５月２５日水曜日
　　天候：晴れ　気温：１７度（２３時現在）

　　練習メニュー：３キロアップ　６キロペース走　３キロダウン　流し等
　　参加メンバー：ＨＯＧ＠黒部ロード２連覇、サミーさん、MAKOTOさん、イケダ、加代さん、
　　栗橋さん＠参加２回目、清川さん＠新快走人生、珠ちゃん、くに〜、ＮＪ、ユニオンデール、
　　卓やん、坪井くん＠２１歳初参加、上ちゃん、べっち、ゴリさん、ヒラリン。
　　ほんの少しだけ、肌寒い季節のよう気がします。（ランナーにとっては、いい気候ですが）
　　今日は、参加人数を鑑みて、６キロペース走は一斉スタートとなりました。
　　その中で、上ちゃん、べっち、卓やんに坪井くんの４人は１�`×６本を実施していました。
　　初参加の坪井くん、若干２１才（僕の半分の年齢ぐらいで、ＨＯＧの１／３の年齢か？）
　　5,000Ｍでは１５分台で走り、フルマラソンも２時間３０分台で走る東大阪在住の実力者。
　　いつも１人で練習しているようですが、今後も継続してご参加宜しくお願いします。
　　本日は卓やん（現在体重増が悩みみたいです。）に引張られての初参加でした。
　　今後はないとらん三十路コンビを軽くあしらう事でしょう。
　　フリージョグのサミーさん（黒部のお土産美味しかったです。また、合宿へのお酒の
　　差し入れありがとうございます。イケダは、持ち帰ると飲み干す恐れがあるので、
　　べっちに本日手渡ししました。）黒部の疲れもなく１キロ５分ぐらいで走っていました。
　　清川さんは、ランナーズに取材され東大阪の顔から今や全国区になったようですが、
　　冬のロードの疲れがあるのか、今は終始ジョグ中心です。その為、もとえちゃん＠ＫＲＣ
　　の紹介で参加の栗橋さんとランニングしていました。
　　一方、黒部ロード（ハーフの部）で５０歳の年代別で見事２連覇したＨＯＧ。今日も、
　　「ダメ、ダメ」と言いながら先頭切って、６キロ２２分３０秒余りで走っていました。
　　今週の月曜火曜は、夕方過ぎから、会社の接待だった様です。
　　この頃、体調不良のＮＪさん現在休養モード。復活は、秋以降か。今日は３キロアップ
　　のみで帰宅しました。また、ようやく落ち着いてきた「クニ〜」。ジョグ中心で体重減
　　に懸命でした。
　　久しぶり参加のヒラリン、５．５キロまでは今週の金曜日に社内にて、難波のサンボウル
　　でボウリング大会があるイケダと併走していましたが、ラストは、２０ｍイケダが置いて
　　けぼりにされた模様です。やはり、フルマラソン３時間切って走る人との差を実感
　　した模様です。（イケダは。）
　　追伸：来週の練習メニューは、３キロタイムトライアルです。陸連公認コースでは、
　　ありませんがナイトランでは一応認めているコースでタイムトライアルを実施します。
　　その為、３キロの記録を来週の練習会参加者については、ＢＢＳ等で掲載する可能性が
　　ありますことをご了承願います。
　　追伸：先日、イケダはボーっとしていたのか、乗車時間帯がＪＲ車両において女性
　　専用車両と知らずに何事もなく、そしらぬ様に乗車した模様。気付いたのは、乗車して
　　から１０分経ってからだったのでした。そして、途中の駅で下車して車両を移動しても
　　よかったのですが、そのままその車両に頑なに留まった模様。皆さんも、大阪の電車に
　　乗車する時は時間帯等気をつけながら、ご乗車下さい。
　　（一鉄道ファンからの伝言でした。）　赤面！！
　　今日の記録：３キロ１１分４８秒後半３キロ１２分　合計：２３分４８秒

　　　5月18日（水）
　
　　天候：くもり　練習メニュー：w-up3km、流し、インターバル500m×10（つなぎjog200m）、
　　c-down2km
　　参加人数：15名（うちナイトランメンバー6名、他9名）
　　ジョギング組：長畑さん
　　別メニュー(?)：ひよこさん
　　ウォーミングアップのみ：清川さん
　　1組：加代さん、MAKOTOさん、サミーさん、島本さん、ゴリさん＠途中から、
　　白井さん、もとえちゃん＠久宝寺から出稽古、栗橋さん＠初参加
　　2組：植木さん、ヨッシーさん、Ｍさん、うえなか

　　心配されていた雨もあがり、通常通りの練習会となりました。ただし、ほぼ皆勤の
　　池田リーダーが仕事多忙のため欠席。いつもの水曜日はナイトラン以外にも多くの
　　ランナーが走っている大阪城公園も、今日は少なめでした。
　　今日の本練習はインターバル500mを10本。1組は先頭の加代さんで1分45秒前後。
　　縦長の展開ながら、みんな頑張っていました。先日の摂津淀川マラソン（ハーフ）で
　　1位だったサミーさんは今日も元気モードで、黒部名水は期待できそうです。島本さん
　　は先週に引き続きご参加で10本こなしておられました。ハワイでリフレッシュしてきた
　　もとえちゃんは元気な声でムードメーカーになってくれていました。そして、もとえちゃん
　　のお友達の栗橋さんが本日初参加！フルは3時間40分台で走ったことがあるそうです。
　　これから期待の女性ランナーです。本数を減らしてインターバルに挑戦されていました。
　　また気軽に練習会に参加してくださいね。
　　2組は4人。先頭で1分35秒前後という展開でした。ヨッシーさんはこれから「3組」に
　　入れそうな走りでした。Ｍさんはつなぎのジョグが速めで、いい練習をされていました。
　　最初に書きましたが、15人中ナイトランは6人だけ(^^;) ちょうど今年はいろいろ忙しい
　　人が多い年ですが、時間が合えば、また以前のように沢山のメンバーが揃えばいいなって思います。



