練習会レポート

３月２日（水）

天候：晴　気温：１０度　

練習メニュー：アップ３キロ、１キロ×６本つなぎ４００mダウン２キロ

１組：イケダ＠急速な体調回復はなりませんでした、ＨＯＧ、ＭＡＫＯＴＯさん、島本＠初参加、中島さん
２組：ヨッシー、Ｔ村、清川、ひよこさん、西川（啓）
３組：Ｍ、上中、韓
ペース走：Ｍ地＠健ちゃん
着替え途中に参加：ごりさん
ロードシーズンも終盤になり、残りの大会も少なくなってきたのか、今日は通常通りの練習を実施する方が多かったです。
１組のイケダは犬山ハーフを無事に完走。帰宅後には、みかた残酷マラソンの案内状が既に自宅に届いていました。やはり今年もきっしゃんと対決か？体調は回復模様。初フルは長野マラソンの中島さん。仕事が落ち着き参加。先日の大阪シティーで１時間５１分で完走された島本さん。レベルアップをしたくて本日初参加。初めは辛い練習会ですが、継続すれば慣れますので、またご参加ください。この３人は、４本で終了。４分半から５分ぐらい。
もう一つの１組は、まだ体調が芳しくないＨＯＧさんとＭＡＫＯＴＯさんとで、６本終了。多分４分すこしきるぐらいか。
２組は、日本海マラソン参加のヨッシーさん、ナイトランからは昨年の篠山以来のフルマラソンの西川（啓）と上中と枚方MTSからも参加予定。日本海マラソン盛り上がりそうです。西川さんと清川さんはジョグの途中から参加。
清川さんは、今日も元気にＴシャツ短パンです。ヨッシーさんも久しぶりに本練習に参加。ひよこさんは、春のトラックに向けて順調そうです。この組は、大体３分４０秒ぐらいだと思います。
３組は、地元熊取ロードレース参加予定のＭ。韓＠キャプテン、日本海マラソン初参戦の上中の３人だったと思います。３人ともこれから、美山、韓国でのフルマラソン（すいません名前忘れました）等、まだまだフルマラソンが控えています。年齢も３人３様ですが、１キロ３分前半ぐらいで６本こなしていたと思います。
今日のタイム：４分８秒、１９秒、１０秒、ラスト３分５０秒
追伸：�@今日は何人かは、風邪等で練習会に参加出来なかった模様です。これからも寒くなったり暖かくなったりの繰り返す日が続くと思われます。無理せずに体調を整えて大会参加していきましょう。
�Aナイトランでは、４月１０日（日）に開催される芦屋国際ファンランにおいて、「ロードシーズンお疲れさん会＆懇親会」（焼肉バーベキュー＆ちらし寿司付）を開催致します。その為、練習会参加されている方々で、都合つく方は出来るだけご参加ください。大会参加（５キロ、１０キロ等）は各自でお願いします。なお、お疲れさん会は、当日実費精算です。宜しくお願いします。

２月２３日（水）皇太子殿下誕生日　

天候：曇り　気温：１５度ぐらい

練習メニュー：３キロアップ　９キロペース走　２キロダウン
別メニュー：植木さん（１キロ×６本？）、ゴリさん（６キロぐらいのペース走）、ヨッシー（３キロジョグ）
応援組：ＨＯＧ＠スーツ
参加者：イケダ、塩ちゃん、上ちゃん、韓くん、健ちゃん、植木さん、ゴリさん、MAKOTOさん、サミーさん、ヨッシー、澤ちゃん、岡本さん＠ユニオンデール、清川さん。（合計１２人）

