９月２８日　天候：雨のち曇りのち雨。その後曇り。（結局曇り）気温：２３度（最高）練習内容：３キロアップ　２キロ×４本（噴水周り4周程度）ダウン２キロ参加人数：２０人参加者：１組→イケダ、田原さん、澤ちゃん、サミーさん、中小路さん、わかばさん、ＨＯＧ、岩尾さん、浅野さん＠河内長野ＲＣ（初参加）。２組→上ちゃん＠９月は初参加、べっち＠土曜ナイトラン幹事、くに～、韓キャプテン、加代さん、ヨッシー、ユニオンデールさん、だいじゅさんランニング隊→清川さん、向地さんようやく秋らしくなってきました。秋らしくなってきたので、通常メニューだと２キロ×３本ですが、今日は４本になりました。１組は、村岡ダブルフル（８８キロの部）をテンポ良く走りきったイケダは、 2日間休養し今日から練習再開したようです。4本共キロ4分ぐらいだったので疲労から回復している模様です。今日の1組は、女性が2人参加しています。わかばさん、香住潮風マラソンに5キロに参加。年代別2位か3位？でした。次回は、大阪国際女子マラソンへのステップとなる福井マラソンです。今日は、4分15秒ぐらい？もう1人は、ヨッシーさんの紹介で河内長野ＲＣから浅野さんが初参加。更なるステップアップ目指している模様（国際参加資格）。初めの1キロは4分ぐらい。2本目以降は少しペースを抑えましたが、 4本とも練習されていました。今日の浅野さんの露払いはＨＯＧとサミーさんでした。また、1組の男性陣もそれに呼応して、結構ハードに練習していました。 2組、3組は、ヨッシーさんが1キロ3分30秒を切るペースで4本終了。ベッチは隠岐の島への調整か？くに～は、とある運動会参加の為、スピード調整の練習でした。一方、9月最後の練習会の日に9月初参加の上ちゃん、生活同様、走りも落ち着いた？走りでした？。韓くんが2組、3組の集団で先頭切っていい走りしてました。この組、大体3分20秒前後でしょう。ユニオンさんやだいじゅさんに加代さんとこれだけ、同じレベルの人が集まれば、競り合いになって傍からは面白かったです。記録：７分５７秒、８分、８分１秒、７分４５秒・１０月２日は、ロードシーズン幕開けの福井マラソン、隠岐の島マラソン（ナイトランから男女総勢１０人参加）が開催されます。気持ちよく走ってきて下さい。（御土産はくれぐれも忘れない様に）・練習会には、靴下やトレーニングウェア等忘れずに参加しましょう。・大阪ミントの石井さんへ　今度お会いできるのは、福知山マラソンだと思います。石井さんに負けないように、当日まで練習に勤しみたいと思います。そして、村岡ダブルフルお疲れ様でした。・村岡ダブルフルの記録がＨＰ上でアップされています。興味ある方は、どうぞ。９月２１日水曜日天候：晴れ　気温：２５℃（２２時現在）練習内容：３キロ　９キロペース走　２キロダウン　流し等参加人数：１０人参加者：イケダ、向地、ＨＯＧ、愛ちゃん、サミーさん、ＭＡＫＯＴＯさん、ヨッシー、中小路さん、岩尾さん、清川さん。今日は、少し秋の気配を感じました。ＭＡＫＯＴＯさんと愛ちゃんは、二人でランニング中心の練習でした。サミーさんと向地さんもゆっくりランです。途中から清川さんも参加してました。９キロペース走組は、人数的に一斉スタートとなりました。ＨＯＧさんは、明日から準地元の奈良で２４時間リレーマラソン参加と隠岐島マラソン、土曜ナイトラン及び来週の練習会に向けて体調管理を気をつける為に、４キロ程度（１キロ／４分）で止めました。その為ヨッシーさんは、高野山マラニックの疲れの中、大体１キロ４分ちょっとで９キロを先着で終了。イケダも村岡ダブルフルを控えている中、大体４分１０秒弱で推移して走ってました。岩尾さんも途中までイケダと併走していましたが、最後は少し離された模様。でも、３７分後半でゴールしたことでしょう。一方、丹後１００キロを昨年より４０分短縮（記録：９時間３０分弱）して完走した中小路さん。次回は、体育の日に開催される「奥多摩２４時間山岳マラソン（別名：長谷川恒夫ＣＵＰ？）」の７１キロの部に参加予定。目標タイムは１０時間だそうです。今日も丹後の影響か、後半少し疲れが出たようですが、最後まで９キロ走りぬきました。（タイム：３７分中盤？）今日の反省点：４０代以上の野郎ばかりの為、平均年齢が高かった。今日の良かった点：愛ちゃんのみで平均年齢を下げてくれた点。今日の記録：９キロ３７分８秒（５キロ通過２０分４８秒ぐらい）今日の阪神：阪神４－０中日　マジックナンバー：６（先週より７減）　来週は？今日の映画情報：「NANA」の続編が決定しました。