　　5月11日（水）
　　
　　天候：晴れ　練習メニュー：3キロアップ、3キロ、2キロ、1キロ、ダウン2キロ流し
　　参加人数：数えて下さい。
　　
　　ランニング組：清川さん、向地さん＠健ちゃん、森元さん
　　1組：MAKOTOさん、わかばさん、サミーさん、イケダ、岩尾さ、島本さん＠2ヶ月ぶり参加、
　　工藤＠chieve（ヒロ）、ゴリさん（1キロ　のみ）
　　2組：ヨッシーさん、ユニオンデールさん、Ｍ、西川夫妻、ひよこさん、
　　清水さん（ハンドルネームはHIROSHI）＠走快ねっと（1人　　で　平均年齢をさげています）
　　3組：上中、べっち、若杉、白川、植木さん、塩田さん

　　ロードも大体終了して、残すは、黒部名水ぐらいとなりました。
　　向地さんとイケダは、体調不良コンビで3キロジョグしていました。向地さんは特に、
　　黄金週間全然走れず、約10日ぶりのランニングだったようです。イケダは、休み過ぎた
　　せいか急に疲れがでたので、火曜日には町医者に行っていたようです。
　　1組は、2週連続参加のヒロさん、この頃積極的に走っている岩尾さん、2ヶ月ぶり参加の
　　島本さん等々、僕も含めて若年層に刺激を与えていきたいと思ってます。この組は、
　　大体4分前後で推移していたと思います。最後の1キロは3分50秒少し切るぐらいか？
　　2組は、走快ねっとから初参加のHIROSHIさん。若干22歳（若い）陸上経験者で1万ｍ
　　を32分台で走る持ち主ですが、4年程度ブランクがあるとのことです。当分の間、
　　ひよこさん中心で中年パワー炸裂の2組で揉まれて下さい。忙しい中参加のＭさん。
　　今度は浜坂まで遠征だそうです。この組は、多分3分30秒ぐらいだと思います。
　　3組は、年齢が30台前半の3人と30代中盤、40代のバラエティーに飛んだ年齢層ですが、
　　そこは兵のぞろいです。塩ちゃんや植木さんも集団の中では後方の位置取りですが、
　　何とか食らい着いて走っていました。やはり、福岡国際マラソンを二人とも見据えて
　　いるのかもしれません。ちなみに、塩ちゃんは、福岡までの遠征費用は自腹みたいです。
　　この組、大体3分15秒？ぐらいか。
　　今日の記録：3キロ12分、2キロ8分2秒、1キロ3分36秒

　　　　　5月4日（水）　生駒山練習会

　　　本日は水曜日が重なったことにより、池田さんより拝命を受けたのぶが幹事となり
　　　実施しました。　
　　　練習会当日は普段の行いがよかったのか、気温16℃から18℃の快晴と絶好の天候でした。
　　　5月の生駒山は、色とりどりの花に囲まれており特につつじが綺麗でした。
　　　よい天候、綺麗な花の中を総勢15名の参加者で走りました。参加者は以下のとおり。
　　　　（表記はイケダさんの書き方を参照しました）
　　　　のぶ　　　のぶ妻　　啓さん　　加代さん　　ざき　　　　珠ちゃん
　　　　イケダさん　　makotoさん　　サミーさん　　べっちくん　　上ちゃん
　　　　ゴリさん　　　I藤さん　　　　しかたさん　　くれないさん
　　　僕が事前に
　　　　　�@3時間以内でふれあいセンターに帰ってくること。
　　　　　�Aなるべく止まらず動き続けること
　　　　　�B自分のペースを優先して走ること
　　　をお願いしたためか、各自のペースで走られていました。なので、他の人の走っている
　　　様子はよくわかりません。
　　　僕は初めてこのコースを走る妻と二人で走っていました。　僕と妻は4月30日に滋賀で
　　　30kmのマラニックに参加しており、この週末にはトラックで走るという予定があります
　　　ので、ゆっくり止まらず3時間走り切ることを目標としていました。　
　　　僕は約2年ぶりの生駒山でした。前回は絶不調ときで、同じコースを走りきることができず、
　　　落ち込んだことを覚えています。今日はゆっくりでしたが、止まらず走りきることができ、
　　　ほっとしました。妻は復路の急坂に驚いていました。　
　　　参加された皆様もほぼ3時間で帰ってこられました。　ゴール地点しか見ていませんが皆様
　　　のゴール地点の顔を見るに、それぞれの目的を達成した走りができたように見えました。
　　　走り終えた後は、風呂、昼飯といういつものパターンでした。僕はソフトクリームを食べ
　　　ていましたが、皆様アルコールで喉を潤していました。　走る、風呂、飲むという3点
　　　セットで楽しい1日を過ごせたかなと思います。