水曜練習会レポート

8月25日　

天候：晴　気温：比較的涼しい。

本日の練習メニュー：3�qアップ　6�qペース走（3�qコース及び大阪城天守閣コース）　3�qダウン。

1組：サミーさん、ＭＡＫＯＴＯさん、池田（夏期休暇終了）
2組及び3組：竹村、上中、西崎、竹山、久世（3週連続参加）、本地（新婚2ヶ月目）、健ちゃん、イッチー、ヨッシー、Ｗ杉。
ランニング隊：ゴリさん（来週は、大阪ドームで野球観戦の為、欠席です。対戦カードは巨人VS横浜）、珠貴さん、恵美ちゃん、大谷（途中まで）、Ｍ地（伴走はベッチ）

　22日の日曜まで夏期休暇の池田は、「9連休の間は約200キロ弱走れた。」と言ってました。その代わり、走った後のアルコールの量もそれ程多くはないと思うが、結構いっていたようだ。その為、22日の河内長野マラニック（30�q）終了後は、懇親会（幹事のＮＪさん及び河内長野ＲＣの方々有難うございました。）を「王将」で行なったが、そこでは、河内長野RCさんとの会話やHOGと防府太郎との対決、H生さんとのナイトラン再会等色々あった。その懇親会で、池田はアルコール漬けの日々を終了。月曜から少し節酒モードに入って神鍋高原マラソンのハーフの部の準備に取り掛かった様です。1組は、マラニック疲れも有りますが、秋のマラソンシーズンに向けての段階ですが1�q大体4分前半のペース6�qを終了。2組及び3組は、3�qコースで練習。神鍋高原に10�qやハーフに参加の為、様子見の走りを心掛けて入たようです。3分15秒から30秒ぐらいで各人走りきっていました。6�qでは、19分台から21分台でゴールしていました。今日のオフ会は、森ノ宮駅前の酒屋でした。参加者は、本地、久世（美味しいビールを飲むためにナイトランに参加している様です。）、途中から扉越しにゴリさんが見えて参加。池田の4人。約1時間お摘みとビール片手にあれこれと会話して終了。今日の代金：1100円／一人。今日のタイム：24分52秒。追伸：練習会では、携帯電話等忘れ物には気を着けましょう。

8月18日　

天候：晴気味　気温：30.4度（23時現在）

練習メニュー：ｱｯﾌﾟ3�q　500m×10本（つなぎ200mぐらい）ダウン2�q　流し等　

1組：HOG@少し夏バテ気味、ヨッシー＠故障明け、MAKOTOさん＠今日はｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽ、池田＠山篭り終了。2組：韓君＠夏休みも終盤、U＠復調気味、Z＠今日もお付き合い有難うございました。UEK＠2組を盛り上げて頂いています。久世＠練習会終了後職場復帰。S川＠リンクお願いします。
ランニング隊：ヒヨコさん＆中島さん（来週は練習会お休みだそうです）トークラン。ゴリさん＠補強ラン、向地さん＆森元さん＠伴走ラン、Ｋ田＠調整ラン、
ペース走組：サミーさん（神鍋へ向けて調整モード）
OFF：西川（加）。