　延岡西日本マラソンは、不本意な大会になったＨＯＧ、いつもの元気な溌剌さはありませんでした。また、体調整えて練習会参加宜しくお願いします。
大阪シティーを走って福岡国際の資格を狙う植木さん。今日は少し遅れての参加でしたが、果敢にも一人で１キロインターバルで調整していました。（１キロを３分２０秒ぐらいか）お先に失礼してすいませんでした。
ゴリさんは、山本「神の子」ＫＩＤが欠場したＫ−１を録画して参加。見たら貸して下さい。河内長野シティーマラソン（10キロ）の疲れもなく、遅れての参加でしたが、ペース走してました。
本練習組は、泉州国際市民マラソンもあったので、少しユックリ目でのペース走となりました。しかし、上ちゃん、韓くん（二人とも大阪に参加予定）、若手にはまだまだ負けないと踏ん張る塩ちゃん、木津川マラソンでサブスリーを実現した岡本さんの４人の組でビルドアップ気味の４分切るぐらいから最後は３分３０秒ぐらいで９キロ終了してました。上ちゃんと韓くん、大阪の待ち合わせ宜しくお願いします。岡本さんは、先日の摂津淀川マラソンも参加していたので６キロで終了。塩ちゃんは、練習会終了後職場に戻っていました。
ヨッシーさんは、豪州合宿、スキー、志摩ロード、口熊野、泉州、京都、日本海、芦屋？、長野と仕事よりハードはスケジュールです。泉州も２時間４１分台とこの頃このタイムで走っています。次は、別大でＵとＭと対決か？
清川さんは、泉州で２時間４８分と自己ベスト更新。おめでとうございます。次は、ＨＯＧさんと長野に参加予定。（今日も二人で長野の計画をひそひそ話してました。）
ヨッシーさんと清川さんは、二人ともユックリ目のペース走。（１キロ５分ペースか）
泉州で少しだけ自己ベストの澤ちゃん（３時間８分台）２０分自己ベストのサミーさん（３時間１９分５７秒？）すごいの一言です。この秋の福知山マラソンに気持ちを切り替えたMAKOTOさん、３人ともお疲れモードの為、補強ランとなりました。
一方、これからも参加する大会のない健ちゃん（摂津淀川マラソンでは、５キロ１９分３０秒ぐらい）は、これからモチベーションを上げるように、１キロ４分１５秒ぐらいで９キロ終了。
イケダも、河内長野シティー（１０キロの部）を入賞（８位）狙いで参加。どうにか年代別で８位に入賞したのはいいのですが、最後は足が縺れる様にゴール。まだまだスタミナ不足があるようです。犬山と篠山が心配。今日も、１キロを４分切って走ることは出来ませんでしたが、いい汗をかいたようです。
記録：３キロ毎、１２分１３，１８，２０秒合計タイム：３６分５１秒
追伸：今後もナイトラン練習会宜しくお願いします。

２月１６日（水）

天候：雨のち曇り　気温：１５度ぐらい

練習内容：３キロアップ、５００ｍ×１０本つなぎ２００ｍもしくは６キロ走ダウン３キロ　流し等

参加メンバー：イケダ、マコトさん、サミーさん、ヨッシーさん、Ｍ、植木さん、上ちゃん、べっち、向地さん、清川さん、韓くん、ゴリさん。

　雨の影響と２０日に河内長野シティーや泉州国際マラソンや山合宿に参加される方もいたので、今日は、自由練習となりました。
１．５００Ｍ×１０本組：上ちゃん、植木さん、韓くん＠バレンタイン駅伝幹事ありがとうございました。またキムチありがとうございます。９０秒少しで１０本していたと思います。
２．６キロ走：イケダ、マコトさん、サミーさん、清川さん、ゴリさん。イケダは、はじめの１キロは、３分５７秒ぐらいでしたが、それ以降はビルドダウン走です。はじめの３キロは１２分２７秒でした。その他のメンバーも、１キロを４分２０秒〜３０秒ぐらいで調整モードの走りです。
３．３キロ走：Ｍさん、ヨッシーさん。地元泉州の調整と口熊野マラソンと別大マラソンの疲労抜きでした。Ｍさんは、１０分３０秒ぐらい。よっしーさんは１２分３０秒ぐらいか。
４．別メニュー：向地＠伴走べっち。泉州国際市民マラソンを控えてるので１キロ５分半ぐらいで６キロしていました。
記録：２４分５７秒
その後、イケダは四条畷で下車しました。と、伺っています。
追伸：練習レポートが遅くなりましたことをお詫び致します。

