帰りました。
また、先日ブログ立ち上げを公表した韓くんも何時の間にか来て、
ジョグのみ終了してました。
（ちなみにイケダは、この頃ブログの更新が滞っている模様）
その為、本練習は４人でした。
西川（啓）さん、足の違和感あるようで、２本のみの練習でした。
余り無理のない様にお願いします。タイム的には、４分弱でした。
ヨッシーさんは１人練習となり、やや下がり気味のモチベーションでしたが、
練習会とあってそこは、意地で３分２０秒前後で６本終了。
イケダと浅野さんは、大体４分１５秒ぐらいで設定で４本実施。
浅野さんは、先週から参加。今週は雨でしたが「もう挫けた。」と思われるのが
心外の様で今日は雨の中参加でした。集合時間に来た時には、
「誰も居なかったので少し不安でした。」との事。今日も練習終了後は、
玉造の闇に消えて行きました。
４本目のタイムは、３分５８秒で終了してました。
今日の記録：４分１２,６,１５秒、３分４３秒
追伸：雨の日は、帽子が要りますね。
元四条畷倶楽部会員�ｂQさんへ
先週は、行っていなかったので、今週行って見たら少し年配の
店長になっていました。
また、本日串を合計４本注文したのですが、３本しか伝票（店長交代セール？）
に着いておらず、１２０円得しました。
こちらからは、敢えて今回は指摘しませんでした。
（せこさが出た瞬間でした。ちょっと反省か？）