　先週の土曜日から夏期休暇（9連休）中の池田は、今日の昼間はLADY'Sdayを利用して映画鑑賞。今日は2人で「世界の……」を鑑賞。この作品が鑑賞2回目の池田は、1回目よりウルルン来ていた様だ。鑑賞終了後は、気持ちを切り替えナイトランモードになっていた模様です。だけど、今後の映画鑑賞スケジュールを心の中で「キングアーサー」を何時にするのか考えていたようです。また、森ノ宮駅に早めに到着した池田は、コンビニでパンを食し、その後一人ジョグ（12�q）。そして池田は土曜日から3日間、神鍋高原マラソン（ハーフ）に備えて山篭りをして秘密練習をしていた性か、今日は序盤疲れていた様です。先週少しお疲れモードのMAKOTOさんは、今日は終始、ｲｰﾌﾞﾝ気味で500m×10本を1分50秒前後から2分弱で終了。練習終了後は、コンビニ作成の専用テーブル＆椅子でお疲れさんパーチィーしていることでしょう。HOGは後半肉体美を披露すべく上半身のシャツを破り捨て全力で10本してました。ヨッシーは、故障明けにも拘らず終始1分40秒前後HOGさんと共々終了。2組は、本日参加2回目久世さんは、後半少しバテバテだったようですが、どうにか2組の後方で走りを終了。元気もんのH、Z、U、UEKさんは、まだ体の切れがない様でほんの少しお疲れモード。大体1分30秒前後で終了。ランニング隊：中島さんは、本日の女性参加者が一人の為、少し寂しそうでした。だけど気持ちは明るく持ってくれてました。また、秋口の参加レースを現在詮索中の模様。ヒヨコさんは、秋のトラックシーズンに向けて調整モード中。サミーさん及びゴリさん木田さんは、神鍋高原マラソンに向けて調整すべくランニングしてました。M地さん伴走ジョグの森元さんは、歴史街道丹波100�qマラソン完走に向けて距離を踏んでいました。練習ではこれからも残暑が少しだけ厳しいと思われます。くれぐれも余り無理せず走り通しましょう。池田の小声の囁きに負けたZは今日も、四条畷で途中下車の協力してくれました。今日のレシピ：生中×5杯。おまかせセット（うずら、エビ、とんかつ、蓮根、玉葱、ホタテ、エリンギ、ウィンナー、あと記憶忘れ）今日のタイム：1分49、55,49,52,53,51,49,46,37秒

8月11日(水)　

天候：晴　気温：26.2度（23時現在）

今日の練習メニュー：3�qｱｯﾌﾟ　2�q×3本　ダウン2�q途中噴水廻り４周ぐらい（流し100×３本）

１組：ＭＡＫＯＴＯさん、池田。
２組：Ｍ、Ｍ地、ＮＪ（女性）、竹一＠じゃじゃ馬娘の主人。
３組：ベッチ、ザキ、Ｕ木、S川、Ｔ村、久世＠西宮在住（初参加）、ハン君。別メニュー：難波＠試合があるみたいです。。
ランニング組：木田＠長期ロード、Ｍ地＠伴走ゴリさん、Ｕ。
ペアジョグ：ヒヨコさん、中島さん＠青垣もみじ。
ＯＦＦ隊：西川（加）

　昼間は、外は暑いらしい（仕事柄内勤なので昼の暑さがわかりません）だけど、朝と夜は結構涼しいような気がします。今日も、ジョグ中涼しい風が時折あり、結構涼しかったです。今日は、久世さんが初参加。岡山市出身で幾度かの転勤を繰り返し、取り合えず現在の安住の地は西宮市です。ＪＲ甲子園口が最寄り駅。その為、阪神ファンでしょうか？時々、勤務先から帰りは通勤ランしているようですが、秋以降のためにスピード養成ギブスのために今回ネットで連絡取り合い初参加でした。年齢は、トップシークレット。だけど身長は僕より2�p低かったのでよかったです。今日は、僕は会社に時計を忘れてしまい、タイム取れずです。一組は、少しお疲れなのか、2本目以降余り調子上らずのＭＡＫＯＴＯさん。禁酒と節制で来週からもう一度エンジン全開でしょう。大体多分3分50秒ぐらい。2組は、結婚式以降少し落ち着いたのか、秋以降楽しみなＭ地。結構いいペースでした。Ｍさんも、初ウルトラを控えているにも拘らず調子は上向きでした。河内長野マラニックに奔走中のＮＪさんは、終始自分のペースで走ってました。土曜日に結婚披露パーティーを無事終了した、イッチーこと、じゃじゃ馬娘の主人は、「ホッ」としたのか今日は結構いいペースで2組を引っ張ってました。イッチーもとうとう兵庫県民です。大体3分30秒前後ではないでしょうか。3組は、初参加の久世さんにナイトランの底力を見せるべく、ナイトランメンバー等は適当に走っていたようです。でも時折、コースを間違っていたようでした。難波君は、近々試合があるのか、坂で一人練習。この3組は、3分前半ではなかったでしょうか。ランニング隊は、秋以降の調整のためか現在の自分のぺースでランニングしてました。ペアジョグは、トーク＆ランを実施し、風を感じながらのランでした。（ヒヨコさんへ、釣りの方にくれぐれも引き込まないようにお願いします。雑誌の表紙はＯＫです。）今日のお品書き：おまかせセット（エビ、いわし、キス、うずら、れんこん、ウィンナー、ハムカツ、しいたけ（ザキは嫌いみたい）生中×4杯、冷酒。合計：2300円。今日は、ザキを強引に四条畷で引きずり降ろし40分程度お疲れさんをしてました。今週金曜まで仕事でそれ以降は、9連休です。追伸：枚方ＭＴＳ所属の白川君がホームページを立ち上げました。興味ある方もない方も、一度閲覧お願いします。河内長野マラニック参加メンバー募集中です。今週ぐらいまで出来るだけ連絡お願いします。