（ちなみにチケットは購入しましたが、まだ見ていません）９月１４日水曜日天候：曇り（練習会前に通り雨）気温：２４度（２３時現在）練習メニュー：３キロアップ　３キロ、２キロ、１キロ。つなぎ３００ｍぐらいダウン２キロ　流し等参加人数：２０人？（抜けが有った人はご了承願います。）参加者：１組：イケダ、サミーさん、わかばさん、清川さん、中小路さん、谷脇さん、岩尾さん、ゴリさん＠河内長野ネイチャーマラニック遅刻してすいませんでした。２、３組：ユニオンさん、ベッチ、植木さん、韓くん、だいじゅさん、西川（啓）、西川（加）ランニング隊：愛ちゃん、向地さん＠伴走健ちゃんジョグのみ：ヨッシー会社の接待：ＨＯＧ練習会前の１７時３０分ごろ大阪では、２０分？程度の通り雨がありました。その為、少し走りやすかった様な気がします。参加人数は２０人弱でしたが、３キロのみ一斉スタートとなりました。それ以降は、各組での練習です。一斉スタートでしたが、植木さんは少し遅れてのスタート？。イケダは植木さんに１キロ手前で軽くかわされました。岩尾さんは確実に４分を切って走っています。清川さんは、向地さんと、東大阪の花園陸上競技場で仲良く参加するらしい。３キロ、２キロの先着は、学生生活を満喫している韓くん。１０分３０秒？ぐらいか。２番手は、ユニオンさんにだいじゅさんだと思います。８月に比べると結構タイムが良くなっているかもしれません。３組は、今日の練習会結構熾烈です。タイム的には３キロは、１１分３０秒前後でした。足の状態が良くなりつつあるサミーさん、１キロ大体４分強での走りでした。一方仕事の関係上、久しぶり参加のわかばさんとだいじゅさん。全体的にキツイ練習内容だったかも知れませんが、３本共いい走りだったと思います。中小路さんとは、イケダは３キロ２キロ１キロともどうにか前でのゴールでしたが、結構きつそうでした。一方、仕事の関係上途中から参加のゴリさん。河内長野ネイチャーでは、寝過ごしで３０分程度遅刻。本人も深く反省しています。遅刻の為、レア物のハッスルタオルを持って来るのを忘れました。（京都や福知山、萩城下町、彦根、芦屋国際ファンラン等前泊する理由がわかりました。）今後も「前泊のゴリさん」は健在です。（ちなみに、今日もコンビニで牛乳か？）愛ちゃんは、復活途上の為今日も（ユニクロ製orダイエー製の真赤なＴシャツを着て）ジョグでした。今日のタイム：３キロ１１分２３秒。２キロ７分３５秒。１キロ３分３４秒１８日の日曜日は、万博駅伝カーニバルや丹後１００キロウルトラマラソン等あります。それぞれの立場で、いい走り及び完走お願いします。阪神優勝マジック：１３（来週は、点灯したままか？）９月７日水曜日　天候：晴れ練習内容：３キロアップ　１キロ×６本（つなぎ４００～５００ｍ）　　　　　ダウン２キロ参加人数：２０人１組：いけだ、中小路さん、田原さん、工藤さん、清川さん、岩尾さん２組：西川（啓）、西川（加）、ベッチ、ひよこさん、ヨッシー、ユニオン、若杉くん、大竹くんランニング組：サミーさん、MAKOTOさん、愛ちゃん、向地さん＠伴走健ちゃん、韓くん心配された台風も九州や山口県地域を中心に甚大な被害がありましたが、近畿地方には夜中の雨風だけの台風でした。すっかり日が暮れるのも早くなってきました。イケダは、台風の影響で電車が運行していない様に思っていたようですが、期待外れに終わったようです。今日の練習会は、故障明けの人や故障中にも拘らず気合入れにご参加されていました。１組は、設定ペースが４分ぐらいで走りました。清川さんや中小路さんは、大体３分４５秒強ぐらいだった思います。それ以外の４人は、４分弱で推移していました。２組は、西川（啓）さんの掛け声の元、つなぎを５００ｍにして走っていました。３分２０秒前後で走る、ヨッシーさんやユニオンさんやベッチ等。３分３０秒前後の西川夫妻や大竹くん等で走っている時は、どちらかと言うとバラケテいたと思います。今日は、ランニング隊が充実していました。現在リハビリ中のMAKOTOさん、ゆっくりジョグでしたが、どうにか練習会に参加出来る状態まで戻って来たようです。故障明けのサミーさん。ラストの１本だけ状態を見ながらの走りでしたが４分４秒ぐらい走っていました。一方、現在回復中の愛ちゃん、ひとまず写真部は休部です。これからのロードシーズンは、応援側ではなく参加者側に回れる様にじっくりと練習お願いします。韓君もジョグのみでした。今日のタイム：３分５３，５５，５４，５７，４７，３７秒来週の練習内容は、３キロ、２キロ、１キロです。隠岐島マラソン参加人数は、１０人となりました。真鯛の漁獲量は６匹以上が目標？。酒の肴と地酒の収穫は、４つ以上か？