練習会レポート

3月23日（水）

天候：雨のち曇り　気温：低め

練習メニュー：3キロアップ　9キロ走　2キロダウン

参加者：イケダ、加代さん、Ｍ、ＨＯＧ、清川さん、Ｔ村、ゴリさん、健ちゃん

１７時頃まで降っていた雨も上がり、地面は濡れていましたが走れる状態でした。しかし、この時期としては少し気温が低めだった様な気がします。その為、イケダはこれ以上風邪等を引きたくないと思い、玉造温泉からの参加となりました。
今日は、人数的に少数でしたので一斉スタートとなりました。
Ｔ村は、荒川市民マラソンの女性ランナーの伴走を無事終了しましたが、その疲れもなく終始快調なペースで走っていました。（１キロ３分２０秒後半か？）
Ｍさんも猪名川マラソンの１０キロ入賞（ラーメンゲット）疲れもなくＴ村に続いて３分３０秒ぐらいで走っていました。
ＨＯＧさんは、長野マラソンを控えているのですが、京都シティー等大会参加が続いているのか、この頃お疲れモード全開です。それでも、健ちゃんと一緒に終始３分４０秒強？で９キロを走っていました。
ゴリさんと清川さんは今日は９キロ走ではなくランニングとなりました。二人さんも長野マラソンを控えていますが、少し休養が要りそうな感じでした。
一方まだ全快とは言えないですが、冬の３大グルメツアー（飛騨牛、静岡の海鮮物、松前かに）を無事終了した加代さんは、ちょっと気になるWeightを落とすべく、前半は１キロ４分１０秒ぐらいで、後半は４分３０秒ぐらいで９キロ走無事終了しました。
しかしながら、加代さんは日本海マラソンでは応援参加ではありましたが、３０キロ応援ランが出来たそうです。お疲れ様でした。
イケダは、この寒さに弱くなったのか、中盤以降はタイムが落ちる一方でした。練習会終了後は、銭湯に行って冷えた身体を温め、そして帰りは渇いた喉をアルコールで潤してました。
記録：12分9、25，23秒合計36分58秒
追伸；来週は、雨が降っても坂道３００ｍ×１０本を実施します。

３月１６日　

天候：晴

練習メニュー：３キロジョグ　２キロ×３本　２キロダウン　流し等

参加者
１組：イケダ、MAKOTOさん、澤ちゃん、西川（加）＠１本だけ、ゴリさん＠１本だけ、サミーさん＠１本だけ
２組、３組：健ちゃん＠１本だけ、ヨッシー＠１本だけ、若杉、Ｍ、竹村、上中、山辺、西崎（吉）
伴走ラン：向地＠西崎（珠）

　今日は、女性陣が参加していたので、男性陣ばっかりの時よりは格段に華やかさがあったと思います。
１組は、京都シティーに参加していた人が多かったですが、イケダとMAKOTOさん、澤ちゃんは、１キロ４分を少し切るぐらいで３本とも揃えました。京都の記録は澤ちゃんは５０秒弱の自己ベスト、サミーさんは３分程度の自己ベスト、ゴリさんは自己ベスト２の記録。それぞれの立場で快走しました。MAKOTOさんは、インフルエンザ明けではありましたが京都シティーを９１分台完走していました。
西川（加）さん、まだ足の状態がいい方向には行っていないので、今日は１組で１本だけとなりました。その後はジョグです。でも、その１本は７分５０秒ぐらいか。
しかし、西川（加）さんこの頃は飛騨牛堪能グルメツアーや静岡（駿府）までマラソン兼ねて「満腹!!海の幸ツアー」や２０日開催される日本海マラソンには応援兼ねて宿泊後「満喫？カニカニ食いしん坊ツアー」があり、近頃はランよりグルメに目がいっている模様です。
尚、かにのお土産ご希望の方直接本人に言って下さい。但し料金は個人負担です。
２組、３組は、Ｍさんは地元熊取ロードレースはお疲れモードの為、パス。その後は紀国美山マラソンに参加。タイムは不明。（優勝は、河内長野のI長さん２時間３５分ぐらい）次回は猪名川マラソン。レース疲れがあるようで「ペースが全然でした。」とのことです。でも、１キロは３分３０秒ぐらいのペースか。
新婚ほやほやの若杉くん、早々に練習を切り上げて奥さんの待つ自宅に帰りました。
ヨッシーさんも日本海マラソンに参加のため、１本のみの練習だったと思います。
ナイトランからは、西川（啓）さんと体調万全の上中を派遣させて頂きますので宜しくお願いします。
こちらも新婚ほやほやの西崎夫妻は夫婦での初参加。職場の現場が遠く、練習会に参加出来なくなっていた西崎君。忙しい中でも今日は２組を引張っていました。四条畷クラブの店長から「この頃淋しそうですね」と言われました。
一方珠貴さん、仕事が少し一段落してきたのでランも再開。今日は向地さんと伴走ランでした。
今度は二次会楽しみにしています。
追伸：ナイトラン練習会に時々参加頂いている杉本さんが、先日の京都シティーハーフで国際女子マラソンの参加資格を取得されました。お疲れ様でした。またおめでとうございます。
今日のタイム：７分４８、５８、５０秒