8月4日（水）

天候：雨　気温：26度（23時現在）雨は明日の昼ぐらいには上る予報です。

今日の練習メニュー：3�qアップ　1�q×6本つなぎ500m　2�qダウン　雨の為ストレッチは中止。

参加メンバー：
１組ＭＡＫＯＴＯさん、マスミン、サミーさん、イッチー、池田。
２組：Ｍ、ＨＯＧ、ヨッシー、ヒヨコさん、クニ。
３組：上ちゃん、Ｔ村。
ランニング隊：西川（加）、能勢純、ゴリさん、中島さん。
秘密練習：のぶ。


　昼ぐらい、「天気は持つかなぁ？」と思っていたら、５時頃から見計らったみたいに振り出した。その為、少しだけ残業して参加。雨中では有りましたが、他チームもそれぞれ練習してました。のぶは、一人秘密練習をして一足先に京橋の闇に消えていきました。ランニング隊は、補強ジョグの西川（加）、能勢純。連れジョグは、ゴリさんと中島さん。中島さんお疲れ様でした。ゴリさんのハッスルには大変だったのでは。練習会終了後は、西川（加）、中島さんとで、Ｔ造温泉で今日の汗を流したことでしょう。一組は、雨中でしたがどうにか６本とも４分切りで練習終了。６本目は、今週末結婚式二次会を控えているイッチーが底力を発揮。ベストの状態ではありませんが３分４０秒ぐらいでゴール。２組は、Ｍ、ヨッシーさんは３分３０秒ぐらいで６本ともゴール。ＨＯＧは、ビヤガーデン終了後、近鉄特急で帰宅。座席指定（自腹）で座れた為深い眠りに入り、寝過ごした模様です。今日は、３本ぐらいして終了。ヒヨコさんは、実業団疲れと、釣り疲れの為、途中で終了。クニも、実業団疲れにより、途中で終了。３組は、Ｔ村が３分前半で精力的にやってました。上ちゃんは、お疲れモードのせいか、余りペース上らずの模様でした。今週末は、竹一夫妻の結婚式二次会が梅田で開催されます。５時半頃には、参加される方々は来て下さい。お出迎えがあります。また、当日は市民ランナーらしい態度で「ハッスル、ハッスル」をお願いします。ちなみに、乾杯の音頭は私です。（挨拶は２分半で終了します。）ナイトランメンバー募集中です。練習会等に参加された方々で興味のある方は、私の方まで連絡宜しくお願いします。今日は、余り喉が渇いていなかったので、自宅で飲んでます。今日のタイム：３分４３，４８，４８，４８，４７，４７秒。