練習会レポート

１月２６日（水）　

天候：晴れ　気温：４．６度（２３時現在）

練習メニュー：３�qジョグ、３�q、２�q、１�qつなぎ噴水廻り４周程度、ダウン２�q、流し等

参加人数：21人
１組：イケダ、ＭＡＫＯＴＯさん、澤ちゃん、岩尾さん＠初参加、ゴリさん、中島さん
２組：Ｍ、清川さん＠もうすぐロングタイツ購入します、岡本さん＠１ヶ月ぶり、ひよこさん、ＮＪ＠大阪国際は激走しそう
３組：Ｂ、Ｕ、韓、卓、植木
伴走：Ｍ地＠健ちゃん
ペース走：竹村
ジョグのみ：KN〜＠その後帰宅
ウォーク：サミーさん

　１組は、イケダは、日曜日以降３日ぶりの走りとなりました。意外と休養十分なのか各練習メニューも中盤以降自身では、ビルドアップ気味に行っていたようです。ＭＡＫＯＴＯさんも澤ちゃんも１�qを３分５５秒ぐらいで行っていました。
本日初参加の岩尾さんは勤務先が近いこともありナイトランの練習会に参加して頂きました。走歴９年でもう少しレベルアップしたいと思い参加しました。１０�qを４１分台走るランナーです。２月に開催予定の沖縄マラソンでは３時間３０分切りを狙っている模様。
月曜から風邪気味のゴリさんは鼻声でしたが、走りにはあまり影響がなかったようです。
高槻国際ハーフ（１０�qの部）を欠場して、１人で参加した森川さんは寂しそうでしたが、欠場したのが良かったのか、体調不良も回復傾向で参加。次回は、丸亀ハーフです。
中島さんは、ラスト１�qは４分３０秒ぐらいだったと思います。
２組は、大阪国際女子マラソン参加のＮＪさんの刺激にと思い、Ｍさんや岡本さん、ひよこさんもそれにつられて結構３�qはＮＪさんを引張っていました。１０分３０秒から４０秒ぐらいか。ＮＪさんは、２�qをパスし１�qも走っていました。清川さんは、冷えを克服すべく何れロングタイツを疲労してくれくことでしょう。岡本さんは今年初めての参加でした。
ＮＪさんの永遠のコーチさんもジョグのみでの参加でしたが、ＮＪさんが大阪国際で２時間５０分きりを達成すれば、河内長野の地酒、太閤秀吉も愛した「天見酒」をプレゼントをしてくれるかもしれません。大体この組は、３分３０秒ぐらいで行っていました。
３組は、２８日まで後期試験の卓やんと韓くん（それ以降は、春休みです）がナイトラン三十路？倶楽部を引張っていました。この頃、好調気味のＢ、Ｕ、大阪シティーハーフを走る植木さん、結構刺激のある練習でした。
故障明けの向地さんは、仕事の落ち着いた長畑君と伴走でした。
サミーさんは、脚の具合が芳しくないようで、ウォークでの参加でした。
竹村君は、東京国際目指して調整ペースランでした。
練習会終了後、イケダは勤務先に昼食代を支払ったので懐具合が悪くなり嫁に電話して四條畷にて合流。発泡酒に焼酎のお湯割り、おまかせセットを頂きました。（写真はプログにあります）
大阪国際女子マラソンは、大いに楽しみましょう。
今日のタイム：３�q：１１分２９秒、２�q７分３５秒、１�q３分３３秒

１月１９日（水）
天候：晴れ。気温：１０度ぐらい

練習メニュー：３�qジョグ、５００m×１０本つなぎ２００m、ダウン２�q、流し等

参加人数：２２人
１組：イケダ、ＭＡＫＯＴＯさん、澤ちゃん、わかばさん、サミーさん（ラスト２本のみ）向地さん＠上中（伴走）
２組：ＨＯＧ、ヨッシー、だいじゅ、清川さん、Ｍ、ひよこさん
３組：卓やん、韓、Ｂ、植木さん
ランニング隊：中島さん、杉本（光）ちゃん、ゴリさん、若杉＠もうじきです。（体操のみ）
１６キロペース走：竹村