２月９日（水）

天候：曇り（練習会終了後小雨がちらほら）
気温：ランニングには、最適な気温か。風も微風。（今日は肉の日です。裏返せば、クニの日でした。）

練習メニュー：３キロアップ、３キロ×２本つなぎ噴水周り５周程度。ダウン２キロ。流し等

参加者：イケダ、MAKOTOさん、サミーさん、ヨッシー＠口熊野マラソン総合優勝。卓やん。ＮＪ＠今日は女性陣が一人です。HOG。清川さん。向地＠伴走ラン健ちゃん。
遅れて参加：ゴリさん
ジョグのみ：韓、練習会前に顔を見ました：大谷。新井＠練習会後顔を見ました

　日曜日毎に大会があるのと、今日はＷ杯の最終予選があったので参加メンバーは、少数精鋭でした。その為、今日は組分けせずに一斉同時スタートです。
今日は、種目は違いますが二人の優勝ランナーがこの練習会に参加していました。
大阪の秘境河内長野在住のＮＪさんは、日曜日に南大阪駅伝に参加。地元クラブの乙女組？で快走し、２位に入りました。次回は河内長野ハーフに参加予定。今日も、大阪国際女子マラソンの疲れもなく、おっさん連中のいい刺激の的になっていました。１１分前後で２本とも終了。
ＨＯＧは、香川丸亀ハーフに参加（自腹）。当日参加のアテネオリンピック女子マラソン金メダリストの野口みずきに１５キロ付近で抜かれ、あえなく撃沈。８１分台でゴール。次は、２０日の宮崎で開催される延岡西日本マラソン（フル）に参加予定です。
清川さんは、ロングタイツは購入したのはいいのですが、今日は少し気温が高め。その為、ロングタイツの威力を発揮せぬまま、ランパンで走っていました。次は、日曜日の万博で開催される府の駅伝に東大阪代表で参加予定です。お二人ともＮＪさんと同じく１１分前後で終了。
イケダは、日曜日に走りもせず城崎温泉でカニと戯れていた為に、あまり調子上がらず。また、建国記念日の日は仕事があると思っていたが、急遽会社の方針で休み。少し途方に暮れていたようです。ただ１本目の１キロは３分４７秒ぐらいが２本目の１キロ通過は３分３７秒。２本目の後半は落ちましたが、どうにか１本目よりはいいタイムです。
MAKOTOさんは、泉州に向けての走りをしていました。（２本とも４分少し切る位）サミーさんは少し故障箇所に違和感があるようですが、１本のみ参加（１２分台）。
口熊野マラソン（フル）を公認・未公認を含んで参加人数７００人あまり。そのなかで公認男子１位をラスト５キロで捉え、未公認男子１位をラスト２キロ手前で捉え、見事大会新記録（２時間４３分台）でゴールテープを切りました。総合優勝したヨッシーさんは、弘山晴美選手とツーショット写真（もうこのような機会はないでしょう）。今日は１本のみで終了。多分お疲れなのか、タイムは１２分ぐらいでしょう。
枚岡クロカンの３０００ｍで優勝した卓やんは、バレンタイン駅伝のときに韓君からお土産に本場のキムチをもらえる予定です。今日は、１本のみの練習でした（９分前半か）
向地＠伴走ラン健ちゃん。泉州国際市民マラソンの調整に余念がない走りでした。
遅れて参加のゴリさん、いつもご苦労様です。
練習会後、顔を見た新井君。今年初めての顔合わせか。その余勢をかって、長畑、新井、イケダの三人で、森之宮の超繁華街に消えたいきました。
先日の練習会で、僕は忘れ物を致しました。３月までは厚着をすると思いますので、忘れ物等に気をつけましょう。
今日のタイム：１１分３２秒、１１分２４秒。