3月9日　

天候：晴　気温：12度　

練習メニュー：3キロアップ　3キロ、2キロ、1キロ噴水廻り4周程度　ダウン2キロ　流し等

参加者
1組：健ちゃん、能勢純、ユニオンデール、清川さん、澤ちゃん
1組半：イケダ、サミーさん、ゴリさん
2組：ヨッシー、ひよこさん、西川（啓）さん、Ｂ
3組：植木さん、韓くん、Ｔ村
ペース走：大谷＠練習会前に帰宅。
伴走：Ｍ地＠Ｕ

　走った後足を止めると、汗が出て来る様な気候でした。
京都シティーハーフマラソンに参加される方が、今日は沢山参加されていたので、少し調整モードの練習会になったかもしれません。
1組は、大会参加が続き少しお疲れモードの能勢純＠来月の「クリール」買って下さいね。最後は京都でロードを締めくくり（ユニオンデール＠篠山お疲れ様でしたと澤ちゃん＠京都が楽しみです。←お二人共京都を走ります）。その中を1組を引っ張る様な練習となりました。1キロを3分50秒以内で男性陣と一緒に走っていました。久しぶりに1組参加の健ちゃん、2キロ、1キロ中止。3キロのみの練習でした。足がびっくりしていたようです。清川さんは、ラストは3月20日？豊橋中日マラソン（ハーフ？）で終了の模様。この組大体、3本とも3分50秒以内だったと思います。
1組半では、京都を宿泊参加のゴリさん。お土産はいりませんので。
ゴリさんは、土曜日は、↓を見学予定。
3/11(金)〜3/21(月)【京都・花灯路2005−東山ー】
　(京都府京都市　JR「京都駅」中央口からバス）
京都東山山麓に連なる青蓮院から清水寺の散策路約4.6kmに、粋を凝らした照
明器具約2400基が飾られ、風流な宵を演出します。そのほかにも京の伝統芸
やライブステージなど京都ならではのイベントが連日開催されます。
サミーさんとゴリさんとイケダとで4分前半のレースペースで練習しました。
いつも、残業等でも遅れて参加しているゴリさんと久しぶりに一緒に練習。
遅い速いは関係なく、ベスト記録が出ようが出まいが、今日のゴリさんの練習に対する直向さは勉強になりました。また息使い、いい感じでした。
サミーさんも、この頃ベスト記録連発していますので、着ぐるみでは、走らないと思いますので、いい記録出るかもしれません。
この組は、1キロ大体4分10秒で走りました。また、最後の1キロは、ハーフのラスト1キロを想定して、スパートしました。
2組は、西川（啓）さんは、駿府マラソン（静岡県）まで先週遠征参加。記録は1時間29分と全然でしたとの事です。春からは、トラックに釣りに忙しくなりそうなひよこさん、インフルエンザから復帰したＢ、ロードの締めくくりは日本海のヨッシー。Ｂとヨッシーは京都も参加予定。この組は3分30秒から45秒ぐらいでの練習だと思います。
大会参加は芦屋10キロのＭ地さん。今日はＵと伴走ランでした。
殿は、3組。荒川市民マラソンは親しい女性の併走と、気分転換に参加するＴ村。日本からの招待選手は、Ｓ＆Ｂ食品の国近という韓国で開催される東亜国際マラソン（テレビ東京では録画中継があるようです）に参加の韓キャプテン。目標は、「Ｕのベスト記録を軽く抜く」ことのようです。
一方、その中で、中年パワー（失礼か）炸裂している植木さん、故障知らずで今日も颯爽と二人に果敢に付いていました。この組は3分20秒強だと思います。
追伸：
次の日曜日には、この冬最後？の寒波がありそうです。寒さ対策をして、関西では最後であろうロードの大会を怪我無く、気持ちよく走りましょう。僕はその頃「走れガリバーくん」を見ています。すいません。
記録：3キロ12分26秒　2キロ8分18秒　1キロ3分45秒