久しぶり参加の杉本さんは、中島さんとジョグ中心で走っていました。
１組は、４人でした。大体このメンバーで固定されつつありそうです。今日は、５００ｍという事もあり、４人全員でフォーム（脚のスライドや腕振り等）を意識して走るように心掛けました。また、僕自身６本から９本目の３００ｍ付近では、少し中弛み傾向があったので、それも意識して上げた走りとなりました。サミーさんは、東住吉からジョグで参加。その為ラスト２本のみでした。
向地さんは、中抜きではありますが、６本程度上中の伴走で１分５０秒ぐらいで走っていました。
この組は、１分５０秒前後で１０本終了。
２組は、今日はＭ雀がなくスーツ姿でないＨＯＧ（丸亀ハーフ参加予定）を久しぶりに見ました。また、１月から１組から２組に無償移籍した清川さん、打合せを抜け出して参加のＭ、豪州合宿（慰安旅行）から無事大阪城公園に帰国したヨッシー（１ヶ月ぶり参加）は、今週末から瑞西？にスキー旅行とランに冬スポーツに大忙しです。また、わかばさん同様京都シティーに標準を合わしているだいじゅさん、春のトラック準備に余念のないひよこさんとこの組結構レベルも平均年齢も高いです。大体１分３５秒から後半ぐらいだと思います。
３組は、超久しぶり参加の卓やん、バイトが忙しそうです。現在は、早朝コンビニ（〇〇ソン）でバイトしている模様。防犯には気をつけて下さい。同年代で学生仲間の韓君と３組を引っ張っていました。それに負けずとＢと年が一回り以上違う植木さんも結構いい走りしてました。
ラストは卓やんがパワー炸裂してました。大体９０秒少しで１０本終了していたと思います。
ランニング隊の中島さんは、高槻国際ハーフ（１０�qの部）に参加予定でしたが、仕事の為不参加の様です。次回は、丸亀ハーフに参加予定。しかし、この頃仕事にランに少し張り切りすぎたのか、体調不良を訴えて途中で帰宅されました。無理は禁物ですので大事にして下さい。
ゴリさんは、仕事で遅くなっても練習会に参加して頂いています。宿泊して参加予定の京都シティーハーフには、９０分切って是非とも完走して欲しいと思います。
１６キロペース走の竹村は、２月の東京国際マラソンと向地さんの伴走で泉州国際市民マラソンに参加予定です。タイムは下表参照してください。
練習会終了後は、ＭＡＫＯＴＯさんとサミーさんとで、京橋界隈を散策すべく１件だけ呑み試しして来ました。これから何個所かを散策して練習会終了後のプチ宴を堪能出来ればと思ってます。
これからも、あまり無理せず走りましょう。
今日のタイム：１分４４,５２,５１,５０,５２,４８,４９,４６,４５,４４秒

１月１２日（水）

天候：晴れ、気温：寒い。

練習メニュー：フリージョグ、１２�q走。ダウン２�q
別メニュー：３�qアップ、２�q×３本、ダウン３�q（Ｕ、Ｂ、上田、白川）
　　　　　　１６�q走（竹村）

参加人数：１８人
参加者：１２�q走：イケダ、サミーさん、ＭＡＫＯＴＯさん、みぞさん、わかばさん、だいじゅさん、竹之下、清川、愛ちゃん、澤ちゃん、ハッシー
別働隊：ゴリさん、けんこさん。Ｍ＠帰宅ラン途中？
ジョグのみ：韓くん（ジョグして帰りました。そろそろ後期テストか？）