２月２日　
天候：晴れ　気温：８度
練習メニュー：３�qアップ、１�q×６本つなぎ４００ｍぐらい、ダウン２�q、流し等
参加人数：１８人
１組：イケダ、中島＠３本程度、ＭＡＫＯＴＯさん
２組：清川さん、ひよこさん、橋本＠高校１年生
３組：韓、卓やん、上、べっち、白川
別メニュー：サミーさん、ヨッシー＠ジョグのみ
タイムトライアル？＠Ｍさん
ペース走：竹村、伴走：向地＆健ちゃん、遅れて参加＠ゴリさん

　２月の各日曜日に大会参加を計画されている方が多いせいか、通常練習メニューを少し削ったり、または、自分の計画した練習をされる方が多かったです。今月一杯と３月中旬ぐらいまではこの様な光景が続くことでしょう。
別メニュー組のサミーさんは、足の状態を見ながらのランニングでした。だけど、自宅？から往復ランで本日は通ってきていました。ヨッシーさんは来週は口熊野マラソンそして泉州、京都、日本海に参加する為、先週の日曜日は、ご家族サービス兼ねて趣味の冬スポーツ（スキー）に行っていたようです。また、調整兼ねて今日はジョグのみでした。
Ｍさんは、大阪国際女子マラソンに参加し無事完走したＮＪさんに刺激され、結構気合いれて練習していました。来週は、別大です。
再来週は、東京国際その次は、泉州で伴走と超ハードスケジュールの竹村も下記のタイムで走っていました。
ゴリさんは、昼間の休憩時間に遅れる旨の電話を頂きました。連絡有難うございます。
向地さんと健ちゃんは、終始１�q５分少しぐらいで伴走ランです。
今日の一組は、つなぎを短くして練習しました。僕なりには、いい感じで練習できたような気がします。
中島さんは、来週丸亀ハーフに参加するので、１�qを３本のみの練習です。４分３０秒ぐらいか。今日は、女性陣が少なくてすいませんでした。
一方、ＭＡＫＯＴＯさんは、３０日の日曜日に参加費５００円で城北運河コースの「城東ミニマラソン（４．２キロ）」に参加。高校生相手に、マジ走り。その気合が効いたのか、見事３位入賞。洗顔・洗髪セット？を記念品で頂いていたようです。また、このコースでは３０秒ベスト更新。今日は３分５０秒弱から５５秒ぐらいか。
イケダは、１３日のバレンタイン駅伝から河内長野、犬山、篠山とレースが連続してあるので、今度の日曜日は、嫁とＪＲ西日本駅長お薦め駅プラン「かにかに日帰りエキスプレス」で城崎までかにすきと温泉に浸かり、リフレッシュするそうです。イケダは、心のどこかでＢや愛ちゃんが丸亀でハーフを懸命に走っている頃、またＭやＵが別大で走っている時に昼からビール飲んでかにすきを食べ、温泉に入っている自分にあまり後ろめたさはないようです。
２組は、卓やんの後輩の橋本君が初参加。後半は、おっさんパワー圧倒されたのか少しばてたようです。でも、１００Ｍの記録は１１秒台。また来て下さいね。清川さんは、今日も短パンでした。もうじき購入するそうです。ひよこさんは、途中からジョグに切り替えていました。この組は、３分３０秒を切るぐらいか。
３組は、丸亀ハーフ参加のべっち、別大参加の上中、多分久しぶり参加の白川君と６本全部はこなしていないと思います。その中、学生コンビの卓やんと３日から３泊４日で関西空港から帰国する韓君はバレンタイン駅伝に向けていい感じでした。韓君は、卓やんからイカの塩辛と本場のキムチのお土産を依頼してされてました。多分、この組は３分前半か。
練習会終了後は、向地さんと玉造温泉コンビ（男性版）で冷えた身体を温めていました。その後イケダは、京橋の暖簾（まつい）に消えて行きました。（生中、熱燗、どて焼、おでん３品。たまご、厚揚げ、湯豆腐）
４日は立春。だけど、これからが冬本番。夜の練習会ですので、寒さ対策は万全にお願いします。体調を崩さない様にしましょう。
今日のタイム；３分４１,４１,４４,４４,４６,４１秒