３月２日（水）

天候：晴　気温：１０度　

練習メニュー：アップ３キロ、１キロ×６本つなぎ４００mダウン２キロ

１組：イケダ＠急速な体調回復はなりませんでした、ＨＯＧ、ＭＡＫＯＴＯさん、島本＠初参加、中島さん
２組：ヨッシー、Ｔ村、清川、ひよこさん、西川（啓）
３組：Ｍ、上中、韓
ペース走：Ｍ地＠健ちゃん
着替え途中に参加：ごりさん
ロードシーズンも終盤になり、残りの大会も少なくなってきたのか、今日は通常通りの練習を実施する方が多かったです。
１組のイケダは犬山ハーフを無事に完走。帰宅後には、みかた残酷マラソンの案内状が既に自宅に届いていました。やはり今年もきっしゃんと対決か？体調は回復模様。初フルは長野マラソンの中島さん。仕事が落ち着き参加。先日の大阪シティーで１時間５１分で完走された島本さん。レベルアップをしたくて本日初参加。初めは辛い練習会ですが、継続すれば慣れますので、またご参加ください。この３人は、４本で終了。４分半から５分ぐらい。
もう一つの１組は、まだ体調が芳しくないＨＯＧさんとＭＡＫＯＴＯさんとで、６本終了。多分４分すこしきるぐらいか。
２組は、日本海マラソン参加のヨッシーさん、ナイトランからは昨年の篠山以来のフルマラソンの西川（啓）と上中と枚方MTSからも参加予定。日本海マラソン盛り上がりそうです。西川さんと清川さんはジョグの途中から参加。
清川さんは、今日も元気にＴシャツ短パンです。ヨッシーさんも久しぶりに本練習に参加。ひよこさんは、春のトラックに向けて順調そうです。この組は、大体３分４０秒ぐらいだと思います。
３組は、地元熊取ロードレース参加予定のＭ。韓＠キャプテン、日本海マラソン初参戦の上中の３人だったと思います。３人ともこれから、美山、韓国でのフルマラソン（すいません名前忘れました）等、まだまだフルマラソンが控えています。年齢も３人３様ですが、１キロ３分前半ぐらいで６本こなしていたと思います。
今日のタイム：４分８秒、１９秒、１０秒、ラスト３分５０秒
追伸：�@今日は何人かは、風邪等で練習会に参加出来なかった模様です。これからも寒くなったり暖かくなったりの繰り返す日が続くと思われます。無理せずに体調を整えて大会参加していきましょう。
�Aナイトランでは、４月１０日（日）に開催される芦屋国際ファンランにおいて、「ロードシーズンお疲れさん会＆懇親会」（焼肉バーベキュー＆ちらし寿司付）を開催致します。その為、練習会参加されている方々で、都合つく方は出来るだけご参加ください。大会参加（５キロ、１０キロ等）は各自でお願いします。なお、お疲れさん会は、当日実費精算です。宜しくお願いします。