　成人の日に開催された「新春走ろうかい」に参加していた人が今日は目立ちました。
イケダは、どうにかハーフを９０分切った走りで、今日も初めは１�q４分で行っていましたが、それ以降はタイムが落ちる一方でした。
サミーさんは、ハーフの自己ベスト更新９１分台、ＭＡＫＯＴＯさんも、９０分切ってゴール。（イケダとは４秒差でした）加古川マラソン（フル）で見事に国際女子マラソンの参加資格を取ったわかばさんも、ハーフで自己ベスト。今日も、ＭＡＫＯＴＯさん、サミーさんと同じ集団でビルドアップ気味にラストは４分切って走っていたようです。
久しぶり参加の溝さん、今年も残酷マラソンよろしく。澤ちゃんは、今日はちょっとお疲れモードか？二人ともあまりペース上がらず模様。愛ちゃんは、仕事の会議をすばやく早退し、参加。最後は１人になってしまいましたが、どうにか自分のペースでハーフの疲れも見せず１２�qを終了。
この組の前を行く、だいじゅ、竹之下（この頃皆勤）、清川（）、ハッシー（久しぶり参加です）。こちらも入りの１�qは４分そこそこでしたが、それ以降は徐々にペースアップ３分５０秒前後からラストは４０秒台で練習終了。合計タイムは４７分台ぐらいか。
別メニュー組の２�q×３本組は、１�qを３分３０秒弱ぐらい？での練習か
１６キロ走の竹村は、終始個人でいいペース走っていました。
今日のタイム：３�q毎、１２分１８,３５,４６,４２秒。合計５０分２２秒（見事にビルドダウン走でした）
連絡：昨年７月に結成された四条畷倶楽部も諸般の事情｛部員数の激減（２人→１人）｝により、誠に勝手ですが１月をもって一時休部の運びとなります。一時は、この紙面を賑せて、また、その紙面を楽しみしていた方々には申し訳ございませんがお許しの程、よろしくお願いします。私自身も、この倶楽部の活躍を期待していましたので、残念でなりません。しかし、２月からは新たにスポットではありますが、野崎倶楽部（場所選定中）及び京橋倶楽部（ＪＲ京橋駅近くの「まつい」）を結成しますので、楽しみにしておいて下さい。（僕１人では、四条畷には行く予定です）
以上どうでもいい連絡でした。

１月５日（水）

天候：晴れ

練習メニュー：アップ３�q、１�q×６本、つなぎ５００ｍ、ダウン２�q、流し等

参加人数：１８人

参加者：
１組：ゴリさん、恵美ちゃん、中島さん、イケダ、澤ちゃん、サミーさん（途中から）
２組：Ｍ、西川（啓）、若杉
３組：竹之下、Ｕ、Ｚ、Ｂ、白川、植木、韓
ジョグ：ひよこさん
麻雀組（会社の接待）：ＨＯＧ

　新年明けましておめでとうございます。今年もより一層ナイトランをよろしくお願いします。
１組は、２本目から５日まで休みのゴリさんチーム（中島さん、恵美ちゃん）とイケダチームに分かれました。
ゴリさんは、４０�q走と本日は高校ラグビー観戦疲れを見せずに走ってました。４分１５秒から３０秒ぐらいだと思います。
イケダチーム（澤ちゃん）は、４分を少し切る程度で６本クリアー、４本目から３連休に阪神駅伝に芦屋市から参加の西川さん（５日まで冬期休暇）も加わり、その刺激により少しペースが上がりました。この組は、４分弱で走ってました。
サミーさんは、仕事の挨拶回りを適当にして練習会に参加して３�qペース走等を実施していました。
２組は、途中から４本目以降は個人練習の様になっていたと思います。
３組は、もうすぐ飯盛山の見える四条畷から生駒山の見える生駒に引越しをする予定のＺ（枚方ハーフに初参加）が結構いいペースで走っていました。
また、この練習メニュー初経験の竹之下君（練習会参加３回目）も、少し後方の位置取りでしたが、どうにか６本クリアー。この組は、３分１０秒以内でしょう。たぶん
ひよこさんは、年末年始走りすぎたせいか、少しお疲れモードの様でした。
今週の３連休には、近畿の各地で大会があります。くれぐれも、僕みたいに風邪等引かずに体調管理をしっかりして臨みましょう。そして、無事ゴールしましょう。
追伸：現在、バレンタイン駅伝参加者募集中です。参加希望の方は、韓君の方に１月１０日まで連絡の方、ご協力お願いします。
今日のタイム：３分５６,５４,５３,５４,４６,４１秒